သက်သတ်လွတ်များအတွက်ဗီတာမင် B12: ဖော်ပြချက်, အကြောင်းအရာရင်းမြစ်, ချို့တဲ့
 

ဗီတာမင် B12 ၏ သံသယဖြစ်ဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများကို သဘောမတူသော်လည်း အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မှသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းအထိ အခြားအရာအားလုံးတွင် အခြေခံသဘောမတူကြောင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များစွာရှိသည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းအခြေခံမူများအပေါ် အခြေခံ၍ ကျန်းမာသောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းပြီးနောက်၊ ပြproblemနာမကြာခဏပေါ်ပေါက်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသူများသည်ဤပစ္စည်း၏ချို့တဲ့မှုကဲ့သို့သောခက်ခဲသောလုပ်ငန်းတာဝန်များကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။ အထူးသဖြင့်ပျက်စီးလွယ်သောကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌။ဗီတာမင် B12 ဆိုတာဘာလဲ။ ပြီးတော့ပြquestionနာကိုနားလည်ချင်တဲ့သူတွေအများကြီးပေါ်ပေါက်လာတဲ့ပထမဆုံးမေးခွန်းကတော့ဒီဗီတာမင်ကဘာလဲ၊ အဲဒါကငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဘာကြောင့်အလွန်အရေးကြီးတာလဲ။

အကယ်၍ သင်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များသို့မသွားပါကဗီတာမင် B12 သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်နှင့်သရက်ရွက်တွင်ရှိသည်။

၎င်းသည်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များ၏အကောင်းဆုံးလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းမပါဘဲ၊ သွေးနီဥများ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမဖြစ်နိုင်သဖြင့်မျိုးရိုးဗီဇအချက်အလက်များကိုသယ်ဆောင်သော DNA မော်လီကျူးများရင့်ကျက်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက်ဖွဲ့စည်းခြင်းသည်မျိုးဗီဇရှိသည့်ကလေးသူငယ်များကိုကျွန်ုပ်တို့လက်ဆင့်ကမ်းပေးသည်မှာဤအစိတ်အပိုင်းမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

စွယ်စုံကျမ်းတွေရဲ့အနက်ကိုကြည့်ရင်ဗီတာမင် B12 ကို cobalt ပါ ၀ င်တဲ့ဇီဝဓာတုတက်ကြွစေတဲ့အရာတွေကိုအုပ်စုတစ်စုလို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျဉ်းမြောင်းသောသဘောဖြင့်၎င်းကို cyanocobalamin ဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင် B12 ၏အဓိကပမာဏလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်ဤအားလုံးမဟုတ်ပါ! ငါ B12 သည်မည်သည့်သက်ရှိတွင်မဆိုလွတ်လပ်စွာကြီးထွားစေသောဘက်တီးရီးယားတစ်ခုမျှမဟုတ်ကြောင်းနှင့်၎င်းသည်မည်သည့်အရာမျှမရှိသည်ဟူသောဖော်ပြချက်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့သည်။ အဘယ်မှာရှိပါရှိသော

တကယ်တော့ B12 ကို အဏုဇီဝပိုးမွှားများ (ဘက်တီးရီးယား) မှ ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အသား၊ အစာနှင့် နို့ကဲ့သို့သော လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးလွယ်သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိကအားဖြင့် တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်လည်း ပင်လယ်စာသည် ဤဓာတ်၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အပင်၏ထိပ်ပိုင်းနှင့် အစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုးတွင် ပါ၀င်သော်လည်း မည်သည့်အပင်ထွက်ပစ္စည်းမှ မပါဝင်ကြောင်း အခိုင်အမာဆိုနိုင်သည့် အရင်းအမြစ်အချို့ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းကို ချမ်ပိန်နွန်ကဲ့သို့သော အချို့မှိုများတွင်လည်း ပမာဏအနည်းငယ်တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များတွင် အဘယ်ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်သနည်း။ ရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေနှင့်၊ ၎င်းတို့ကို ဘက်တီးရီးယားများ၏ သဘာဝအချဉ်ပေါက်ခြင်းကြောင့် တိရစ္ဆာန်အစာအိမ်အတွင်းမှ ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သားကောင်များသည် သားကောင်များကိုစား၍ ၎င်း၏အင်္ဂါများမှ ဗီတာမင်အေကို ရယူကြသည်။ ကစော်ဖောက်ခြင်းသည်လည်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး ဤအဖိုးတန်သော ဒြပ်စင်အချို့ကို ထုတ်ပေးသော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အာဟာရစုပ်ယူမှု လုံလောက်သည့်အတိုင်းအတာအထိ အမြဲမရှိသော အူ၏ ထိုအစိတ်အပိုင်းများတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သို့သော် လိုငွေကို အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့်သာ ဖြည့်နိုင်သည်ဟု အတိအကျ ကောက်ချက်ချခြင်းသည် ကြီးမားသော အမှားတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာတစ်ခုသည်တတ်နိုင်သမျှအမျိုးမျိုးသောမီနူးပါဝင်သင့်သည်။

ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၄ မိုက်ခရိုဂရမ်သာလိုအပ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစိမ်းရောင်၊ ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ပင်လယ်ရေမှော်ပမာဏတို့ကိုထည့်ရန်လုံလောက်သည်။ အစိမ်းကိုအသုပ်၊ စွပ်ပြုတ်များနှင့်အဓိကသင်တန်းများသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဗီတာမင်အားဖြည့်နံနက်စာစီရီရယ်ကိုအဓိကအစားအစာအဖြစ်သုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ၎င်းကိုလုံးဝသဘာဝထုတ်ကုန်ဟုမယူဆသော်လည်း၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၌ဗီတာမင်မျှခြေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အစာအာဟာရဓာတ်၊ ခိုင်ခံ့သောအာဟာရတဆေး၊ ပြောင်းဖူးအစရှိသည့်ဗီတာမင်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ။ ၎င်းနှင့်အတူကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအလင်းရောင်မှဝေးသောရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းထားသင့်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် 500-1000 ကြိမ် B12 1 မှ 2 μgရှိသည့်ဆေးတောင့်၌ဝါးဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှု။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအပြည့်အဝယုံကြည်မှုရှိရန်၊ သွေးထဲတွင် B12 ပမာဏကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အမြဲတမ်းစိတ်ချရသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ; သွေးထဲတွင် homocysteine ​​ပမာဏတိုးလာခြင်းကိုပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရသည်ဟုယူဆသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် B12 မရှိခြင်းကိုပြသသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောပျက်စီးခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

B12 ထိုးဆေးပုံစံဖြင့်ထိုးသွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုပိုမိုများပြားသည့်အထူးဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အကြီးအကျယ်တိုင်းတာနိုင်သည်။ စမ်းသပ်မှုရလဒ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌အမှန်တကယ်ချို့တဲ့မှုကိုပြသည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အချို့သောလေးနက်သောရောဂါများအတွက် (ဗီတာမင် B12) ကိုဗီတာမင် BXNUMX မသောက်သင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

    

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave