အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အများအားဖြင့် မထင်မှတ်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောကြောင့် စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် အမှန်တကယ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။

သို့သော်၊ သင့်လျော်သောစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဆေးဝါးဗေဒနှင့် ဆေးဝါးဗေဒမဟုတ်သော စီမံခန့်ခွဲမှုများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူရန်နှင့် မကြာခဏ တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးရပ်တန့်ရန် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ 

စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်အများအားဖြင့်အသိတရားရှိသောအောက်ပါအစီအမံများသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

- သင့်ကုသမှုကို ကောင်းမွန်စွာလိုက်နာပါ၊ ဆေးကုသမှု အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။

– တက်နိုင်စေနိုင်တဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အရာတွေ၊ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အကြောင်းရင်းများကိုကန့်သတ်ရန် သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်းစတင်သည့်အခါ (အပန်းဖြေခြင်း၊ ယောဂ၊ အားကစား၊ တရားထိုင်ခြင်းနည်းပညာများ စသည်) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပါ။

- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ- ကောင်းသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အနားယူအိပ်စက်ခြင်း...;

- အထီးကျန်စိတ်သက်သာရာရစေပြီး သက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်များမှ အကျိုးခံစားနိုင်စေရန် ကုထုံးဆရာများ (စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ပညာရှင်) နှင့် တူညီသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများ၏ အသင်းအဖွဲ့များထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ရှာဖွေပါ။