များများစားသုံးလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွဲလန်းလေလေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ဂရုတစိုက်နှင့် အသိဉာဏ်မရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ adrenal glands သည် အလွန်ဖိစီးလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ညတိုင်း အိပ်စက်ခြင်း၏ ပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို များစွာထိခိုက်စေပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်သည် တစ်နေ့လျှင် "အားဖြည့်ပေးသော" သောက်သည့် ပုံမှန်ပမာဏဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤစားသုံးမှုသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့ကို စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ အချိုရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး အာဟာရပညာရှင်များက အရည်ကို ရေဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။
ကော်ဖီဖြတ်ရန် သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါက သင်၏ ကဖိန်းဓာတ်ကို စွဲလမ်းမှုအား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကြံပြုချက် (၆) ခု ရှိပါသည်။
1. ကော်ဖီကို ရေနွေးကြမ်းဖြင့် အစားထိုးပါ။
"အားမာန်" တစ်ခွက်မသောက်ဘဲ မနက်ခင်းတစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်လို့ မရဘူးလား။ ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်သော လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သည် အစပိုင်းတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်။ သောက်စရာတစ်ခုမှ နောက်တစ်ခုသို့ ရုတ်ခြည်းခုန်နိုင်မည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ။
တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၄ ခွက်သောက်တယ်ဆိုပါစို့။ ပြီးရင် ကော်ဖီသုံးခွက်နဲ့ ရေနွေးကြမ်းတစ်ခွက်နဲ့ စပြီးသောက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ရက် (သို့မဟုတ်) ရက်အတော်ကြာပြီးနောက် – မင်းငြင်းဖို့ ဘယ်လောက်ခက်လဲပေါ်မူတည်ပြီး) ကော်ဖီနှစ်ခွက်နဲ့ လက်ဖက်ရည်နှစ်ခွက်ဆီ သွားပါ။ နောက်ဆုံးတော့ ကော်ဖီသောက်တာကို လုံးဝရပ်လိုက်နိုင်မှာပါ။
2. သင်အကြိုက်ဆုံး ကော်ဖီဆိုင်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ။
“ကော်ဖီတစ်ခွက်ကျော်” ထုံးတမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ကော်ဖီဆိုင်ရှိ ကောင်းမွန်သောကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင် စုဝေးကြသည်။ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ခြောက်များကို လက်ဖက်ရည်အိတ်တစ်လုံးပါသောရေထက် ကော်ဖီကောင်းတစ်ခွက်ကို ပေးဆောင်ရခြင်းက ပိုသာယာသောကြောင့် မကြာခဏ လျှော့ခိုင်းပါက ကိန်းဂဏန်းအရ မကြာခဏ မှာယူပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေက ကော်ဖီရွေးတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ငြင်းဖို့ခက်တယ်။
ဆွဲဆောင်မှုရှိသော “စွမ်းအင်” ရနံ့များမရှိသော လက်ဖက်ရည်ဆိုင်များတွင် တွေ့ဆုံရန် သူငယ်ချင်းများကို ဖိတ်ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်မြို့တွင် မရှိသေးပါက ကော်ဖီဆိုင်ရှိ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးအတွက် လက်ဖက်ရည်ခွက်ကြီးတစ်လုံးကို မှာယူလိုက်ပါ။ စကားမစပ်၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို အခမဲ့ထည့်ရန် အမြဲတောင်းဆိုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ကော်ဖီနှင့် လုံးဝအဆင်မပြေပါ။
3. အခြားနို့ထွက်ဖျော်ရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။
အချို့အတွက်၊ “ကော်ဖီ” ဆိုသည်မှာ နို့အမြှုပ်များစွာပါသော လတ်တီ သို့မဟုတ် ကာပူရှီနို သီးသန့်ဖြစ်သည်။ အချိုရည်တွေထည့်၊ ဖြန်းပြီး ကိတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်နဲ့ သောက်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ကော်ဖီကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်မသောက်ဘဲ ကော်ဖီကို ဆက်သောက်နေရုံသာမက ကယ်လိုရီလည်း အပိုထည့်ပါတယ်။ ယခုမူကား ကယ်လိုရီအကြောင်းမဟုတ်၊ အထူးသဖြင့် နို့ကော်ဖီအကြောင်းဖြစ်သည်။
ချောကလက်ပူပူနှင့် ချိုင်းလတ်တီကဲ့သို့သော အခြားနို့အခြေခံအချိုရည်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဗာဒံ၊ ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် အခြားအပင်အခြေခံနို့နှင့် ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုပါ။ ဒါပေမယ့် ချောကလက်ပူပူမှာ သကြားအများကြီးပါတာကြောင့် သကြားကို သဘာဝအချိုဓာတ်နဲ့ အစားထိုးပြီး အိမ်မှာ အတိုင်းအတာကို သိပါ ဒါမှမဟုတ် ပြင်ဆင်ပြီး အချိုရည်တွေကို သတိပြုပါ။
၄။ သင်၏အစားအစာကိုကြည့်ပါ
ယခု ကယ်လိုရီများအကြောင်း။ ပင်ပန်းနေသလား။ နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ညစာစားပြီးရင် အိပ်ချင်သလို ခံစားရပြီး စိတ်ကို လန်းဆန်းစေဖို့အတွက် ကော်ဖီထပ်သောက်ပါ။ နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နိုင်လျှင် ကောင်းပေသည်၊ သို့သော် မကြာခဏမဖြစ်နိုင်ပါ။
ဤတွင် အကြံပြုချက်တစ်ခု- သင်၏နေ့လည်စာသည် လေးလံပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သာဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် ပါဝင်ရပါမယ်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ မုန့်ချိုများ နှင့် ကွတ်ကီးများကို မစားမိစေရန်အတွက် မနက်စာအကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
5. အိပ်စက်အနားယူပါ။
ညစာအတူတူစားပြီးရင် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 လောက် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ရင်ကောင်းပါတယ်။ ကော်ဖီဆိုင်သွားစရာ မလိုအောင် နေ့လယ်စာကို မင်းနဲ့အတူ အလုပ်သွားယူတာက အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် လှဲအိပ်ပါ။ တရားထိုင်တာကို လေ့ကျင့်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ခွန်အားတွေ တိုးစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် တူညီသောအချိန်ကို မြှုပ်နှံနိုင်ပါသည်။
စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါ။ စောစောထရရင် စောစောအိပ်ပါ။ ထို့နောက် ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏသည် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလိမ့်မည်။
6. သင်၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲပါ။
မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့နှင့်အသုံးများသောကြောင့် တူညီသောထုတ်ကုန်များကိုသာ ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်မျိုးဖြစ်လာသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အလုပ်ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းမှထွက်ရန်၊ အခြားအစားအစာများ၊ အခြားအချိုရည်များ၊ ဝါသနာနှင့် ဝါသနာများကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ ခြေလှမ်းသေးသေးလေးလှမ်းပါ၊ အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး အသုံးဝင်သော အခြားအရာများဖြင့် အစားထိုးပါ။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို တစ်ရက်အတွင်း ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ပါ။
သတိရပါ- သင်ပိုတိတ်ဆိတ်သွားလေလေ သင်ပိုနေလေလေဖြစ်သည်။