Bob Harper နှင့်ပါဝါယောဂပါ။ ပုံသဏ္improveာန်တိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်

ယောဂလေ့ကျင့်လို။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင်လိုသလား။ ဆက်သွယ်ပါ ဘော့ Harper ကိုအတူပါဝါယောဂ နှင့်ပါးလွှာပြီးလှပသောပုံဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

ပရိုဂရမ်၏ဖော်ပြချက် Bob Harper: The Warrior For Yoga

ယောဂသည်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်း၏ရင်းမြစ်သာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းများကြောင့် Bob သည် Yoga For The Warrior အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါနည်းပြသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်အတွက်အထိရောက်ဆုံးသော asanas များကိုစုစည်းထားခဲ့သည်။ သင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည် ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်သင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်တိုးတက်စေရန်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်။ Bob Harper ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သင်ဟာအခက်ခဲဆုံးသောသင်ခန်းစာကိုအိမ်မှာသုံးပါလိမ့်မယ်။

ဒီအစီအစဉ်က ၁ နာရီကြာတယ်။ နည်းပြသင်တန်းများတွင်အတူတကွမိန်းကလေးနှစ်ယောက်နှင့်အမျိုးသားတစ် ဦး ကိုပြသပြီး၊ ဘော့ပါဝင်သည် လူကြိုက်အများဆုံး asanasအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ယောဂကျင့်ခဲ့လျှင်သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့်အရာ။ ဥပမာအားဖြင့်ကုလားထိုင်အဆင့်၊ စစ်သည်တော်ရှိုး၊ ဟန်ဆောင်တြိဂံပုံသည်လ ၀ က်တစ်ဝက်သည်အောက်ဖက်သို့မျက်နှာမူနေသောခွေး၊ တံတားပုံစံစသည်တို့ဖြစ်သည်။

Asanas သည်အစီအစဉ်၏ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပြောင်းလဲသွားသည်။ ယောဂ Bob Harper နှင့်အတူ သင်တင်းမာမှုကိုခံစားရပါလိမ့်မယ် , သူ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကြွက်သား။ လေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင် abs နှင့်ကောင်းသောဆန့်ခြင်းများအတွက်အုပ်စုငယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အများအားဖြင့်အဆင့်မြင့်သို့မဟုတ်အလယ်တန်းအဆင့်အတွက်ရည်ရွယ်သည်။ လေ့လာရန်အတွက်သင်ဖျာသာလိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းယောဂ: အိမ်အတွက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ

အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းသည်စာနယ်ဇင်းအတွက်အပိုဆုကြေးသင်ခန်းစာဖြစ်သည်။ သီးခြား ၁၅ မိနစ်ဗီဒီယိုတစ်ခုကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် အစာအိမ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန် ယောဂနှင့်ရိုးရာကြံ့ခိုင်မှု၏ဒြပ်စင်ကိုအသုံးပြု။ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသင်၏အဓိကပရိုဂရမ်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်သီးခြားပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သင်၏စာနယ်ဇင်းများကိုအပြားပြားဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ Bob Harper မှယောဂကျင့်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများသန်စွမ်းလာခြင်း၊။ သင်၏နည်းစနစ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်နည်းပြသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးасနာများကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။

၂ ။ သငျသညျမျှတမှုအဘို့အငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးသယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

၃။ အတန်းအတွင်းတွင်ပြ,နာအားလုံးဖြစ်သောလက်များ၊ ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးများဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတင်းမာမှုခံစားရလိမ့်မည်။

၄ ABS များအတွက် 15 မိနစ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း, သောသင်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊ အတန်းသားတစ် ဦး ချင်းဆီသို့လာရောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အနေအထားကိုသရုပ်ပြခြင်းစသည်တို့ကို Bob ကအသေးစိတ်ရှင်းပြခဲ့သည်။

၆။ Bob ကိုသုံးသော Asanas အများစုကိုလူသိများပြီးရနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်တန်းသားများကိုတစ် ဦး လေ့ကျင့်ခန်း၏လွယ်ကူသောပြုပြင်မွမ်းမံပြသသည်။

အားနည်းချက်များနှင့်အင်္ဂါရပ်များ:

၁။ Bob Harper နှင့်အတူယောဂသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားသန်မာစေရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤသည်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်သဟဇာတများအတွက်လျှော့ပေါ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါဘူး.

၂။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများအတွက်မဟုတ်ပါ။ သင်ပိုမိုရိုးရှင်းသော analogue home yoga ကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါက Denise Austin မှအတန်းများကိုကြည့်ပါ။

အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် အဆိုပါ Warrior သည်ယောဂ Bob Harper-

Bob Harper နှင့်ပါ ၀ င်သည့် Yoga စွမ်းအားသည်သင်၏ပုံစံကိုပြုပြင်ရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည် တစ် ဦး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် toned ခန္ဓာကိုယ်။ သို့သော်တစ်နာရီသင်ခန်းစာတွင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန်အသင့်ပြင်ထားပါ။

ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် - ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း ၂၀ (ဓာတ်ပုံ) ။