တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအစီအမံ

• လက်ကို ပုံမှန်ဆေးကြောပြီး အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းမှုတ်ပြီးနောက် ကလေးများကို ထိုနည်းအတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန် သင်ပေးပါ။
• မျက်မှန်၊ အသုံးအဆောင်၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါစသည်ဖြင့်) ဖျားနာနေသူနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိခိုက်ခံရသူနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ချောင်းဆိုး နှာချေတဲ့အခါ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကို တစ်ရှူးနဲ့ အုပ်ပြီး တစ်ရှူးကို စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။ ကလေးတွေကို တံတောင်ဆစ်ရဲ့ ကောက်ရိုးထဲကို နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတတ်အောင် သင်ပေးပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို မကူးစက်အောင် နေမကောင်းတဲ့အခါ အိမ်မှာနေပါ။

လက်သန့်ရှင်းရေး

Quebec ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးဝန်ဆောင်မှုများ ဝန်ကြီးဌာန-

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နည်း၊ ပြင်သစ်နိုင်ငံ National Institute of Prevention and Education for Health (inpes)၊

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူနေမှုပုံစံ

• ခြောက်သွေ့လွန်းသော သို့မဟုတ် ပူလွန်းသောလေထုကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အခန်းများ၏ အပူချိန်ကို 18°C ​​မှ 20°C ကြားတွင် ထိန်းသိမ်းပါ။ စိုစွတ်သောလေသည် လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော nasopharyngitis ၏လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေသည်။
• ဆောင်းရာသီနှင့် ဆောင်းရာသီတွင် အခန်းများကို ပုံမှန်လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးများကို ဆေးလိပ်ငွေ့ကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးအောင် မထုတ်ပါနှင့်။ ဆေးရွက်ကြီးသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေပြီး nasopharyngitis မှ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို အားပေးသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ချမှတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးအစားအစာ- အအေးမိနှင့် တုပ်ကွေးစာရွက်ကို တိုင်ပင်ပါ။
• လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေမှာ သတိထားပြီး စိတ်အပန်းဖြေဖို့ အမူအကျင့်တွေ ချမှတ်ပါ (အနားယူချိန်၊ အနားယူချိန်၊ အလုပ်ပိုလွန်ကဲနေချိန်၊ အားကစားလုပ်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုတွေ လျော့ပါးသွားတာမျိုး)။

• nasopharyngitis ကာကွယ်ခြင်းအတွက် အခြေခံအစီအမံများကို သတိပြုပါ။
• နှာခေါင်းကို နောက်တစ်ဖက်ကို အမြဲပုံမှန်မှုတ်ပါ။ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် တစ်ခါသုံးတစ်ရှူးများကို အသုံးပြုပါ။
• ဆားရည်ဖြန်းဆေးဖြင့် နှာခေါင်းတွင်းကို သန့်စင်ပါ။