အားကစားပွဲမစတင်မီ အလေ့အကျင့်ကောင်းများ ကျင့်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှု ညံ့ဖျင်းသော အမူအရာကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် အရွတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ လုပ်ငန်းခွင်တွင် အရွတ်ဒဏ်ရာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အလုပ်ရုံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစီအမံများစွာသည် အရွတ်ရောင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ အရေအတွက်အားဖြင့် ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်စေ အားကစားအလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်ဖြစ်သည် (လေးလံလွန်းသောအလေးများကို ရုတ်သိမ်းခြင်း၊ အကွာအဝေးပြေးခြင်း၊ ဒဏ်ရာပြင်းထန်စွာပြန်လည်စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်း စသည်ဖြင့်) သို့မဟုတ် အရည်အသွေး (ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မြေမျက်နှာသွင်ပြင် သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင် ပြောင်းလဲမှု၊ စက်ကိရိယာ အပြောင်းအလဲ)။

ယေဘူယျစည်းမျဉ်းအရ၊ အကြံပြုထားသည်-

• ကောင်းစွာပူနွေးရန်, အနည်းဆုံး 10 မိနစ်, ဖြည့်စွက်နှင့်အတူ ဆန့် ;
• ဥပမာအားဖြင့် ဆိုးရွားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ သို့မဟုတ် မလုံလောက်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင်တန်းတက်ခြင်းဖြင့် နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ အမူအယာများကို ကျွမ်းကျင်စေရန်၊
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ (အေး၊ စိုထိုင်းဆ၊ စသည်) တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကောင်းသော ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာများ ;
• တစ်ဦးရှိသည် အရည်အသွေးပစ္စည်းများ နှင့် အဆင်ပြေအောင် (အားကစားဖိနပ်၊ ရက်ကတ် စသည်ဖြင့်)၊
• ကောင်းသော အားထုတ်ပြီးမှ ဆွဲဆန့်ပါ။အရွတ်တွေကို အားကောင်းစေတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပုံမှန်အားလပ်ချိန်ယူရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ပါက သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုထားသည်။ လုပ်ငန်းခွင်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းသည် အကြံဉာဏ်ကို ကိစ္စရပ်တစ်ခုချင်းအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးဝင်ပါသည်။