ပရီမီယံအမဲသား၊ တိုတောင်းသောအမြှေးပါး၊ ၁.၈ 1/ အသား၊ အဆီနှင့်ကုန်ကြမ်းများ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။

အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး281 kCal1684 kCal16.7%5.9%599 ဂရမ်
ပရိုတိန်း19 ဂရမ်76 ဂရမ်25%8.9%400 ဂရမ်
fats22.17 ဂရမ်56 ဂရမ်39.6%14.1%253 ဂရမ်
ရေ58.42 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.6%0.9%3891 ဂရမ်
ပြာ0.77 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.09 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6%2.1%1667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.14 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်7.8%2.8%1286 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline79.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်15.9%5.7%630 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.32 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်6.4%2.3%1563 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.39 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်19.5%6.9%513 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်6 μg400 μg1.5%0.5%6667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin2.75 μg3 μg91.7%32.6%109 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊3.88 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်19.4%6.9%515 ဂရမ်
Betaine11.7 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K295 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်11.8%4.2%847 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca6 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.6%0.2%16667 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg18 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.5%1.6%2222 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na53 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်4.1%1.5%2453 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S190 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်19%6.8%526 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P163 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်20.4%7.3%491 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.58 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်8.8%3.1%1139 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.012 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.6%0.2%16667 ဂရမ်
ကြေးနီ၊69 μg1000 μg6.9%2.5%1449 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se17.3 μg55 μg31.5%11.2%318 ဂရမ်
သွပ်, Zn3.14 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်26.2%9.3%382 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *1.201 ဂရမ်~
valine0.924 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.65 ဂရမ်~
Isoleucine0.854 ဂရမ်~
လွိုက်1.502 ဂရမ်~
Lysine1.581 ဂရမ်~
methionine0.486 ဂရမ်~
threonine0.83 ဂရမ်~
tryptophan0.213 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.742 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း1.146 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.736 ဂရမ်~
glycine1.037 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.854 ဂရမ်~
Proline0.839 ဂရမ်~
စီးရီး0.726 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.638 ဂရမ်~
cysteine0.213 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော67 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်9.08 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၀: ၀ င် Capric0.06 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.05 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.71 ဂရမ်~
16:0 Palmitic5.43 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin2.67 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်9.78 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ58.2%20.7%
၁၆: ၁ Palmitoleic1.05 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)8.52 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.03 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.8 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ7.1%2.5%
၁၈: ၂ Linoleic0.53 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.22 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.04 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.22 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ24.4%8.7%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.57 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ12.1%4.3%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ပေါင် = 453.6 g (1274.6 kCal)
  • အညစ်အကြေးဖယ်ထုတ်ခြင်း (အသားတုံးမှအထွက် ၂၄၂ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည့်အထွက်) = ၁၆၅ ဂရမ် (၄၃၅.၆ кКал)

ပရီမီယံအမဲသား၊ တိုတောင်းသောအမြှေးပါး၊ ၁.၈ 1/ အသား၊ အဆီနှင့်ကုန်ကြမ်းများ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည် choline - ၂၁.၁%၊ ဗီတာမင် B15,9 - ၂၉%၊ ဗီတာမင် B6 - ၅၄.၃%၊ ဗီတာမင် PP - ၃၆.၈%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၃,19,5%၊ 12%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၄၀.၈%၊ သွပ် - 91,7%

  • ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် V6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ဗီတာမင် V12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ဆက်တွဲတွင် အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၈၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဘာအသုံးဝင်လဲ။ ပရီမီယံအမျိုးအစားအမဲသား၊ တိုတောင်းသောအသား၊ အဆီပါ ၀ င်သောအသားများကို ၁/၈″ အဆင့်ထိဖယ်ထုတ်လိုက်သည်၊ အကြမ်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave