Prebiotics

Prebiotics ဆိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်နေထိုင်သောအကျိုးပြုသောဇီဝသက်ရှိများအတွက်အစားအစာဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်ဆရာ ၀ န်များကသတိပေးနှိုးဆော်သံကိုကြားရသည်။ စာရင်းအင်းများအရ၊ မြို့ပြ၏ဒုတိယမြို့သားတိုင်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ prebiotics မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဒီအကျိုးဆက်ကတော့ dysbiosis, colitis, dermatitis, ပူးတွဲပြproblemsနာများနှင့်ကာကွယ်ရန်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူသောအခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုကုသခြင်းထက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အများအားဖြင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာသောအခါသဘာဝအူသိမ် microflora (probiotics) နှင့်တူညီသောအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သည့်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်သီအိုရီအရအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီသင့်သည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်အမြဲတမ်းအလုပ်မလုပ်ပါ။ တခါတရံလူနာများသည်ကုသမှုမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်သူတို့၏အခြေအနေနှင့်များစွာကွာခြားမှုကိုသတိမပြုမိပါ။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ကြည်သောမိတ်ဆွေများ၊

Prebiotic ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ -

prebiotics ၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

Prebiotics များသည်အစားအစာ၊ အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ဆေးဝါးများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) သကြားများဖြစ်သည်။ prebiotics ၏အဓိကအုပ်စု (၂) ခုရှိသည် - oligosaccharides နှင့် polysaccharides ။

prebiotics အများစုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ကောက်နှံများ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရသည့် မော်လီကျူးအလေးချိန်နည်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သော oligosaccharides ၏ ပထမအုပ်စုမှဖြစ်သည်။

polysaccharides အုပ်စုကို pectin, inulin နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဖွဲနုနှင့်အစေ့အဆန်များတွင်တွေ့ရသည်။

prebiotics အားလုံးသည်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

• ကျန်းမာရေးအတွက်လုံခြုံမှု၊
• အူမကြီးတွင်ဖြိုခွဲခြင်း၊
• ကျန်းမာသော microflora ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

ယနေ့လူကြိုက်အများဆုံး semisynthetic prebiotics တွင်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအပင်များကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးဖော်မြူလာဖြင့်ကျွေးသောကလေးများအတွက်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အရ Lactulose ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားမရှိသောအရွယ်ရောက်သူများအတွက်လည်းညွှန်ပြသည်။

probiotics နှင့်မတူဘဲ prebiotics သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုမိုနှေးကွေးသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရလဒ်မှာ ပို၍ မြဲမြံသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဆရာဝန်များက probiotics နှင့်အတူ prebiotics ကိုရှုပ်ထွေးစွာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

prebiotics များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

အသုံးပြုသော prebiotics အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပင်အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ခန့်ဖြစ်ပြီးအူလမ်းကြောင်း microflora ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ မီလီယံမှ စတင်၍ Lactulose ကိုပြန်လည်ရယူနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်သူအတွက် Lactose ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

prebiotics ၏လိုအပ်ချက်တိုးပွားလာသည်:

• လျော့ကျလာကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူ,
• အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုနည်းခြင်း၊
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊
• dysbacteriosis;
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း;
• ကိုယ်ခန္ဓာ၏မူးယစ်;
• ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ
• ဆီးစနစ်၏ကူးစက်ရောဂါများ။

prebiotics လိုအပ်ချက်လျော့နည်းသည်

• prebiotics ပြိုကွဲရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဇိုင်းများမရှိခြင်း၊
• တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံခြင်းနှင့်ဤအာဟာရအစိတ်အပိုင်းများမှမတည့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူ;
• ဖော်ထုတ်ထားသောရောဂါများကြောင့်တည်ရှိနေသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆန့်ကျင်မှုများ ဥပမာအားဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ tincture သည်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရသောသူများတွင်နှလုံးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

prebiotics ၏ Digestibility

Prebiotics ဆိုတာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေဖြစ်တယ်။ Beta-glycosidase အင်ဇိုင်းရဲ့အကူအညီနဲ့အူမကြီးထဲမှာ lacto-, bifidobacteria နဲ့ lactic acid streptococci တို့ကသူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုနဲ့ပေါင်းစည်းခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း prebiotics ၏ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ -

အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးနှင့်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်း betaglycosidase သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ prebiotics ပါဝင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာလိုအပ်သော prebiotics ပမာဏပါဝင်သောအာဟာရကောင်းမွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက် Prebiotics

အသားအရေကြည်လင်ပြီးအသားအရေကောင်းမွန်ခြင်း၊ ချွဲနံ့ထွက်ခြင်း၊ စွမ်းအင် - prebiotics ပါဝင်သောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အစားအစာမှအာဟာရဓာတ်များကိုအပြည့်အဝစုပ်ယူခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာစားချင်စိတ်ကျဆင်းခြင်းတို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာနိုင်သည်။