နံနံပင်၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ၆

နံနံပင်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲတွင် ထိပ်တန်းဖြစ်သည်။ ပမာဏအနည်းငယ်မှာပင် ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် နံနံပင်ဖြူးခြင်းဖြင့် အစားအစာကို အရသာရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်သည်။ အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ နံနံပင်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူး ခြောက်ချက်ပါ။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ

parsley မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတွင်တွေ့ရသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် myristicin သည် အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို (အထူးသဖြင့်အဆုတ်အတွင်း) တွင်သာမက oxidized molecules များကိုတိုက်ထုတ်သည့် glautin-s-transferase အင်ဇိုင်းကိုလည်းအသက်ဝင်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ Myristicin သည် benzopyrene ကဲ့သို့သော ကင်ဆာရောဂါများကို ချေဖျက်ပေးနိုင်ပြီး အူမကြီးနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတို့ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည်။

antioxidants

နံနံပင်မှာ luteolin အပါအဝင် antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဆဲလ်များအတွင်း oxidative stress ဖြစ်စေသော ဓာတ်တိုးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ Luteolin သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အေးဂျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ နံနံပင် နှစ်ဇွန်းမှာ နေ့စဉ် ဗီတာမင် C ရဲ့ 16% နဲ့ အစွမ်းထက် antioxidants တွေဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် A ရဲ့နေ့စဉ်တန်ဖိုးရဲ့ 12% ပါဝင်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများ

နံနံပင်တွင် ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော ဗီတာမင်စီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ထိရောက်သော ဆေးဝါးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း (အရိုးနုနှင့် အောက်ခြေအရိုးများ ယိုယွင်းခြင်း) နှင့် rheumatoid arthritis (အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ) ကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ခိုင်မာသောကိုယ်ခံအားစနစ်

နံနံပင်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် A နဲ့ C က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် ကော်လာဂျင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများတွင် အဓိကဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံပရိုတိန်းဖြစ်သည်။ အနာကျက်မြန်စေပြီး အရိုးနှင့် သွားများကို ကျန်းမာစေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ဗီတာမင်အေသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သည့်နေရာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်း နှင့် အူလမ်းကြောင်းများ ယားယံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အေသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် lymphocytes များ လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာနှလုံး

Homocysteine ​​သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ ထုတ်လုပ်သော အမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်ပြီး ပမာဏများလာသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ ကံကောင်းစွာပင်၊ parsley တွင်တွေ့ရသောဖောလစ်အက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင် B9 သည် homocysteine ​​​​ကိုအန္တရာယ်မရှိသောမော်လီကျူးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။ နံနံပင်ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် atherosclerosis တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဗီတာမင် K သည်

နံနံပင် နှစ်ဇွန်းစာသည် အရိုးများကို သန်မာစေသော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော Osteocalcin ပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် K ၏ 153% ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် K သည် atherosclerosis၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော တစ်ရှူးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်များစုပုံခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဗီတာမင် K သည် အာရုံကြောတစ်ဝိုက်ရှိ myelin အလွှာကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော အဆီများ၊ sphingolipids များပေါင်းစပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်အား ကျန်းမာစေပါသည်။