ပဲစေ့များ၊

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
အာဟာရဓာတ်ဂဏန်းနည်းဥပဒေ **100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏%100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏%စံ၏ 100%
အပူဧကမူ298 kcal1684 kcal17.7%5.9%565 ဂရမ်
ပရိုတိန်း20.5 ဂရမ်76 ဂရမ်27%9.1%371 ဂရမ်
fats2 ဂရမ်56 ဂရမ်3.6%1.2%2800 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်49.5 ဂရမ်219 ဂရမ်22.6%7.6%442 ဂရမ်
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ11.2 ဂရမ်20 ဂရမ်56%18.8%179 ဂရမ်
ရေ14 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.6%0.2%16236 ဂရမ်
ပြာ2.8 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊ RAE2 μg900 mcg0.2%0.1%45000 ဂရမ်
beta carotenes0.01 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.2%0.1%50000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.81 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်54%18.1%185 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, Riboflavin0.15 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်8.3%2.8%1200 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline200 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်40%13.4%250 ဂရမ်
Vitamin B5၊ Pantothenic2.2 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်44%14.8%227 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.27 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်13.5%4.5%741 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်16 μg400 mcg4%1.3%2500 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.7 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်4.7%1.6%2143 ဂရမ်
ဗီတာမင် H၊ Biotin19 μg50 mcg38%12.8%263 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊ မဟုတ်ပါ6.5 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်32.5%10.9%308 ဂရမ်
Niacin2.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K873 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်34.9%11.7%286 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca115 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်11.5%3.9%870 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si83 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်276.7%92.9%36 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg107 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်26.8%9%374 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na33 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်2.5%0.8%3939 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S190 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်19%6.4%526 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P329 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်41.1%13.8%243 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl137 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်6%2%1679 ဂရမ်
သတ္တုဓာတ်
လူမီနီယမ်, Al1180 μg~
ဘိုရွန်၊ ဘီ670 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို150 mcg~
သံ၊ Fe6.8 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်37.8%12.7%265 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊5.1 μg150 mcg3.4%1.1%2941 ဂရမ်
ကိုဘော့၊13.1 μg10 μg131%44%76 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn1.75 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်87.5%29.4%114 ဂရမ်
ကြေးနီ၊750 mcg1000 mcg75%25.2%133 ဂရမ်
Molybdenum, မို84.2 μg70 mcg120.3%40.4%83 ဂရမ်
နီကယ်, Ni246.6 μg~
ဦး တင်, Sn16.2 μg~
ဆယ်လီနီယမ်, Se13.1 μg55 mcg23.8%8%420 ဂရမ်
စထရွန်တီယမ်၊80 mcg~
တိုက်တေနီယမ်၊181 μg~
ဖလိုရင်း၊30 mcg4000 မီလီဂရမ်0.8%0.3%13333 ဂရမ်
ခရိုမီယမ်, CR9 μg50 mcg18%6%556 ဂရမ်
သွပ်, Zn3.18 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်26.5%8.9%377 ဂရမ်
ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr11.2 mcg~
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins44.9 ဂရမ်~
Mono နှင့် disaccharides (သကြား)4.6 ဂရမ်max ကို 100 ဂရမ်
Galactose ပါ0.87 ဂရမ်~
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.95 ဂရမ်~
maltose0.72 ဂရမ်~
သကြား0.8 ဂရမ်~
Fructose1.27 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *1.62 ဂရမ်~
valine1.01 ဂရမ်~
Histidine *0.46 ဂရမ်~
Isoleucine1.09 ဂရမ်~
leucine1.65 ဂရမ်~
lysine1.55 ဂရမ်~
methionine0.21 ဂရမ်~
Methionine + Cysteine0.46 ဂရမ်~
threonine0.84 ဂရမ်~
tryptophan0.26 ဂရမ်~
phenylalanine1.01 ဂရမ်~
Phenylalanine + Tyrosine1.7 ဂရမ်~
အမိုင်နိုအက်ဆစ်
Alanine0.91 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်2.23 ဂရမ်~
Glycine0.95 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်3.17 ဂရမ်~
Proline0.66 ဂရမ်~
Serine0.84 ဂရမ်~
tyrosine0.69 ဂရမ်~
cysteine0.25 ဂရမ်~
Sterol (sterols)
beta ကို sitosterol50 မီလီဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Nasadenie ဖက်တီးအက်စစ်0.2 ဂရမ်max ကို 18.7 ဂရမ်
16: 0 Palmitic0.2 ဂရမ်~
18: 0 Stearic0.04 ဂရမ်~
20: 0 Arachidic0.01 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.36 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂရမ်2.1%0.7%
၁၈: ၁ အိုလီယမ် (အိုမီဂါ-၉)0.36 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.03 ဂရမ်11.2-20.6 ဂရမ်မှ9.2%3.1%
၁၈: ၂ Linoleic0.91 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.12 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.12 ဂရမ်0.9 ကနေ 3.7 ဂရမ်13.3%4.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.91 ဂရမ်4.7 ကနေ 16.8 ဂရမ်19.4%6.5%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ပဲစေ့များ၊ ဗီတာမင် B1 - 54%၊ choline - 40%, ဗီတာမင် B5 - 44%, ဗီတာမင် B6 - 13,5%, ဗီတာမင် H - 38%, ဗီတာမင် PP - 32,5%, ပိုတက်စီယမ် - 34,9 ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော။ %, ကယ်လစီယမ် - 11,5%, ဆီလီကွန် - 276,7%, မဂ္ဂနီစီယမ် - 26,8%, ဖော့စဖရပ် - 41,1%, သံ - 37,8%, ကိုဘော့ - 131%, မန်းဂနိစ်နှင့် 87.5%, ကြေးနီ - 75 %, molybdenum - 120,3%, ဆယ်လီနီယမ် - 23,8%, ခရိုမီယမ် 18% နှင့်သွပ် - 26,5%
  • ဗီတာမင် B1 စွမ်းအင်နှင့်ပလတ်စတစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုပါကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အဓိကအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။
  • Choline အသည်း၌ phospholipids များ၏ပေါင်းစပ်မှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အခန်းကဏ္ that မှပါဝင်သော lecithin သည် free methyl အုပ်စုများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး lipotropic factor အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟိုက်မိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်မှုနှင့်ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၊ ဟီမိုဂလိုဗင်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အူအတွင်းရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ဗီတာမင် B6 tryptophan ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ lipids နှင့် nucleic acids များကိုဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင်တားဆီးခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းဖြစ်စဉ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ lipids နှင့် nucleic acids များသည်သွေးနီဥများ၏ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ သွေးထဲမှာ homocysteine ​​။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ အရေပြား၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်း၊
  • ဗီတာမင် H ကို အဆီ, glycogen နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်၏ပေါင်းစပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် PP redox တုံ့ပြန်မှုများနှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်အခြေအနေကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်း။
  • ပိုတက်ဆီယမ် ရေ၊ လျှပ်စစ်နှင့်အက်စစ်မျှတမှုတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအဓိကအကျိတ်ဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးသူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည် ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ သွင်ပြင်နှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • ဆီလီကွန် gag နှင့် collagen ပေါင်းစပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်။
  • မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတို့တွင်ပါဝင်သော nucleic acids သည်အမြှေးပါးများအတွက်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်တို့၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်၏ချို့တဲ့မှုသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးတိုးခြင်း၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်ဆစ် - အယ်ကာလိုင်းချိန်ညှိမှုကိုထိန်းညှိသည်။ အရိုးနှင့်သွားများကိုဓာတ်သတ္တုအတွက်လိုအပ်သော phospholipids, nucleotides နှင့် nucleic acids တို့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်ပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်အတူပါဝင်သည်။ အီလက်ထရွန်များ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သောအောက်စီဂျင်သည် redox တုံ့ပြန်မှုများနှင့် peroxidation ၏ activation ကိုခွင့်ပြုသည်။ မလုံလောက်သောစားသုံးမှုကြောင့် hypochromic anemia, အရိုးကြွက်သားများ myoglobinaemia atonia, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, cardiomyopathy, နာတာရှည် atrophic gastritis စေပါတယ်။
  • ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ လက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်လျှင်ကြီးထွားမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ မျိုးပွားမှုစနစ်၏ရောဂါများ၊ အရိုးများ၏ထိခိုက်လွယ်မှု၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူး dysplasia ၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားနည်းနေခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်သည် immunomodulatory သက်ရောက်မှုများရှိသည်၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Bek ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများစွာရှိသည့်အရိုးပွရောဂါ)၊ ရောဂါ Kesan (အစုလိုက် cardiomyopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombasthenia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ခရိုမီယမ် အင်ဆူလင်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်, သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
  • သွယ် ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ nucleic acids များနှင့်မျိုးရိုးဗီဇများစွာကိုဖော်ပြခြင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖြိုခွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်တွင်ပါဝင်သည်။ မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့်ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ၊ အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုများအရအလွန်မြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုချိုးဖျက်နိုင်သဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။

    Tags: ကယ်လိုရီ ၂၉၈ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ အထောက်အကူပြုသောဓာတ်သတ္တုများ၊ ပဲစေ့များ၊ အစေ့များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊

    စွမ်းအင်တန်ဖိုးသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး အစာခြေနေစဉ်အတွင်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော စွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 100 ဂရမ်လျှင် ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) သို့မဟုတ် ကီလိုဂျိုး (kJ) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ထုတ်ကုန်။ အစားအစာ၏ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို တိုင်းတာရန် အသုံးပြုသည့် ကီလိုကယ်လိုရီကို “အစားအစာ ကယ်လိုရီ” ဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် (ကီလို) ကယ်လိုရီ၏ ရှေ့နောက် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို သတ်မှတ်ပါက မကြာခဏ ချန်လှပ်ထားသည်။ ရုရှားထုတ်ကုန်များအတွက် ကျယ်ပြန့်သော စွမ်းအင်တန်ဖိုးများကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။

    အာဟာရတန်ဖိုး - ထုတ်ကုန်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်မှု။

    အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုး လူတစ် ဦး ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

    ဗီတာမင်များဖြစ်ကြသည်လူ့နှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအများစု၏အစားအစာတွင်သေးငယ်သောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းဗီတာမင်ပေါင်းစပ်ခြင်း, အပင်များကတိရိစ္ဆာန်များအားဖြင့်ထုတ်ယူသည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များသည်မီလီဂရမ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဂရမ်သာဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်ဗီတာမင်များနှင့်မတူဘဲအပူကာလအတွင်းဖျက်ဆီးပစ်ကြသည်။ အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်စဉ်ဗီတာမင်များစွာသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးပျောက်သွားသည်။

    တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave