သင့်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်းမှာ အကြောင်းပြချက်ကောင်းမရှိပါက၊ သင့်အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကို ညစာမှ ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်နှင့် သင်သည် ကျန်းမာသော ညတစ်ညတွင် အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မည်။
ကော်ဖီ
ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းကြောင့် လူ့အာရုံကြောစနစ်သည် အလွန်အမင်း စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရန် ခက်ခဲလာသည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် ကဖင်းဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု အတိုင်းအတာ မတူညီကြပါ။ သေချာတာကတော့ ကော်ဖီက အချိုရည်ရဲ့ ထူထဲတဲ့အလွှာကို ရည်ညွှန်းပြီး မနက်ခင်းမှာ ပမာဏအကန့်အသတ်နဲ့ သုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ခြော့ကလကျ
ချောကလက်တွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၀ န်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းကိုစွမ်းအင်သုံးစွဲရန်နှင့်ပုံသဏ္ဌာန်ထားရန်အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်သည်။ ချောကလက်တွင် theobromine ဖြစ်သည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာတစ်ခုသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။
အရက်
အရက်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေသည်ဟု လွဲမှားစွာသိသော်လည်း အမှန်မှာ တစ်ညကို အကြိမ်များစွာ နှိုးခိုင်းခြင်းဖြစ်သည်။ နံနက်အချိန်၌, အားနည်းခြင်း၏ခံစားချက်ရှိနေသည်။ intoxication ထင်ရှားသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဓာတ်မကောင်းခြင်း၊ အိပ်ချင်စိတ်နှင့် အလုပ်လှုပ်ရှားမှု ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။
စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအချိုရည်
ဤအချိုရည်များတွင်ချောကလက်ထက်ပင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းမရှိသောအန္တရာယ်ရှိစေသောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်သူတို့ကိုသောက်ပြီးမသောက်ဘဲအိပ်စက်ခြင်းကိုနောက်တဖန်မအိပ်လျှင်၎င်းသည်ကူညီလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒီသံသရာစက်ဝိုင်းကိုကျိုးပဲ့အောင်လုပ်တာကသူတို့ကိုကျရှုံးမှုကနေဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တယ်။ အားဖြည့်အချိုရည်များသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားစိုက်ထုတ်စေပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှနာတာရှည်အိပ်စက်ခြင်းထက်ပိုမိုအရေးကြီးသောပြproblemနာရှိနေသည်။
အမွှေးအကြိုင်
ဤအမွှေးအကြိုင်များသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမည့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ညစာ ချက်ပြုတ်ရာတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းလျာများနှင့် ငရုတ်ကောင်း တို့ကို ဦးစားပေး၍ နေ့လယ်စာ စားသုံးပါသည်။
အမြန်ပြင်အစားအစာ
မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုသည်အစာရှောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသောအစားအစာများကိုအစာကြေသည့်အချိန်သည်ညအချိန်တွင်ဖြစ်တတ်သည်။ စားသုံးမှု၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကြောင့်ညအချိန်တွင်အလုပ်မလုပ်ပါကညစာအတွက်နှင့်အိပ်ရာမဝင်မီအမြန်အစားအစာကိုစွန့်လွှတ်ပါ။
ကျန်းမာပါစေ