ကာကွယ်ခြင်း

 ဗီတာမင်အီး (အစားအစာရင်းမြစ်သာ) ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်ကာကွယ်နိုင်သည် ပါကင်ဆန်ရောဂါမရ။ ဓာတ်တိုး၏ယန္တရားများသည်ရောဂါစတင်ချိန်၌ပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများစားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုသုတေသီများကစိတ်ဝင်စားသည်။ အနှစ် ၄၀ ကာလအတွင်းအမျိုးသမီး ၇၆ ဦး (အသက် ၈၉၀ မှ ၃၀) နှင့်အမျိုးသား ၅၅ ဦး (အသက် ၄၇ မှ ၃၃၁) တို့၏အစာများကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ဤကောက်ချက်ချခဲ့သည်။¹⁶မရ။ အထူးသဖြင့်အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်စာများမှဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်မှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ မရှိသောလူနာများသာဖြစ်သည်အစာ ဗီတာမင်အီး (အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) တို့သည်ရောဂါဖြစ်ပွားရန်အလားအလာနည်းသည်။ ဖြည့်စွက်စာများတွင်ဗီတာမင် E သည်ဤအကာအကွယ်အာနိသင်မရှိခဲ့ပါ။ ဗီတာမင်အီးကိုကြည့်ပါ။

ထုတ်ယူခြင်း

 ဂီတကုထုံး။ ဂီတကုထုံးကိုတစ် ဦး တည်းဖြစ်စေ၊ တွဲသုံးသည်ဖြစ်စေအထောက်အထားအချို့ရှိပါသည် physiotherapyတိုးအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် မော်တာညှိနှိုင်း ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများတွင်^30-33 မရ။ လမ်းလျှောက်နှုန်း၊ အကွာအဝေးနှင့်ခြေလှမ်းတို့တွင်တိုးတက်မှုများကိုတွေ့ရသည်³⁰ယေဘူယျအားဖြင့်နှေးကွေးခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏တိကျမှု³²မရ။ ထို့အပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များ၊ ဘာသာစကားနှင့်လူနေမှုဘ ၀ နှင့်ပတ်သက်သောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုလည်းမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ လေ့လာမှုအများစုကိုသေးငယ်သောနမူနာများဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးနည်းစနစ်ပိုင်းအားနည်းချက်များရှိသည်။ ဤရလဒ်များကိုအတည်ပြုရန်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောသုတေသနလိုအပ်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တေးဂီတကုထုံးစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

 Coenzyme Q10 (ubiquinone ၅၀) လေ့လာမှုနှစ်ခုသည်ရောဂါတိုးတက်မှုအပေါ် coenzyme Q50 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်^{10, 20}မရ။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၁ မီလီဂရမ်ပမာဏဖြင့်ရလဒ်ကောင်းများပေးခဲ့သည်။ ၂၀၀၇ ခုနှစ်တွင် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ထိုးဆေးများကိုအကြောထဲသို့ nanoparticles ကဲ့သို့ထိုးပေးသောဆေးများသည်သိသာထင်ရှားသည့်သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမအကြံပြုမီနောက်ထပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများလိုအပ်သည်။ Coenzyme Q1 သည်ဆဲလ်များကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏သွေးရည်ကြည်အဆင့်သည်အသက်အရွယ်နှင့်အတူကျဆင်းသွားပြီးနာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ (ပါကင်ဆန်ရောဂါအပါအ ၀ င်) တွင် ပို၍ ပင်ကျဆင်းလိမ့်မည်။²¹.

 တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာ ပါကင်ဆန်ရောဂါကိုကုသရန်တရုတ်ပြည်တွင်အပ်စိုက်ကုထုံးကိုသုံးခဲ့သည်မှာကြာပါပြီ။ Electroacupuncture သည်ရေရှည်သို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည် neurons များပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း ရောဂါဒဏ်ကို²²မရ။ ၂၀၀၀ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောလက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၎င်းသည်ခံစားနေရသောဘာသာရပ် ၂၉ ခုပါ ၀ င်သည် ပါကင် အပ်စိုက်ကုထုံးသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ကျစေနိုင်ပြီး၎င်း၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်⁸မရ။ အချို့ကအနားယူခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာလေ့လာတွေ့ရှိပြီးအပ်စိုက်ကုထုံးဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်²³မရ။ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် Tui Na အနှိပ်တို့ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်တုန်လှုပ်ခြင်း၏လက္ခဏာများ (ရောဂါအဆင့်ပေါ် မူတည်၍) လျော့ကျစေပြီးအချို့ဆေးများကိုကူညီလျှော့ချနိုင်သည်။²⁵ ပါကင်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစီမံကိန်း (စိတ် ၀ င်စားစရာနေရာများကိုကြည့်ပါ) သည် Tui Na အနှိပ်ကို သုံး၍ ကုသမှုပရိုတိုကောတစ်ခုတည်ဆောက်ထားသည်။

 နည်းပညာအလက်ဇန္ဒား ဤပုံစံ postural ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သို့မဟုတ် psychomotor သည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးသူများကပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများအတွက်ကောင်းမွန်သောကုထုံးဟုမှတ်ယူသည်²⁷မရ။ ထို့ပြင် ၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုကဤနည်းလမ်းသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူများကိုရေရှည်တိုးတက်စေခြင်းအားဖြင့်နှစ် ဦး စလုံးတိုးတက်စေကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည် ဘာလဲ'စိတ်နေသဘောထား²⁶မရ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Alexander နည်းပညာအချက်အလက်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

 ရိုက်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတပ်ကြပ်ချဉ်းကပ်မှုသည်ထိတွေ့မှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုပညာရေးမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုလွတ်မြောက်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ Trager သည်သက်ကြီးရောဂါဗေဒနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါအပါအ ၀ င်အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုရှိသူများအတွက်ဖြည့်စွက်ကုထုံးတစ်ခုအဖြစ်ကျေးဇူးပြုရလဒ်များကိုပြသခဲ့သည်။^{28, 29}.

 ယောဂကျင့်ပြီးအပန်းဖြေပါ။ hatha-yoga (ခန္ဓာကိုယ်၏ယောဂ) ကဲ့သို့ချဉ်းကပ်မှုသည်အပန်းဖြေအနားယူရန်နေရာကြီးကြီးမားမားပေးသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုတို့ကိုအလေးပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ငလျင်၏ပြင်းထန်မှုကိုစနစ်တကျတိုးစေသောကြောင့်လူနာသည်အနားယူရန်သင်ယူရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ Relaxation တုံ့ပြန်မှုနှင့် Autogenic လေ့ကျင့်ရေးစာရွက်များကိုလည်းကြည့်ပါ။ 

 Tai chi ပါ။ Tai chi သည်တရုတ်ရိုးရာသိုင်းပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီးပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုတို့ကိုတိုးတက်စေရန်ဖြည်းဖြည်းနှင့်အရည်လှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုသည်။ Tai chi သည်ပြုတ်ကျခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ tai chi ပုံစံအမျိုးမျိုးသည်အသက်အရွယ်မရွေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ tai chi သည်ပါကင်ဆန်ရောဂါအပျော့စားမှအလယ်အလတ်ရှိသူများကိုဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။