မာတိကာ
ဒူးအဆစ်နှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများ ရှိ၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်းထိရောက်သောအစီအစဉ်များကိုသင်မဝယ်ယူနိုင်သလား။ ကြိုးစားကြည့်ပါ '' သက်ရောက်မှု cardio လေ့ကျင့်ခန်း သင့်ကိုလှပသောပုံစံဖြင့်သာခေါ်ဆောင်နိုင်ရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစေမည့် Tracey mallet နှင့်အတူ။
Tracey mallet FuseDance နှင့်အတူကျန်းမာသော cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ဖော်ပြချက်
kadio- လေ့ကျင့်ရေး၏ကိုယ်အလေးချိန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းကိုခုန်ပြီးပြေးမသွားဘူးဆိုရင် ပူးတွဲပြproblemsနာများရှိခြင်းသို့မဟုတ်မကြာသေးမီကဒဏ်ရာရခဲ့သည်? Tracey mallet သည်သင့်အားသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲသင်၏ပြီးပြည့်စုံသောပုံကိုဖန်တီးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်သက်ရောက်မှုနည်းသောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း FuseDance ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါကိုဘိနပ်မပါဘဲလုပ်နိုင်တယ်
Program Tracy သည်ကျွမ်းဘား၊ ဘဲလေးနှင့်အကအရာများအပေါ်အခြေခံသည်။ သင်အေရိုးဗစ်နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အတွက် ၁-၁၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော dumbbells လိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၊ Tracy mallet fusion အတန်းများတွင်ကြွက်သားများသိသိသာသာသက်သာခြင်းမရှိဘဲသွယ်လျပြီးလှပသောပုံစံများကိုဖန်တီးသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။
1. Cardio ပိန်
Tracey mallet မှ FuseDance သင်တန်းတွင်ပါဝင်သောပထမဆုံး cardio အစီအစဉ်ကို Cardio Lean ဟုခေါ်သည်။ ၂၅ မိနစ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါဝင်သည်။
- သွယ်သောခန္ဓာကိုယ်မီး - သက်ရောက်မှုနည်းသော၊ ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ထားသောအောက်ကိုယ်ခန္ဓာဖြင့်ဘဲလေး - မှုတ်သွင်းထားသောအရည်အသွေးရှိသည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- Sleek ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ နောက်ကျော၊ ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများအတွက်ဖျာပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
2. Cardio အရည်ပျော်
Program Cardio Melt သည်လေးလံသောဝန်များဖြစ်သော်လည်းဒူးနှင့်အဆစ်များအတွက်လုံခြုံသည်။ နာရီဝက်လေ့ကျင့်ခန်း ၂ ခုပါဝင်သည်။
- ကြားကာလအဆီ Burn - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန်ဓာတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကြားကာလ၏သက်ရောက်မှုနည်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်း။
- စုစုပေါင်းတန်ချိန်ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့်လက်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြေထောက်များကိုပိုလန်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ပရိုဂရမ်များသည်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ အစပြုသူမှသည်အဆင့်မြင့်သို့။ Cardio Lean ဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ သင်ရရှိနိုင်သောအချိန်ပေါ် မူတည်၍ တစ်ပတ်လျှင် ၅-၆ ကြိမ်တစ်နာရီသို့မဟုတ်နာရီဝက်ခန့်လုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကခွင့်ပြုပါကပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက် Cardio Melt Lean နှင့် Cardio ကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
စီးရီး FuseDance ၏ကောင်းကျိုးများ -
၁။ Tracey mallet သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းစေမည့် cardio နှင့် strength load ကိုအသုံးပြုသည်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်ပြီး elastic လုပ်လိမ့်မယ်။
၂။ ဒူးထောက်ခြင်းကြောင့်ထိခိုက်မှုနည်းသောကြောင့်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုံခြုံစေသည်။ ခုန်ဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ - သင်သည်ဘိနပ်မပါသောလုပ်နိုင်သည်။
၃။ အစီအစဉ်ကို ၂ နာရီခွဲလေ့ကျင့်ခန်းသို့ခွဲထားသည်။ ဦး ဆုံးအနေနှင့်အဆီကို“ ဘဲလေး” အေရိုးဗစ်နှင့်လောင်ကျွမ်းသွားမည်၊ ထို့နောက်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်၊ အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကိုယ်ထည်ကိုပုံဖော်နိုင်သည်။
၄။ Tracy သည်ဆက်နွှယ်သောပရိုဂရမ်နှစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည် - Cardio Cardio Lean နှင့် Melt ။ သူတို့ကိုသင်ပြောင်းလို့ရပါတယ် အသင့်တော်ဆုံးသင်တန်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်.
၅။ သူတို့၏ကြွက်သားများကိုမြင်သာအောင်ပြုလုပ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါကဤလေ့ကျင့်မှုသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဘဲလေး၊ အကနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှဒြပ်စင်များပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးလွယ်ပြီးနူးညံ့စေသည်။
၆။ မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုမဆိုအတန်းများကသင့်တော်သည်။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူနှင့်အဆင့်မြင့်သူများကိုပါဆွဲဆောင်လိမ့်မည်
Tracey mallet FuseDance အစီအစဉ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ:
Tracey mallet မှထိရောက်သောပရိုဂရမ်များကသင့်အားစုံလင်စေရန်ကူညီလိမ့်မည် ပုံသဏ္andာန်နှင့်ပါးလွှာသောပုံ။ သင်ဒူးအဆစ်များအတွက်အန္တရာယ်ကင်းသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါက Melt Cardio နှင့် Cardio Lean တို့သည်သင့်ကိုအံဝင်ဂွင်ကျဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ကြည့်ရှုပါ: Suzanne Bowen မှ gyrosigma ဘဲလေး cardio လေ့ကျင့်ခန်း။