• ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်
• စွမ်းအင်ပိုရှိဖို့နဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ခံစားချက် နေရောင်ခြည်အနိမ့်ဆုံးရှိလများအတွင်း။

သဘာဝအလင်းရေချိုး

• အနည်းဆုံး လေယူပါ။ တစ်နေ့ ၁ နာရီ ဆောင်းရာသီမှာတောင် မီးခိုးရောင်နေ့တွေမှာ နည်းနည်းပိုရှည်တယ်။ အိမ်တွင်းအလင်းရောင်သည် နေ၏အလင်းတန်းများနှင့် အလွန်ကွာခြားပြီး ပြင်ပအလင်းရောင်နှင့် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
• နေရောင်ခြည်ကို တတ်နိုင်သမျှ နေပါစေ။ ထဲမှာ သူ့အိမ်။ အရောင်ဖျော့ဖျော့ နံရံများသည် အခန်းတစ်ခု၏ တောက်ပမှုကို တိုးစေသည်မှာ သေချာသည်။ ဗျူဟာမြောက် နေရာများတွင် မှန်အချို့ကိုလည်း ထားနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

နေ့ခင်းဘက် အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆောင်းရာသီ အားကစားကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည်လည်း ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

အလင်းကုထုံး

ကုသရေးကဏ္ဍကို ကြည့်ပါ။

ငါးစားသုံးမှု

အိုက်စလန်နိုင်ငံသားများကြားတွင် ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုမိသည်။ ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း အနည်းငယ် တခြားမြောက်ပိုင်းကလူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင်။ အချို့သော သုတေသီများက ၎င်းကို ၎င်းတို့၏ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းကြောင့်ဟု သတ်မှတ်ကြသည်။ ငါး နှင့် အသီးများ ပင်လယ်². ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသည်။ အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများသည် အိုက်စလန်နိုင်ငံသားများအား ဤစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ဝေးဝေးတွင် ထားရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။²⁷. ဒါတွေက ယူဆချက်တွေ ရှိနေဆဲပါ။ ယခုအချိန်တွင်၊ အိုမီဂါ-၃ စားသုံးမှုသည် ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို မသိရသေးပေ။²⁸.