ပိလတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နှင့်စိတ်တို့ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်

ဒီဇာတ်လမ်းကို Deliciously Ella ဝဘ်ဆိုဒ်မှာ တွေ့ခဲ့တယ်။ ဆိုက်ကိုရေးသားသူသည် postural tachycardia syndrome နှင့် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသော လန်ဒန်မှ မိန်းကလေးငယ် Ella Woodward ဖြစ်သည်။ Ella တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း အဆိုပါရောဂါသည် ကြောက်မက်ဖွယ်အားနည်းခြင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့်ဗိုက်အတွင်း အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး သူမအား တစ်နေ့ 16 နာရီအိပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်... ခြောက်လကြာကုသမှုသည် ရလဒ်များထွက်ပေါ်မလာတော့ဘဲ Ella သည် ပထမဦးစွာ တစ်ညလုံးသူမ၏ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သူမ၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်- သကြား၊ နို့၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အပင်တစ်ပင်လုံးအတွက် မျက်နှာသာပေးလိုက်ပါ။ ပြီးတော့ ဒီအစွန်းရောက်ဆုံးဖြတ်ချက်က ရလဒ်တွေ ထွက်လာတယ်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစဥ်အတွေ့အကြုံနှင့် Deliciously Ella ဝဘ်ဆိုက်အတွက် ရည်စူးထားပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါးတွင်အဲလာကသူမ Pilates မှဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သော Lottie Murphy အားကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး ချင်းစီကိုပိလတ်စ်ကိုအဘယ်ကြောင့်မှန်မှန်လုပ်သင့်သည်၊

လွန်ခဲ့သောလအနည်းငယ်ကအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့် Pilates ကိုစတင်လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။ အဓိကအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဒုတိယကလေးရရန်မျှော်လင့်နေပြီး၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းများကကျောနေသောနာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်ကျွန်ုပ်အားကူညီသည်။ စတူဒီယိုတွင်လပေါင်းများစွာနေပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည် Lottie ပြောသမျှကိုသဘောတူရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ဖတ်ပါ

အစားအသောက်ဝါသနာသည် ၀ ါသနာပါ ၀ င်သကဲ့သို့အားကစားလေ့ကျင့်ရေးလမ်းကြောင်းများလည်းပေါ်လာသည်။ သို့သော် Pilates သည်မကြာသေးမီကလူကြိုက်များလာသည် (ဥပမာ၊ ယောဂနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) သည်လူတိုင်း၏ဘ ၀ ထဲ ၀ င်ပြီးထာဝရနေသင့်သည်မှာသေချာသည်။ ဂျိုးပိလတ်စ်ကဒီလေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ကို ၁၉၂၀ ပြည့်နှစ်မှာတီထွင်ခဲ့ပြီးစစ်ထဲမှပြန်လာသောစစ်သားများကိုပြန်လည်ထူထောင်ခဲ့သည်။ ဂျိုးက“ ပျော်ရွှင်မှုအတွက်ပထမအခြေအနေမှာကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်” ဟုဆိုခဲ့သည် လှုပ်ရှားမှုသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်တန်းတူဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ဘက်စုံရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးအတွက်အလုပ်လုပ်သောလည်ပတ်မှုဖြစ်သည့်အပြင်နာကျင်မှုမဖြစ်စေလိုသောနည်းလမ်းဖြင့်ရွေ့လျားချင်သည်။ ပိလတ်သည်အကောင်းဆုံးသောလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။

ပိလတ်စ်နည်းပြဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ကျွန်တော်ဟာတူညီတဲ့မေးခွန်းတွေကိုတစ်ချိန်လုံးမေးတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ပိလတ်ဆိုတာဘာလဲ။ သငျသညျထိုသို့ပြုနိုင်ရန်သဘာဝကျကျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါသလား? ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်လော။ ပိလတ်ဆိုတာဘာလဲ၊ မင်းဘာကြောင့်အဲဒါကိုမင်းရဲ့ဘဝရဲ့ထာဝရအစိတ်အပိုင်းဖြစ်အောင်လုပ်သင့်လဲဆိုတာငါပြောချင်တယ်။

ပိလတ်ဆိုတာဘာလဲ။ မင်းကပိလတ်မင်းအကြောင်းကိုအတောမသတ်ပြောနိုင်တဲ့အတွက်ဒီမေးခွန်းအတွက်တိကျတဲ့အဖြေမရှိဘူး။ ယောဂကျင့်တာ၊ အားကစားလေ့ကျင့်တာတွေကသင့်ကိုမပေးတဲ့အရာအားလုံးကိုပေးတယ်။ ပိလတ်မင်းမှာမင်းဟာချွေးတွေထွက်ပြီးမင်းကိုလှုပ်ခါရမယ်။ ဤသည်မှာသင်၏အစွမ်းခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သင်တန်းဖြစ်သည်။ Pilates သည်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလေ့ကျင့်ရန်ကူညီသည်။

၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာသည်အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုနည်းပညာနှင့်အညီမှန်ကန်စွာထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးလုံးလျားလျားထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပိလတ်မင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဓာတ်တို့ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်လေ့ကျင့်ပေးသည်။

လေ့ကျင့်မှုသည်အလွန်ထူးကဲသောခံစားမှုကိုပေးသည် - ၎င်းသည်သင်၏ပုံသဏ္forာန်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါ Pilates လုပ်နေတာမစိတ်ကူးနိုင်ဘူး။ သူကကျွန်တော့်ကိုမှန်ကန်စွာရှူရှိုက်ဖို့သင်ပေးခဲ့တယ်၊ ဒီဟာကကျွန်တော့်ဘဝတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။ ဒါဟာငါ့အဆစ်များနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကနေသက်သာခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ sedentary လူနေမှုပုံစံများကြောင့်ယနေ့ကျောနာကျင်မှုနည်းပါးခြင်းသည်ကပ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ပိလတ်သည်ဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်လည်းအရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်သည်သုံးနှစ်ခန့်အကမပြုခဲ့သော်လည်း၎င်းသည်အကသမားတော်၏ခိုင်မာပြီးသွယ်လျသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ပိလတ်မင်းကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲပစ်လိမ့်မယ်။ ပိလတ်မင်းကငါ့ကိုခွန်အားဖြစ်စေတယ်။ ထိုအားအင်သည်လေးလံသောအလေးများအားဖြင့်အားကစားရုံ၌သင်ရရှိသောခွန်အားနှင့်ကွဲပြားသည်။ သင် biceps တက်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကထင်ထားထက်ပိုရှည်များအတွက်ပျဉ်ပြားကိုကိုင်ထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နှစ်စဉ်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားထု၏အချို့သောရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးသည်။ Pilates သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပိလတ်မင်းကမင်းရဲ့ဘဝကိုပိုပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲစေလိမ့်မယ်။ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်နေလျှင်ပင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ပို၍ ကောင်းသောအရာဖြစ်စေရန်သင့်အားကူညီရန်အကြံပေးချက်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. အစအနေအထား။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှအပြည့်အဝအသုံးချရန်သင်၏အချိန်ကိုသေချာယူပြီးသင့်ကိုယ်သင်စနစ်တကျထားရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏မှန်ကန်သောကွပ်မျက်မှုတွင်အစပြုနေရာသည်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုမစတင်မီသင်မှန်မှန်ကိုက်ညီခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်မှန်မှန်အသက်ရှူခြင်းနှင့်သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
2. စိတ်ရှည်ပါ။ Pilates လေ့ကျင့်မှု၏ရလဒ်များမှာပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်အလုပ်များဖြစ်သည်။
3. အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှသင်လိုချင်တာကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သတိဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စွမ်းအားတစ်ခုပါ။
4. သင့်ရဲ့မြန်နှုန်းနှေးကွေး။ ပိလတ်မင်းသည်ချောချောမွေ့မွေ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်လိုက်ပါပြီးလျင်မြန်စွာသည်းမခံနိုင်ပါ။ ပိုမြန်သည်ဆိုလိုသည်မဟုတ်၊ တစ်ခါတစ်ရံသင်ရွှေ့လေလေ၊ လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန် ပို၍ ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ Pilates နည်းစနစ်ကို contrology (contrology) ဟုခေါ်သည်။
5. အကောင်းဆုံးဆရာကိုရှာပါ။ သင်၏အကောင်းဆုံးဆရာသည်သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းအကောင်းဆုံးစံပြဆရာနှင့်အလွန်ကွာခြားမည်။ ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များနှင့်ပိလတ်မင်းထံချဉ်းကပ်မှုများစွာရှိပြီးနည်းပြ၏အသံပင်အရေးပါသည်။ သငျသညျအတန်းကိုမျှော်လင့်ခြင်းနှင့်နည်းပြဆရာခံစားရနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ မတူညီသောစာသင်ခန်းများသို့လည်ပတ်ပါ၊ သင့်အတွက်မည်သူသည်မှန်ကန်ကြောင်းသိရှိရန်ဆရာများနှင့်တွေ့ဆုံပါ။