ကျေးဇူးတရားကို လေ့ကျင့်ပါ။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Natalie Rothstein သည် စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အစာစားခြင်းမမှန်ခြင်းနှင့် စွဲလမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို အထူးပြုပါသည်။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သူမ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ အဲဒါကြောင့်ပါ။

“အစကတည်းက၊ ဝမ်းနည်းမှု ဒါမှမဟုတ် ဒေါသလိုမျိုး ခံစားချက်တွေကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသိအမှတ်ပြုဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့် တန်ဖိုးရှိပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကျေးဇူးသိတတ်မှုကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝမှ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားမည်မဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ခံနိုင်ရည်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆိုးရွားသောအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေရဆဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နာကျင်မှုကို ခံစားရဆဲဖြစ်သော်လည်း အခက်အခဲများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေ။

စိတ်ဝိညာဉ်က လေးလံနေပြီး ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆန့်ကျင်နေပုံရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကောင်းမွန်သောအရာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ၎င်းအတွက် သူမကို ကျေးဇူးတင်ရန် အချိန်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သေးငယ်သောအရာများဖြစ်နိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့ချစ်ရသူတစ်ဦးထံမှ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နေ့လယ်စာအတွက် အရသာရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ မြေအောက်ရထားပေါ်တွင် တံခါးဖွင့်ပေးထားသည့် သူစိမ်းတစ်ယောက်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မတွေ့တာကြာပြီဖြစ်သော သူငယ်ချင်းနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း၊ အဖြစ်အပျက် သို့မဟုတ် ပြဿနာမရှိသော အလုပ်နေ့တစ်နေ့… စာရင်းသည် အဆုံးမရှိပေ။

ကျေးဇူးတင်ထိုက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပုံစံများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်များဖြင့် ဖြည့်စွမ်းပေးပါသည်။ သို့သော် ထိုသို့အောင်မြင်ရန်၊ ကျေးဇူးသိတတ်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ?

ကျေးဇူးတင်တဲ့ ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းထားပါ။

ဘဝနဲ့ လူတွေကို ကျေးဇူးတင်တဲ့ အရာတိုင်းကို အဲဒီထဲမှာ ချရေးပါ။ ဒါကို နေ့စဉ်၊ တစ်ပတ် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် လစဉ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သာမာန်မှတ်စုစာအုပ်၊ မှတ်စုစာအုပ် သို့မဟုတ် ဒိုင်ယာရီကို ပြုလုပ်ပေးမည်ဖြစ်သော်လည်း သင်ဆန္ဒရှိပါက အထူး «ကျေးဇူးတရား၏ဒိုင်ယာရီ»၊ စက္ကူ သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်းနစ်ကို ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိနေသည့်အရာများကို ပြန်ကြည့်ရန်နှင့် ကျေးဇူးတင်ထိုက်သည့်အရာများကို ပြန်ကြည့်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။ ဤစာရေးခြင်းအလေ့အကျင့်သည် အမြင်အာရုံအမျိုးအစားရှိသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ဒိုင်ယာရီကို နေ့စဉ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင် မကြာခဏ ပြန်လုပ်ရပေမည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်အား လျင်မြန်စွာငြီးငွေ့နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ချဉ်းကပ်မှုကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားပါ- သင့်အတွေးများကို အကြောင်းအရာတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုသို့ မြှုပ်နှံထားလိုက်တိုင်း- ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်၊ ကလေးများ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာ။

မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

မနက်ခင်းမှာ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော မှတ်သားမှုဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတိတ်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ ကောင်းမှုတွေအားလုံးကို အတွေးတွေနဲ့ အတူတူ သွေးကြောထဲမှာ အဆုံးသတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ကောင်းစွာ အိပ်စက်အနားယူစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခြေအနေမှာ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်သည့်အခါ ခဏရပ်ပြီး သင့်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ပြီး သင်ကျေးဇူးတင်နိုင်သည့် လက်ရှိအခြေအနေတွင် အပြုသဘောဆောင်သောအရာများကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို ကျေးဇူးတင်စကားပြောပါ။

ချစ်ရသူနှင့် ကျေးဇူးတင်စကား ဖလှယ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အပြုသဘောဆောင်သော နောက်ခံကို ဖန်တီးပေးသည်။ tete-a-tete ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်း ညစာစားတဲ့အခါ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ထိုသို့သော "စိတ်ခံစားမှုလေဖြတ်ခြင်း" သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စည်းလုံးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

သို့သော် ချစ်ရသောသူများနှင့် ထိုက်တန်သည်မဟုတ်ပေ။ တစ်ချိန်က မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနဲ့ အနာဂတ်အလုပ်အကိုင်ကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ကူညီပေးခဲ့တဲ့ ဆရာမဆီ စာတစ်စောင်ရေးပြီး သူ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်သတိရကြောင်း ပြောပြပါလဲ။ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးပြီး ကူညီပေးခဲ့တဲ့ စာအုပ်တွေပါတဲ့ စာရေးဆရာလား။

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဖန်တီးမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးနှစ်လောက်က ဆွေမျိုးတစ်ယောက်က ကျေးဇူးတော်နေ့အတွက် ပုလဲလေးလုံးနဲ့ တန်ဆာဆင်ထားတဲ့ ကျေးဇူးတော်နေ့လက်ကောက်ကို ဆွေမျိုးတစ်ယောက်က ပေးတုန်းက ကိုယ်တိုင်လုပ်ခဲ့တာပါ။ ညဦးယံမှာ မချွတ်ခင် အတိတ်ကနေ့အတွက် ကျေးဇူးတင်မိတဲ့ အချက်လေးချက်ကို သတိရမိတယ်။

ဤအရာသည် အခက်ခဲဆုံးအချိန်များတွင်ပင် ကောင်းမွန်သောအရာအားလုံးကို မျက်ခြည်မပြတ်စေရန် အစွမ်းထက်ပြီး အကျိုးရှိသော ထုံးတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတစ်စက်တောင်မှ ပိုခိုင်ခံ့လာဖို့ ကူညီပေးမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ စမ်းသုံးကြည့်ပါ- အဆင်ပြေပါတယ်။