ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခါးနာခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော အကြံပြုချက်

ကိုယ်ဝန်အစမှအဆုံးထိ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား

လျော်ကြေးပေးရန် ဗိုက်အလေးချိန်၊ ငါတို့အစကတည်းကတွေးတယ်။ ကိုယ်ဝန်ငါတို့ကို ကာကွယ်ဖို့၊ သင်တို့နှစ်ယောက်လုံး လုပ်ခြင်းအားဖြင့် တင်ပါးဆုံတွင်း နောက်ပြန်လှည့်ခြင်း။. မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ ခြေဖဝါးအပြိုင်ဆွဲပါ၊ ပခုံးကို ဖြေလျှော့ပါ၊ လည်ပင်းကို ရှည်စေကာ တင်ပါးဆုံရိုးကို ရှေ့သို့ စောင်းထားပါ။ အနိမ့်ပြန် သို့မဟုတျ, တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။. ထိုင်လျက် တင်ပျဉ်ခွေ အနေအထားကို ချမှတ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသည်- တင်ပါးများကို တွန်းတင်ထားပြီး နောက်ကျောသည် ဖိမချဘဲ ဖြောင့်တန်းနေပါသည်။

အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို ကောက်ယူရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကို မှီပါသည်။ : ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ဖိအားအားလုံးကိုနောက်ကျောမခံရစေရန်ဒူးများကိုကွေးထားသည်။ ကိုယ်ဝန် ၃ လပတ်မှာ အိတ်ဆောင်တာ၊ ပရိဘောဂတွေရွှေ့တာ (သေးသေးလေးတောင်မှ) သေတ္တာတွေ သယ်တာရှောင်ပါ… ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ခါးနာနေပြီဆိုရင် ခြွင်းချက်မရှိ လေးစားလိုက်နာဖို့ အကြံပြုချက်။ အထူးသဖြင့် ဤအကြံပြုချက်များသည် sciatica ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း

ဖျက်ပစ်မည် မဟုတ်သော် လည်း တကယ့် ရောဂါဗေဒ၊ အ နှိပ်နယ် ကျွန်တော်တို့ကို အပန်းဖြေပြီး ကျောကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပါ။. ငါတို့ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောလို့ရတယ်။ သူသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အစည်းအဝေးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပေမည်။ အရိုးအကြောအဆစ်. နောက်ပိုင်းတွင် အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုသက်သာရာရစေရန်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသိမည့်အနာဂတ်ဖခင်အား (ထိထိမိမိ) အမူအရာအချို့ကိုပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အသုံးပြုသော အရိုးပွရောဂါသည် နာကျင်ကျုံ့ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် အထက်ပိုင်းကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

နောက်ကျောကို ကာကွယ်ဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခါးပတ်

La ကိုယ်ဝန်ခါးပတ် သင့်မှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ သိသာထင်ရှားသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သင့်အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အမြွှာနှစ်ယောက်ကို မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင်။ ဝမ်း၊ ကျောရိုးကို ထောက်ပြီး တင်ပါးဆုံအရိုးများကို တင်းကြပ်စေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို သက်သာရာရစေပါသည်။

ခါးနာခြင်း- stilettos မေ့သွားခြင်း

လအနည်းငယ်ကြာရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ပန့်များကို ဒေါက်ဖိနပ်များဖြင့် စွန့်ပါ။ပြီးတော့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်ကို ရွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိခြင်းမှလွဲ၍ အထူးသဖြင့် ဒေါက်ဖိနပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အချိန်မရွေး ပြုတ်ကျစေနိုင်သည်။သူတို့သည် ကောင်းစွာမှတ်သားထားပြီးသော နောက်ကျောကို ပေါ်လွင်စေသည်။. ၎င်းကို လုံးဝဝတ်ဆင်လိုပါက ပုံမှန်ထက် လေးစင်တီမီတာထက် မပိုသော ဒေါက်ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ သင်စကိတ်ကွင်း၏အမြင့်တွင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိသရွေ့ သပ်ဖိနပ်များသည်လည်း ကောင်းမွန်သောအပေးအယူတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပြီး ခါးနာတာကို ကာကွယ်ဖို့ အနားယူပါ။

အကယ်၍ ငါတို့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်တုန်းက ငါတို့က အားကစားလုပ်ဖူးလား။ အများကြီး ပိုကောင်းတယ်! ယခုအချိန်သည် ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်မဟုတ်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အမြဲတမ်း လက်တွေ့၊ ဆန့်, ယောဂ, ရေကူး ဥပမာ။ ဤအားကစားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကျောရိုးရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ ဤအချိန်အတွင်း အလွန်စိတ်ဖိစီးနေပါသည်။ အားကစားသမားမဟုတ်တဲ့သူတွေအတွက် လမ်းလျှောက်တာက အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါ။

အဆိုပါသတိပြုပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ ကျောရိုးကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခါးနာခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အနားယူခြင်း- ခါးနာခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး

ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခါးနာခြင်းမဖြစ်ရအောင် အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနဲ့၊ လေးလွန်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေ မသယ်ရဘူး။. တတ်နိုင်ရင် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိပ်ယာပေါ် လှဲအိပ်ပါ။

ကားဖြင့် ခရီးရှည်သွားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကားထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်နေရတာက သင့်အတွက် အဆင်မပြေဘူး။ ရွေးချယ်ခွင့်ရှိရင် ခရီးဝေး၊ အဲဒီအစား ရထားကို ရွေးတယ်။။ မဟုတ်ရင် ငါတို့အနားယူတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေရန်နှင့် လတ်ဆတ်သောလေကိုရရှိရန် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် နောက်ဆုံးတော့ ငါတို့ နေရာယူတယ်။ ခါးပတ် မှန်ကန်စွာ- ဝမ်းအောက်နှင့် အထက်သို့ သွားရမည်။