အင်တာနက်ပေါ်ရှိ အဓိပ္ပာယ်မရှိသော ငြင်းခုံမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ဗြောင်လိမ်ပြီး ဗြောင်လိမ်ရေးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရွံရှာဖွယ်ခံစားချက်ကို သင်သိမှာ သေချာပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ မင်းထင်တဲ့အရာက လိမ်ညာနေတာလား။ နှုတ်ဆိတ်နေ၍ မှတ်ချက်တစ်ခု ချန်ထားခဲ့၍မရပါ။ စကားတစ်ခွန်းနှင့် မကြာမီ သင်နှင့် အခြားအသုံးပြုသူကြား စစ်မှန်သော အင်တာနက်စစ်ပွဲကြီး ပေါ်လာသည်။

စကားဝိုင်းသည် အပြန်အလှန်စွပ်စွဲခြင်းနှင့် ကဲ့ရဲ့ခြင်းအဖြစ်သို့ လွယ်ကူစွာပြောင်းလဲသွားသော်လည်း ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်လုပ်နိုင်သောအရာမရှိပါ။ မင်းမျက်စိရှေ့မှာ ကပ်ဆိုးကြီးတစ်ခု ပေါ်လာတာကို ကြည့်နေသလိုပဲ- ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် အဝေးကို ဘယ်လိုကြည့်ရမလဲ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါတွင် သင်သည် ဤအဓိပ္ပာယ်မဲ့သော ငြင်းခုံမှုများတွင် အဘယ်ကြောင့် ဆက်လက်ပါဝင်နေသနည်းဟု တွေးတောရင်း အင်တာနက်တက်ဘ်ကို ပိတ်လိုက်သည်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းနောက်ကျသွားပြီ- မင်းဘဝရဲ့ မိနစ် 30 ဟာ ပြန်မရနိုင်လောက်အောင် ပျောက်ဆုံးသွားခဲ့ပြီ။

“နည်းပြတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ကြုံဖူးတဲ့သူတွေနဲ့ အဓိက အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင် အဆက်မပြတ် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ငြင်းခုံခြင်းနှင့် ဆဲဆိုခြင်းသည် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းထက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းထက် အန္တရာယ်နည်းပါးကြောင်း အာမခံနိုင်ပါသည်။ ဒီလို အသုံးမဝင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမှာပါ” ဟု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ ပါရဂူ Rachelle Stone က ပြောကြားခဲ့သည်။

အင်တာနက်အငြင်းပွားမှုက ကျန်းမာရေးအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ။

1. ပူပင်သောကဖြစ်ပေါ်ခြင်း။

သင့်ပို့စ် သို့မဟုတ် မှတ်ချက်သည် မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ကို အမြဲစိုးရိမ်နေပါသည်။ ဒါကြောင့် လူမှုကွန်ရက်တွေကို ဖွင့်လိုက်တိုင်း နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန်လည်း မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ “ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် နှိုးဆော်ခြင်းအတွက် လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်များရှိသည်။ နောက်တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့အတွက် လုံးဝအသုံးမကျပါဘူး” ဟု Rachelle Stone က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

2. စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးစေခြင်း။

အခြားသူများအပေါ် သင်မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင်စိတ်တိုလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်မရှည်လာသည်ကို သင်သတိထားမိသည်။

"သင်သည် အမြဲတစေ ကမောက်ကမ ဖြစ်နေပြီး လူမှုကွန်ရက်များ သို့မဟုတ် တကယ့် အပြန်အလှန်ပြောဆိုသူများမှ ဝင်လာသော အချက်အလက်မှန်သမျှကို ဦးနှောက်၏ "စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုဗဟို" သို့ ချက်ချင်း ပို့ပေးပါသည်။ ဒီအခြေအနေမှာ စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး အသိဥာဏ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့က အရမ်းခက်ခဲပါတယ်” ဟု စတုန်းးက ရှင်းပြသည်။

3. အိပ်မပျော်ခြင်း ကြီးထွားလာသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားခဲ့သော မနှစ်မြို့ဖွယ် စကားဝိုင်းများကို မှတ်မိပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည် - ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သူစိမ်းတွေနဲ့ အွန်လိုင်းမှာ ငြင်းခုံမှုတွေအကြောင်း အမြဲတွေးနေတာက ကျွန်တော်တို့ကို ကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး။

သင် ညဘက်တွင် လှဲချလိုက်ပြီး အိပ်ယာထဲလှဲကာ ပြီးဆုံးသွားသော အွန်လိုင်းအငြင်းအခုံတစ်ခုတွင် သင့်အဖြေများကို တွေးတောရင်းနှင့် ၎င်းသည် ရလဒ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သလော။ ဒီလိုမကြာခဏဖြစ်ရင်၊ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ သင်ဟာ နာတာရှည် အိပ်ရေးမဝခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်း နှစ်ခုစလုံးရဲ့ အကျိုးဆက်အစုံကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။

4. အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်

တကယ်တော့၊ ဒါက ဒုတိယအချက်ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုက ကျန်းမာရေးပြဿနာမျိုးစုံနဲ့ ခြိမ်းခြောက်နေတာကြောင့် အစာအိမ်အနာ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ psoriasis၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ libido ကျဆင်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း... ဒါကြောင့် သင်မလုပ်တဲ့လူတွေကို သက်သေပြဖို့ ထိုက်တန်ပါသလား။ သင့်ကျန်းမာရေးစရိတ်ကိုတောင် မသိဘူးလား?

အင်တာနက်အငြင်းပွားမှုတွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ဆိုရှယ်မီဒီယာကို ဖြတ်လိုက်ပါ။

"2019 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလမှာ အင်တာနက်မှာ သူစိမ်းတွေနဲ့ အငြင်းပွားမှုတွေ၊ ငြင်းခုံမှုတွေ အားလုံးကို ရပ်တန့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေရဲ့ ပို့စ်တွေ၊ မက်ဆေ့ချ်တွေကိုတောင် မဖတ်တော့ဘူး။ လူမှုကွန်ရက်တွေကို ထာဝရ စွန့်လွှတ်ဖို့ မစီစဉ်ထားပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ လက်တွေ့ကမ္ဘာမှာ လုံလောက်တဲ့ ဖိအားတွေ ကြုံခဲ့ရပြီး virtual world ကနေ နောက်ထပ် ဖိအားတွေကို ကျွန်တော့်ဘ၀ထဲကို မရောက်စေချင်ပါဘူး။

ထို့အပြင်၊ "ငါ့ဘဝက ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းလဲ" လို့ အော်ဟစ်နေတဲ့ ဒီအဆုံးမဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို မမြင်နိုင်တော့ဘဲ Facebook ကို လူအမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ braggarts နဲ့ boors တွေ မှီတင်းနေထိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တစ်ဦးတည်း သို့မဟုတ် အခြားတစ်ယောက်လို့ မယူဆတဲ့အတွက် လူမှုကွန်ရက်ကနေ အနားယူဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။

ရလဒ်များသည် မကြာမီ ထွက်ပေါ်လာသည်- အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှု လျော့နည်းလာပြီး ရင်ပူခြင်းပင် လျော့နည်းသွားသည်။ ပိုငြိမ်သက်လာတယ်။ ပထမတော့၊ 2020 မှာ Facebook နဲ့ တခြားကွန်ရက်တွေဆီ ပြန်ဖို့စီစဉ်ထားပေမယ့် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ဖိစီးနေတဲ့အခြေအနေနဲ့ ဖုန်းဆက်တဲ့အခါ စိတ်ပြောင်းသွားတယ်။

လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ယဉ်ကျေးသော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် သူမကြိုးစားပုံကို ပြောပြခဲ့ပြီး တုံ့ပြန်မှုတွင် သူမသည် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းနှင့် "မှင်တက်ခြင်း" ကိုသာ လက်ခံခဲ့သည်။ စကားစမြည်ပြောဆိုရာကနေ သူမဟာ ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေမှာရှိနေတယ်ဆိုတာ သိသာထင်ရှားလာပြီး အင်တာနက်မှာ သူစိမ်းတွေနဲ့ ငြင်းခုံမှုတွေ ဘယ်တော့မှ ထပ်မဝင်တော့ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်” လို့ Rachel Stone က ဆိုပါတယ်။