ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင် Prana ကိုမည်သို့တိုးမြှင့်မည်နည်း။

Prana သည် သိမ်မွေ့သော စွမ်းအင်အဆင့်တွင် အသက်ရှူ၊ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အသက်စွမ်းအားနှင့် စကြာဝဠာစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ Prana သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အာရုံခံလုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို အုပ်ချုပ်သည်။ Prana တွင် ဦးနှောက် ဧရိယာ၊ နှလုံး နှင့် သွေးများ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် စင်တာများစွာ ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးသော စွမ်းအားများ မညီမျှသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်းနှင့် သက်ဆိုင်သော ဧရိယာများသည် နာကျင်သော လက္ခဏာများဖြင့် ဖော်ပြသည့် ပထမဆုံး တုံ့ပြန်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လွတ်လပ်စွာစီးဆင်းနေသော Prana သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချန်နယ်များ ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းမြောင်းလာသောအခါ (အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုစသဖြင့်) ကြောင့် Prana သည် ဤချန်နယ်တွင် ရွေ့လျားမှုရပ်တန့်သွားသောအခါတွင် တုံ့ဆိုင်းသွားပါသည်။ ဤသည်မှာ ပုံမမှန်ခြင်းနှင့် ရောဂါများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တက်ကြွလန်းဆန်းမှုကို မည်သို့ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရမည်ကို စဉ်းစားပါ။ 1. လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်များ Ayurveda အဆိုအရ Prana ကို ပြင်ဆင်ပြီးပြီးချင်း စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး လတ်ဆတ်သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ လွန်ခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်က သန့်စင်ထားသော သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို "သေ" ဟု သတ်မှတ်ပြီး အသက်စွမ်းအားကို မသယ်ဆောင်ပါ။ ထို့အပြင် ထိုအစားအစာများသည် အစာခြေမီး၏ စွမ်းအားကို အားနည်းစေပြီး လမ်းကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့စေကာ အဆိပ်အတောက်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အားပေးသည်။ ၄ သင့်လျော်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းမရှိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းဆောင်ရည် အပြည့်အဝနှင့် ဖြစ်ထွန်းအောင်မြင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းသည် အိမ်တွင်းရေးစစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အိပ်ချိန်၏နာရီအရေအတွက်သည် အရေးကြီးသည်သာမက သင်အိပ်သည့်အချိန်လည်းဖြစ်သည် (အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးရှိသောအိပ်စက်မှုသည် 10 နာရီမှ 2 နာရီကြားတွင်ဖြစ်သည်)။ ထို့ကြောင့် ယေဘူယျအားဖြင့် အိပ်ချိန်သည် ည ၁၀ နာရီမှ နံနက် ၆ နာရီအထိဖြစ်သည်။ ကျန်းမာပြီး ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းသည် Prana အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ 3. အသက်ရှင်ခြင်း (စွန့်လွတ်ခြင်း) အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ Prana စီးဆင်းမှုကို ချိုးဖောက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ပိတ်ဆို့နေသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေးများအပြင် မှားယွင်းသော ခံယူချက်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့မဆန်သော၊ အသက်မဝင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ပုံဆောင်ခဲများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ဖြစ်စေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်စပ်တစ်ရှူးများတွင် စုပုံလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်းနှင့် အခြားအနုပညာကုထုံးများ၊ ဂီတ၊ တိတ်ဆိတ်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ကခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် စွန့်လွှတ်ခြင်း၏ ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။ ၄။ သဘာဝအတိုင်း လျှောက်လှမ်းပါ။ စိမ်းလန်းစိုပြေသော စိမ်းလန်းစိုပြေသော လေကောင်းလေသန့်များ ပေါများခြင်း - ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်စွမ်းအားကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး လိုအပ်သောအရာ ဖြစ်သည်။ သဘာဝတွင် အပတ်စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် Prana အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော ဟန်ချက်ညီသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ လမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုထားသော လေ၏ အထူးလတ်ဆတ်မှုဖြင့် နံနက်စောစောအချိန်များကို ခွဲခြားထားသည်။ ၁။ ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှု လူများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်စပ်ပေးသော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးဆုံးစနစ်များအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် အစာခြေခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် Prana ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် မာရသွန်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ နေ့စဉ် ၂ နာရီကြာ ပျောက်ကွယ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ နေ့စဉ် မိနစ် 2 လမ်းလျှောက်ပါ။ ရေကူး၊ စက်ဘီးစီးလို့လည်းရပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ လူတစ်ယောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ Prana ကို ဟန်ချက်ညီစေဖို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လှုပ်ရှားမှုမှာ တစ်နေ့ကို မိနစ် 30-20 လောက် အချိန်ဖြုန်းသင့်ပါတယ်။ 6. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်ခြင်း။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာသည် တက်ကြွမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ သို့သော် ယင်းအတွက် လိုအပ်သောအပင်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ နှင့် guggul တို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုတိုးစေရန်နှင့် အတုံးများကိုရှင်းလင်းရန်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ Bala၊ Ashwagandha နှင့် Shatavari တို့သည် အထွေထွေစွမ်းအင်၊ အာဟာရနှင့် ပြန်လည်နုပျိုမှုအတွက် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ စည်းကမ်းအရ ရောစပ်ထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြုတ်ရည်များသည် ကိစ္စအများစုတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။