Bob Harper သည်ပြင်းထန်သောအစီအစဉ်နှစ်ခုကိုတင်ပြသည် အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏လေသံကိုတိုးပွားစေသည်။ သငျသညျကြွက်သားများအများဆုံးဝန်များအတွက်အလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နှင့် toned ကိန်းဂဏန်းဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
Bob Harper kettlebells ၏ဖော်ပြချက်
အလေးများနှင့်မှန်ကန်သောအလုပ်သည်အဆင့်မြင့်ခြင်း simulators များထက်ပိုမိုထိရောက်နိုင်သည်။ Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ကြွက်သားသန်စွမ်းမှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်ပုံစံပုံစံများကိုဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်သည် Bob Harper သည်အလေးချိန်ရှိသောအလေးချိန်ရှိသော program တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည် သင်၏ကုန်းမြင့်ကုန်းပြင်မြင့်ကိုကျော်လွှား။ ကိုယ်ခန္ဓာကို ၀ ိုင်း ၀ န်းမှုတ်ထုတ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ရန်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခံနိုင်ရည်နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူအရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအလုပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပြီးပြည့်စုံသောပုံဖော်နိုင်သည်။
၅ မိနစ် ၅၀ ကြာသည့် Sculpted Kettlebell Body နှင့် Kettlebell Cardio Shred တို့သည်ကွဲပြားခြားနားမှုများရှိသော်လည်းအလားတူအခြေခံပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထားသည်။ သူတို့ကကိုယ်စားပြုတယ် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး - အများဆုံးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်အခြေခံသောနှလုံးနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ။ အလေးချိန်များနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပရိုဂရမ်သည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်သင်၏နှလုံးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြင့်စေသည်။ Bob Harper သည်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖွဲ့စည်းရန်အသုံးပြုသည်။
အတန်းအတွက်သင်အလေးချိန် ၂.၅ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သင့်တွင်ဤကဲ့သို့သောအားကစားပစ္စည်းမျိုးမရှိလျှင်၊ သင်က dumbbell ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်, အလေးချိန်နှင့်အတူအထူးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးရှုံးပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမှအစီအစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြီးမားပါလိမ့်မယ်။ မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်မှာ Sculpted Body နှင့် Cardio Shred သည်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားအတွက်သင့်လျော်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးအလေ့အကျင့်အတွက်ဘော့ Harper ကို ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အလွန်လေးလံဝန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတွေ့ကြုံခံစားလိုစိတ်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက Jillian Michael အစီအစဉ်ကိုအလေးချိန်ဖြင့်ကြည့်ပါ။
အစီအစဉ်များ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ အလေးနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည် ကြွက်သားအုပ်စုများအများဆုံးအရေအတွက်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသင် latissimus dorsi, gluteus Medius နှင့် psoas ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
၂။ Bob Harper သည်ဤအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်ရုံသာမကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်းပွတ်တိုက်နိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးသည်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
၄။ ဤအတန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်လေးသောဖိအားကိုပေးသည်။ မိနစ် ၅၀ အတွင်းသင်ကကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကျော်ကိုမီးရှို့နိုင်သည်။
(၅) ဘော့သည်အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းများဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာများကိုထိထိရောက်ရောက်သင်ကြားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်လိမ့်မည်။
၆။ Kettlebell သင်တန်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီး၊ လေ့ကျင့်ရာတွင်ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေမှာအတော်အတန်နည်းသည်။
ပလက်ဖောင်း BOSU - Bosu နှင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးများဘာလဲ။
Cons:
၁။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ရေနွေးအိုးလိုအပ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါက dumbbells ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, အကျိုးသက်ရောက်မှုမြင့်မားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. အတန်းသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည် အဆင့်မြင့်အဆင့်သည်။ သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးကိုစလုပ်နေပြီဆိုရင် Bob Harper လေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။
Bob Harper ကသင့်အားအဓိကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုတွင်ပါဝင်ရန်သင့်အားကမ်းလှမ်းသည်။ သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းစွမ်းအင်ကိုစတင်တိုးတက်လာစေရန်နှင့် Cardio Shred နှင့် Sculpted Body ပရိုဂရမ်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆွဲငင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် Bob Harper နှင့်ပါဝါယောဂ။