ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ရယူပါ။

၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ စည်ပေါင်း အနီးတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကို သိရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှု- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့် ခါးလုံးပတ်။

တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားနည်းသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း (ကုသမှုအပိုင်းကိုကြည့်ပါ) ပြုလုပ်သင့်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာရှိသူများသည်လည်း အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သင့်ပြီး လိုအပ်ပါက တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး (perineum ဟုလည်းခေါ်သည်) ကို ကာယကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အထူးပြု ရူပကုဆရာဝန်နှင့် ပြုလုပ်ပါ။

Prostate Disorders များကို ကာကွယ်ပြီး ကုသပါ။

ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း (ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း)၊ ညင်သာပျော့ပျောင်းသော ဆီးကျိတ် hyperplasia သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာသည် မထိန်းနိုင်အောင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• တားဆီးလို့ရတယ်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ကွန်ဒုံး (သို့မဟုတ်) ကွန်ဒုံးကို အသုံးပြု၍ ဆီး သို့မဟုတ် လိင်အင်္ဂါ ပိုးဝင်ခြင်းကို လျင်မြန်စွာ ကုသခြင်းဖြင့်၊
• ဆီးသွားရခက်ခြင်း (ဥပမာ- ဆီးသွားရခက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးစီးဆင်းမှုနည်းခြင်း) သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အရေးပေါ်နှင့် မကြာခဏ ဆီးသွားရန်လိုအပ်ခြင်း (ဥပမာ ညအိပ်ရာထ ဆီးသွားခြင်း) ကို စစ်ဆေးသင့်သည်။ သင့်တွင် ညင်သာပျော့ပျောင်းသော ဆီးကျိတ် hyperplasia ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ အမျိုးမျိုးသောကုသမှုများ (ဆေးနှင့်အပင်များ) ကိုသုံးနိုင်သည်။
• ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏အခြေအနေတွင်၊ မထိန်းနိုင်မှုသည်ရောဂါ၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာခဏ မဟုတ်ဘဲ၊ ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည် ကုထုံးများကဲ့သို့ ကုသမှုများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

နာတာရှည် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ရံဖန်ရံခါ မထိန်းနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ရှိရင်းစွဲ မထိန်းနိုင်မှုကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းစာရွက်ကို ကြည့်ပါ။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော ဝမ်းချုပ်ရင် မထိန်းနိုင်ပါ။ စအို၏နောက်ဘက်တွင်တည်ရှိသည်။ စည်ပေါင်းပိတ်ဆို့နေသော ဝမ်းများသည် ဆီးအိမ်အပေါ် ဖိအားသက်ရောက်စေပြီး ဆီးဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။

သင်၏ဆေးကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

အောက်ဖော်ပြပါ အမျိုးအစားများမှ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ မထိန်းနိုင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်- သွေးတိုးကျဆေးများ၊ စိတ်ကျဆေးများ၊ နှလုံးနှင့် အအေးမိဆေးများ၊ ကြွက်သားပြေလျော့စေသောဆေးများ၊ အိပ်ဆေးများ။ သူ့ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

လုံလောက်စွာသောက်ပါ။

သင်သောက်သောအရည်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းသည် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ အရေးကြီးတယ်။ မလောက်ဘူးမဟုတ်ရင် ဆီးက အရမ်းစုစည်းနေမယ်။ ဒါက စိတ်ဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စည်ပေါင်း တွန်းအားမထိန်းနိုင်မှု (urge incontinence) ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• ကိုရှောင်ကြဉ် အချိန်တိုအတွင်း များများသောက်ပါ။.
• ညအချိန်မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ညဘက်တွင် အရည်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။.
• အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများတွင်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်။ (အိမ်မှအိမ်သာ၊ အိမ်သာနှင့်ဝေးသည်) ။

ယားယံသောအစားအစာများကိုသတိထားပါ။

ဤအတိုင်းအတာသည် ဆီးမထိန်းနိုင်သောသူများနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

• စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါCitrus နှင့် citrus ဖျော်ရည် (ဥပမာ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး)၊ ချောကလက်၊ သကြားအစားထိုး ဖျော်ရည်များ ("အစားအသောက်" သောက်ပါ။) ဆီးအိမ် ယားယံစေသော ထုတ်ကုန်များ ဖြစ်သည့် ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် စပ်သော အစားအစာများ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။အရက်.
• ကော်ဖီနှင့် ကဖိန်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကိုလာ) ပါ၀င်သော အခြားအဖျော်ယမကာများကို ဆီးအိမ်နာကျင်စေသောကြောင့် လျှော့သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးမထိန်းနိုင်တော့မည့်သူတွင် ဆီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ UTI များကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အမြန်ကုသရန် သတိထားပါ။