ကိုယ်ဝန်- အားကစား၊ ချွေးထွက်၊ ဟမ်မာ၊ ရေနွေးကြမ်းနဲ့ ရေချိုးတာ... အဲဒါကို ခံစားခွင့်ရှိသလား၊ မရှိဘူးလား။

ရေချိုးခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ၊ hammam တွင် အနားယူရန် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်သွားပါ၊ ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးပါ၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ… ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တားမြစ်ချက်များကြောင့် သင်ဘာလုပ်ရမည်၊ မလုပ်သင့်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ကောင်းစွာမသိနိုင်တော့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်။ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှာကြောက်တဲ့အတွက် မကြာခဏဆိုသလို မလုပ်တတ်တာ ထင်ရှားပါတယ်။

သို့ရာတွင်၊ စွပ်စွဲပိတ်ပင်မှုများသည် အမှန်တကယ်တွင် မှားယွင်းသောယုံကြည်မှုများသာဖြစ်ပြီး လွန်ကဲစွာကြိုတင်ကာကွယ်သည့်နိယာမတစ်ခုကြောင့် လုပ်ရပ်အများအပြားမှာ စိတ်ဓာတ်ကျမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဤကိစ္စသည် ဖြစ်လိမ့်မည်။ အားကစားပွဲများ၊ sauna/hammam သို့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်း။

Sauna၊ hammam၊ ရေနွေးကြမ်း- ကြီးမားသော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုက စတော့ရှယ်ယာဝင်သည်။

အုပ်စုဖွဲ့ခြင်း။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှု ၁၂ ခုထက်မနည်း ဒေတာကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း အဆိုပါလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအား မတ် ၁ ရက်၊ ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ဗြိတိန်ဆေးပညာဂျာနယ် အားကစားဆေးပညာ"။

သုတေသီများက ထောက်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူချိန် (အရေးကြီးသောအင်္ဂါများအဆင့်) သည် 39 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်ကျော်လွန်သောအခါသန္ဓေသားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုဆိုလိုသည်မှာ teratogenic ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အပူချိန် ၃၇၊၂ မှ ၃၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြားရှိ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် သန္ဓေသားကို သူ့အလိုလို မထိခိုက်စေကြောင်းနှင့် အပူချိန် တိုးလာသည်မှာ အလွန်ကြာကြာမခံပါက သန္ဓေသားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု လက်ခံထားသည်။

ဤကြီးမားသောလေ့လာမှုအတွက်၊ Sydney (Australia) တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၃၄၇ ဦးအား ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးလာခြင်း၊ d” sauna သို့မဟုတ် hammam session တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှု ၁၂ ခု၏ အချက်အလက်နှင့် နိဂုံးချုပ်ချက်များကို စုဆောင်းခဲ့သည်။ ရေနွေးပူပူနဲ့ဖြစ်ဖြစ်၊

တိကျပြီး စိတ်ချရသောရလဒ်များ

ဤလေ့လာမှုများအတွင်း တွေ့ရှိရသော အမြင့်ဆုံးကိုယ်အပူချိန်မှာ ၃၈.၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြစ်ပြီး teratogenic ဟုယူဆရသည့် သတ်မှတ်ချက်အောက်သာရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ချက်ချင်း ( Sauna ၊ ရေနွေးငွေ့ခန်း ၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ) တွင်ပါဝင်နေသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ အမြင့်ဆုံးပျမ်းမျှကိုယ်အပူချိန်မှာ 38,9°C သို့မဟုတ် နောက်တစ်ကြိမ်၊ သန္ဓေသားအတွက် အန္တရာယ် သတ်မှတ်ချက်အောက်.

လေ့လာမှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးစေသည့် ဤမတူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြေအနေများကို တိကျစွာ အကျဉ်းချုံးဖော်ပြပါသည်။ လေ့လာမှုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် အောက်ပါတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။

• သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၏ 35-80% တွင် 90 မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။e၊ ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန် 25°C နှင့် စိုထိုင်းဆ 45% တွင်၊
• လုပ်ပါ ရေနေအားကစားလှုပ်ရှားမှုသည် ရေ၏ 28,8 မှ 33,4°C တွင် 45 မိနစ်အထိ အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။;
• တစ်ယူ ၄၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်တွင် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ၇၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်တွင် အပူချိန် 40% နှင့် စိုထိုင်းဆ အများဆုံး မိနစ် 70 တွင် အနားယူပါ။.

ဤဒေတာများသည် အလွန်တိကျပြီး အလွန်ခိုင်မာမှုမရှိသောကြောင့် အခန်း၏အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆကို အပြည့်အဝသိရှိပြီး ဤလုပ်ဆောင်ချက်များတွင် ပါဝင်ရန် မလွယ်ကူသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မေးလိုပါသည်။ မီးယပ်မီးယပ်ဆရာဝန်၏အလင်းရောင်.

Sauna၊ Hammam၊ အားကစားနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်- ပြင်သစ်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမျိုးသားကောလိပ်၏အဖွဲ့ဝင်ပါမောက္ခ Deruelle ၏အမြင်

ပါမောက္ခ Philippe Deruelle, မီးယပ်နှင့် sCNGOF ၏သားဖွားမီးယပ်အထွေထွေအတွင်းရေးမှူးဤလေ့လာမှု ဆယ့်နှစ်ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် စိတ်ချယုံကြည်မှုဖြစ်စေသည်- " ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် 40°C တွင် ရေချိုးခြင်းဖြင့် ပုံသေသတ်မှတ်ထားသော ပရိုတိုကောများပေါ်တွင် ရှိနေပြီး၊ လက်တွေ့တွင်၊ ရေချိုးခြင်းသည် လျှင်မြန်စွာ အေးသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝနှစ်မြှုပ်မထားသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအစွန်းရောက်ပရိုတိုကောများတွင် မရှိသလောက်နည်းပါးပါသည်။ “ သို့ရာတွင်၊ ထိုကဲ့သို့သော ပရိုတိုကောလ်များနှင့်ပင် သန္ဓေသားအတွက် အန္တရာယ် (သို့မဟုတ် teratogenicity) ကန့်သတ်ချက်ကို မရောက်သေးသောကြောင့်၊ အခန်းရှိတယ်။ "ငါတို့တော်တော်လုပ်နိုင်တဲ့ ပရော်ဖက်ဆာ Deruelle ခန့်မှန်းတယ်" အမျိုးသမီးများကို စိတ်ချသေချာစေရန် ဤ meta-analysis ကို အားကိုးပါ။ "။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု- ဘေးကင်းပြီး အကြံပြုထားသည်။

ပရော်ဖက်ဆာ Deruelle အတွက်၊ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်သည် ၎င်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသထားသောကြောင့် ပို၍စိတ်ချရသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အလွန်ဘေးကင်းသည်။ " နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ ဆရာဝန်များသည် hyperthermia ၏ teratogenic effect ကိုသုံး၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို ကိုယ်လက်အပူချိန်တက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ငြင်းခုံခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကို လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ရန် ပြောခဲ့သည်။ » သားဖွားမီးယပ်ကို သနားတယ်။ ” ဒီလေ့လာမှုတွေက လုံးဝမမှန်ကြောင်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ အတော်လေးလုပ်နိုင်တာကို ဒီလေ့လာမှုတွေကတဆင့် ဒီနေ့တွေ့မြင်ရပါတယ်။ ဤကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ရိုးရှင်းစွာ လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တုန်းက လုပ်ဖူးတာတွေကို အတိအကျလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ ဇီဝကမ္မဗေဒသည် အားကစားလုပ်ခြင်း၊ ချွေးပေါင်းခန်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်း၏ ကြာမြင့်ချိန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည်။ » Philippe Deruelle က ရှင်းပြသည်။

« ဒီနေ့မှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ပြင်သစ်အမျိုးသမီးတိုင်း တစ်နေ့ကို ဆယ်မိနစ်လောက် အားကစားလုပ်ရင် သင့်လျော်တဲ့နည်းနဲ့ ငါ အပျော်ဆုံး သားဖွားဆရာဝန်ဖြစ်မှာပါ။ “၊ သူက ထပ်လောင်းထောက်ပြရင်း၊ လေ့လာမှုသည် အလွန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်ပြီး အောင်မြင်ခဲသော ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ 35-80% တွင် 90 မိနစ်စာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပရိုတိုကောကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သန္ဓေသားအတွက် အန္တရာယ်မရှိရင်၊ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းတိုတိုကို ပြုလုပ်ရန် အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။.

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း Sauna နှင့် hammam - မသက်မသာခံစားရခြင်းနှင့်နေထိုင်မကောင်းဖြစ်နိုင်ခြေ

ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့အခါ Sauna ဒါမှမဟုတ် hammam ကိုသွားတဲ့အခါ ပါမောက္ခ Deruelle က ပိုပြီးသတိထားပါ။ meta-analysis အရ၊ 70°C တွင် မိနစ် 20 ကြာ ချွေးပေါင်းခန်းတစ်ခုသည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အပူချိန်ကို ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်၍ မတိုးစေဘဲ ပိတ်ထားသော၊ ရွှဲစိုပြီး အလွန်ပူသော ပတ်ဝန်းကျင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်တွင် အလွန်သာယာမည်မဟုတ်ပေ။ . “ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ ဇီဝကမ္မဗေဒအရ သူမအား ဆီးသွားစေသည်။ beta-HCG ပေါ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက် မြင့်မားသောအပူချိန်ကို ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်နည်းပါးသည်။သွေးကြောများ အပြောင်းအလဲကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ » ပါမောက္ခ Deruelle ရှင်းပြသည်။ ကိုယ်ဝန်မရှိချိန်မှာ Sauna သွားရတာ ကောင်းတယ်လို့ သူက ထောက်ပြတယ်၊ ကိုယ်ဝန်သည် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေအနေကို အလွန်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။င ခြေထောက်များ လေးလံခြင်းနှင့် varicose veins ဝေဒနာခံစားရသူများအတွက် Sauna နှင့် hammam တို့ကို အကြံပြုထားခြင်း မရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်. ကိုယ်ဝန်သည် လေးလံသော ခြေထောက်များဖြင့် မကြာခဏ တွဲဆိုထားသောကြောင့် ချွေးပေါင်းခန်းနှင့် ဟမ်မာပွဲများတွင် အေးအေးဆေးဆေး အနားယူခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

ရေချိုးခြင်းအတွက်၊ တစ်ဖက်တွင်မူ၊ ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် မိနစ် ၂၀ ကြာ ထားရှိသည့်ရေသည် သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ကို ကိုယ်စားမပြုသောကြောင့် ပြဿနာမရှိပါ။ ” တချို့ဆရာဝန်တွေက ရေချိုးတာကို တားမြစ်ထားလို့ စိတ်မသက်မသာဖြစ်မိပါတယ်။ », ပါမောက္ခ Deruelle ဝန်ခံသည်။ ” ဤသည်မှာ မည်သည့်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုကိုမျှ အခြေခံထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် လုံးလုံးလျားလျား ဘောင်ဆက်သော တားမြစ်ချက်ဖြစ်သည်။ သူကထပ်ပြောသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်အတွင်း ရေပူကောင်းကောင်းနဲ့ ရေချိုးတာမျိုးကို မေ့မထားပါနဲ့။အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးဖွားချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် အနားယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြုံငုံပြီး လေ့လာမှု 12 ခု၏ ဤအလွန်စိတ်ချရသော မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအရ၊ သင်ဆန္ဒရှိလျှင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ (သေးငယ်သော) ဟမ်မာ/ Sauna session သို့မဟုတ် ကောင်းသောရေချိုးခြင်းတို့ကို မပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး မိမိလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါ။. အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကိုရှာပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း အပူဒဏ်၊