အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ- အဓိပ္ပါယ်ရှာဖွေခြင်း သိပ္ပံ

ပဲရစ်မြို့ ကွန်ဖရင့်တစ်ခုတွင် ပြင်သစ်စိတ်ပညာမှ ဂျာနယ်လစ်တစ်ဦးသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာကို တည်ထောင်သူ Martin Seligman နှင့် တွေ့ဆုံခဲ့ရာတွင် နည်းလမ်း၏ အနှစ်သာရနှင့် မိမိကိုယ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း မေးမြန်းခဲ့သည်။

စိတ်ပညာ- စိတ်ပညာဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ကူးသစ်တစ်ခုကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရခဲ့သနည်း။

Martin Seligman- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လွမ်းဆွေးခြင်းတွေနဲ့ အချိန်အတော်ကြာအောင် အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်။ လူနာတစ်ယောက်က “ပျော်ချင်တယ်” လို့ ပြောတဲ့အခါ “မင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ပြေပျောက်စေချင်တယ်” လို့ ပြန်ဖြေတယ်။ "မရှိခြင်း" - ဒုက္ခမရှိခြင်းသို့သွားသင့်သည်ဟုထင်ခဲ့သည်။ တစ်ညနေမှာ ကျွန်တော့်မိန်းမက “မင်းပျော်လား” လို့မေးတယ်။ ငါက "မိုက်မဲတဲ့မေးခွန်းပဲ။ ကျွန်တော် စိတ်မချမ်းသာပါဘူး။” “တစ်နေ့ မင်းနားလည်လာမှာပါ” လို့ မန်ဒီက ပြန်ဖြေတယ်။

ပြီးတော့ မင်းရဲ့သမီးတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Nikki ရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် မင်းမှာ လက်ဆောင်တစ်ခုရခဲ့တယ်...

Nikki အသက် 6 နှစ်အရွယ်တွင် သူမသည် ကျွန်ုပ်အား ထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးခဲ့သည်။ သူမသည် ပန်းခြံထဲတွင် ကခုန်ရင်း၊ နှင်းဆီပန်းနံ့ကို ရှူရှိုက်ရင်း သီချင်းဆိုသည်။ ပြီးတော့ ငါသူမကို "Nikki၊ လေ့ကျင့်ပါ!" အိမ်ကိုပြန်လာပြီး “ကျွန်မ ၅ နှစ်သားအထိ တစ်ချိန်လုံး ညည်းတွားနေတာ မှတ်မိသေးလား။ ဒီလိုမလုပ်တော့တာ သတိထားမိလား” “ဟုတ်တယ်၊ အရမ်းကောင်းတယ်” လို့ ပြန်ဖြေတယ်။ “ကျွန်တော် ၅ နှစ်သားမှာ အလုပ်ထွက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာ သိလား။ ပြီးတော့ ဒါက ငါ့ဘဝမှာ လုပ်ဖူးသမျှ အခက်ခဲဆုံးပဲ။ ညည်းသံတွေ ရပ်ပြီးကတည်းက မင်း တစ်ချိန်လုံး ငြီးတွားတာကို ရပ်လိုက်လို့ရတယ်။"

အချက်သုံးချက်က ချက်ချင်းဆိုသလို ကျွန်မကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာခဲ့တယ်- ပထမ၊ ကြီးပြင်းလာတုန်းက မှားခဲ့တယ်။ မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်ရဲ့ တကယ့်အလုပ်က Nikki ကို ရွေးချယ်ဖို့မဟုတ်ဘဲ သူမရဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ပြသပြီး သူ့ကို အားပေးဖို့ပါ။ ဒုတိယအနေနဲ့ Nikki ပြောတာမှန်တယ် - ငါက ငြီးတွားတတ်သူပါ။ ပြီးတော့ ဂုဏ်ယူခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုအားလုံးသည် အမှားအယွင်းများကို သတိပြုမိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံထားပါသည်။

ဒီလက်ဆောင်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ပြီး ဘယ်အရာက ကောင်းလဲဆိုတာကို ငါ ဖြစ်နိုင်တယ်။ တတိယအနေနဲ့ ကျွန်တော် အမေရိကန် စိတ်ပညာအသင်း ဥက္ကဋ္ဌအဖြစ် ရွေးချယ်ခံရပါတယ်။ စိတ်ပညာတစ်ခုလုံးသည် အမှားများကို ပြင်ရန် စိတ်ကူးပေါ်တွင် အခြေခံခဲ့သည်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝကို ပိုသာယာစေတာမဟုတ်ပေမယ့် လေဖြတ်သွားခဲ့တယ်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ပညာအကြောင်း မင်းတွေးနေတာက အဲဒီအခိုက်အတန့်ကနေ စခဲ့တာလား။

ကျွန်တော် ဖရွိုက်ကို လေ့လာခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ ကောက်ချက်တွေက အရမ်းမြန်လွန်းတယ်၊ ကောင်းကောင်းမတည်ဘူးလို့ ထင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီနောက် တက္ကသိုလ်မှာ Aaron Beck နဲ့ လေ့လာခဲ့ပြီး သူ့ရဲ့ သိမြင်မှုကုထုံးရဲ့ သဘောတရားကို စွဲလန်းခဲ့ပါတယ်။

သိမှုနည်းလမ်းများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော သီအိုရီသုံးမျိုးရှိသည်။ သူ့တွင် ခွန်အားမရှိ၊ အနာဂတ်သည် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ကြောင်း သူယုံကြည်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာသည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေကို ကြည့်သည်- “အေ့! အနာဂတ်မှာ မျှော်လင့်ချက်မရှိဘူး။ အနာဂတ်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးကူညီလိုသနည်း။ ပြီးရင် လူနာရဲ့ စိတ်ကူးကို ပုံဖော်ပါ။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များထဲမှ တစ်ခုသည် စမ်းသပ်ခြင်းဖြစ်သည်...

ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အကောင်းမြင်စိတ်ပညာဟာ ပညာရပ်တစ်ခုပါ။ သူမ၏ သီအိုရီအားလုံးသည် စမ်းသပ်မှုအဆင့်ကို ဦးစွာဖြတ်သန်းသည်။ ဒါကြောင့် တကယ်တာဝန်ယူတဲ့ ကုထုံးတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ စာမေးပွဲများက ကျေနပ်လောက်သော ရလဒ်များကို ပေးမှသာ သင့်လျော်သော နည်းလမ်းများကို လက်တွေ့တွင် အသုံးချပါသည်။

ဒါပေမယ့် တချို့သူတွေအတွက်တော့ ဘဝကို အကောင်းမြင်ဖို့ ခက်ပါတယ်...

အဆိုးဆုံးဖြစ်တဲ့ ဆေးတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ သတ်သေတာ၊ စိတ်ပညာမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက "ဟိုမှာ၊ အပြင်မှာ၊ ဒါတွေအားလုံးထက် အပြင်မှာ ဘာတွေရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်" လို့ပြောတာ။ ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ မှားနေတဲ့အရာကို လက်ညှိုးထိုးပြရင်၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို အနာဂတ်ဆီ ဦးတည်မသွားဘဲ သုညအထိပါပဲ။ သုညထက်ကျော်လွန်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ ရှာဖို့လိုတယ်။ အဓိပ္ပာယ်ရှိပုံကို လေ့လာပါ။

ပြီးတော့ မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကို ဘယ်လို အဓိပ္ပာယ်ပေးမလဲ။

ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီး မတည်ငြိမ်တဲ့ကမ္ဘာမှာ ကြီးပြင်းခဲ့တယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်တော်တို့ တွေ့ကြုံနေရဆဲဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတွေ၊ ဒါပေမယ့် ဒါတွေဟာ သေစေလောက်တဲ့ အခက်အခဲတွေ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဖြေရှင်းလို့ မရနိုင်တဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ အဖြေ- အဓိပ္ပါယ်မှာ လူသား၏ သုခချမ်းသာ ဖြစ်သည်။ ဒါက အရာအားလုံးအတွက် သော့ချက်ပါပဲ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ပညာက အဲဒါပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြိမ်းချမ်းသောဘဝတွင်နေထိုင်ရန်၊ ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်ရန်၊ ကတိကဝတ်များပြုရန်၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေးကောင်းရှိရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကို ပေးဆောင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဲဒါက သုညထက် ကျော်လွန်နေတယ်၊ ​​ငါ့အမြင်။ အခက်အခဲများနှင့် ဒရာမာများကို ကျော်လွှားသည့်အခါ လူ့ဘဝသည် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်သင့်သည်။

သင်လက်ရှိဘာလုပ်နေလဲ။

လက်ရှိတွင် ကျွန်ုပ်သည် Default Brain Network (BRN) တွင် အလုပ်လုပ်နေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အနားယူချိန်တွင် ဦးနှောက်က လုပ်ဆောင်ပေးသည် (နိုးနိုးကြားကြားရှိသော်လည်း သတ်သတ်မှတ်မှတ် အလုပ်များကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ — အနီးစပ်ဆုံး ed.) သင်ဘာမှ မလုပ်ဘဲနေရင်တောင် ဒီဦးနှောက်ပတ်လမ်းက တက်ကြွနေပါတယ် — ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် စူးစမ်းမှု၊ အမှတ်တရများ၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သင် အိပ်မက်မက်သောအခါ သို့မဟုတ် လူနာအား သူ၏အနာဂတ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် တောင်းဆိုသောအခါတွင် ဤအရာများ ဖြစ်ပျက်သည်။ ဒါက အကောင်းမြင်စိတ်ပညာရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် သုံးခုအကြောင်း ပြောတာပါ- သာယာတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ဖန်တီးတာ၊ ကျေနပ်တာကို လုပ်တာ၊ အများအကျိုးအတွက် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ကျော်လွှားခြင်း...

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာသည် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအပေါ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအခြေခံသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာသည် လူမှုရေးနှောင်ကြိုးများကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေသနည်း။

ဒါက ဥပမာတစ်ခုပါ။ ဓာတ်ပုံအများကြီးရိုက်တဲ့ ကျွန်တော့်ဇနီး Mandy ဟာ Black and White မဂ္ဂဇင်းကနေ ပထမဆု ရရှိခဲ့ပါတယ်။ မန်ဒီကို ဘာပြောရမယ်ထင်လဲ။

"Bravo" လို့ ပြောမလား။

ဒါ ငါအရင်က လုပ်ခဲ့တာ။ ဒါက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေရဲ့ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော် စစ်တပ်ထဲမှာ တပ်ကြပ်ငယ်တွေကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးနေပြီး သူတို့ကို အလားတူမေးခွန်းမျိုး မေးခဲ့ဖူးပြီး သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုက တက်ကြွတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပုံစံနဲ့ “ဒီဆုကြောင့် ငါတို့ အခွန်တွေ ပိုပေးရမယ်ဆိုတာ မင်းသိလား ?» ဆက်သွယ်ရေးကို သေစေတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်သည့် တုံ့ပြန်မှုလည်း ရှိသည်- "ညစာအတွက် ဘာလဲ။"

ဤအရာများသည် အလွန်အသုံးဝင်သော တုံ့ပြန်မှုများမဟုတ်ပါ။

တက်ကြွတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ဘာလဲ။ Mandy က အယ်ဒီတာချုပ်ဆီ ဖုန်းဆက်တဲ့အခါ “မင်းရဲ့ ဓာတ်ပုံပညာရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို သူဘာပြောခဲ့လဲ” လို့ မေးလိုက်တယ်။ သင်သည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ရသောကြောင့် သင့်တွင် အထူးကျွမ်းကျင်မှုများရှိသည်။ ငါတို့ ကလေးတွေကို သင်ပေးလို့ ရပါတယ်”

ပြီးတော့ banal congratulations အစား အကြာကြီး စကားစမြည်ပြောခဲ့ကြတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ ပိုကောင်းလာမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အား ဤအရည်အချင်းများကို ထင်ရှားစေပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေမည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပညာမဟုတ်ပါ။ သင့်ခင်ပွန်း သို့မဟုတ် ဇနီးနှင့် စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ဤအရာသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမျှသာဖြစ်ပြီး တုနှိုင်းမယှဉ်နိုင်သော အရာဖြစ်သည်။

သတိပဋ္ဌာန်ဘာဝနာကို ဘယ်လိုထင်လဲ။

တရားထိုင်တာ အနှစ် ၂၀ ရှိပြီ။ ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အထူးမထိရောက်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များအတွက် တရားထိုင်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း စိတ်ကျရောဂါရှိသူများအတွက်တော့ တရားထိုင်ခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို လျော့ကျစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာများအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှု၏ လေ့လာမှုများက မည်သည့်ကုသမှုမျှ မထိရောက်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ တပ်မတော်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့နေရသည့်အရာအား အကဲဖြတ်ကြည့်လျှင် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာသည် အထူးသဖြင့် အပူရှိန်များဆီသို့ ပို့ဆောင်ခံရသော စစ်သည်များအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ပြန်လာပြီးရင် အရာအားလုံးက ရှုပ်ထွေးတယ်။ စိတ်ပညာပုံစံက PTSD ကို ကုသပေးနိုင်မယ် မထင်ဘူး။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာသည် panacea မဟုတ်ပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျတာကော။

ထိရောက်သော ကုသနည်းသုံးမျိုး ရှိသည်ဟု ထင်ပါသည်- စိတ်ကုထုံးတွင် သိမြင်နိုင်သော ချဉ်းကပ်နည်းများ၊ လူအချင်းချင်း ချဉ်းကပ်မှုများနှင့် ဆေးဝါးများ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ကုထုံးက ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်လို့ ပြောရမယ်။ ၎င်းသည် လူနာအား ၎င်းတို့၏ အရင်းအမြစ်များကို ဆွဲထုတ်ပြီး အနာဂတ်ကို မျှော်ကြည့်နိုင်စေပါသည်။