ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီနာတာရှည်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိသေးသရွေ့တော့ ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ French Association for Chronic Fatigue and Fibromyalgia Syndrome အရ၊5လူတော်တော်များများက သူတို့ နာကျင်နေတာကို သတိမထားမိတဲ့အတွက် ကုသဖို့ ဘာမှ မလုပ်တတ်ကြပါဘူး။ သူ၏အထွေထွေကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဂရုပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရောဂါရှာဖွေမှုကို အရှိန်မြှင့်ပြီး ကုထုံးစီမံခန့်ခွဲမှုမှ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။

• ကောင်းမွန်သောနေ့တွင် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားမှုများသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆိုပါ အလုပ်များသည် ရောဂါလက္ခဏာများပြန်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။
• အရံကာလများ နေ့စဉ်အပန်းဖြေ (သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းစသည်ဖြင့်) ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သင်၏စွမ်းအင်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
• လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းရှိခြင်းသည် အနားယူခြင်းကို တိုးပွားစေသည်။
• အမြင်ဖြင့် တစ်ပတ်တာအတွက် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို စီစဉ်ပါ။တည်မြဲခြင်း. တစ်နေ့တာ၏ အလုပ်အများဆုံးအချိန်သည် မကြာခဏ နံနက် ၁၀ နာရီမှ ၁၄ နာရီအထိဖြစ်သည်။
• ပါဝင်ခြင်းဖြင့် အထီးကျန်မှုကို ချိုးဖျက်ပါ။ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့ (အောက်ပါပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များကိုကြည့်ပါ);
• ကဖိန်းဓာတ်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသော လျင်မြန်သောလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အရက်ကို ရှောင်ပါ။မောပန်း နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစုရှိလူများစွာတွင်;
• အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သကြားအမြန် တစ်ချိန်တည်းမှာ (ကွတ်ကီး၊ နို့ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့် စသဖြင့်)။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းစေသည်။