Orthorexia: အကြောင်းရင်းများ, ရောဂါလက္ခဏာများ, ကုသမှု

Orthorexia ဆိုတာဘာလဲ

Orthorexia nervosa သည်အစားအစာရွေးချယ်မှုတွင်သိသိသာသာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောစိတ်ကိုလွှမ်းမိုးလိုသောဆန္ဒဖြင့်စားသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို စိတ်ကြွရူးသွပ် လိုက်နာခြင်း (orthorexia) ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို အဖွဲ့ဝင်များက အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်များသာ စားသုံးသော ကွန်မြူနတီတွင် လွန်ခဲ့သည့်ရာစုနှစ် 70 ခုနှစ်များအတွင်း နေထိုင်ခဲ့သော ဆရာဝန် Stephen Bratman မှ ပထမဆုံးသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ Bratman သည် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဆိုင်ရာ အယူအဆကို စွဲလမ်းလာသည်ကို သတိပြုမိသောအခါတွင် Bratman သည် အစားအသောက်မမှန်ခြင်းအကြောင်း စတင်စဉ်းစားလာသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့် PP (သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ) ကိုလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လူကြိုက်များသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်စတီဗင်ဘရတ်မန်း၏သုတေသနသည်အထူးကုများအကြားစိတ် ၀ င်စားမှုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်ယခုအချိန်တွင် orthorexia သည်နိုင်ငံတကာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ရောဂါများတွင်မပါ ၀ င်သောကြောင့်ဤရောဂါအားတရားဝင်ထုတ်ပြန်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ။

orthorexia သည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

Orthorexics မှအစားအစာများ၏အသုံးဝင်မှုနှင့်အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုအတည်မပြုနိုင်သောရင်းမြစ်များမှမကြာခဏယူလေ့ရှိသောကြောင့်၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ရန်ဝေးသောဝေးကွာသောသတင်းမှားများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

တင်းကြပ်သောအစားအသောက်ဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်သတိလစ်ဆန္ဒပြခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်လူတစ် ဦး သည်“ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ” ကိုစတင်စားသုံးလာရာနောက်ဆုံးတွင် bulimia သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလျှင်ပင်သူသည်ပြိုကွဲပြီးနောက်အပြစ်ရှိသည်ဟူသောခံစားချက်နှင့်အထွေထွေစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်သောကရောက်ရပြီး၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

အချို့သောပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်အချို့သောအစားအစာအုပ်စုများကိုအစားအစာမှတင်းကြပ်စွာဖယ်ရှားခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

ပြင်းထန်သောအစားအစာကန့်သတ်ချက်များသည်လူမှုရေးပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ orthorexics သည်လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များကိုကန့်သတ်ထားသည်။ သူတို့၏အစားအစာယုံကြည်ချက်များနှင့်မတူသောဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်ဘုံဘာသာစကားကိုမတွေ့ရှိနိုင်ပါ။

orthorexia ၏အကြောင်းရင်းများ။ အန္တရာယ်အုပ်စု

1. ပထမ ဦး စွာမိန်းကလေးငယ်များနှင့်အမျိုးသမီးများအကြောင်းကိုပြောရမည်ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုံသဏ္changeာန်ပြောင်းလဲလိုသောကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်အာဟာရနှင့်စတင်စမ်းသပ်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ခေတ်မီသောကြွေးကြော်သံများ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကျရောက်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ၏အသွင်အပြင်နှင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်မှုကိုမိမိကိုယ်တိုင်အထင်အမြင်လွဲမှားစွာမြင်တွေ့နိုင်မှုမရှိသောအမျိုးသမီးသည်သူမ၏အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ အစားအစာများနှင့်၎င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ အစပိုင်းမှာတော့ဒါဟာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် orthorexia နဲ့အတူ၊ သင့်တော်တဲ့အာဟာရပြည့် ၀ လာတဲ့အခါလူတွေကနားမလည်နိုင်ကြဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သောအစားအစာများစွာကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူကဖေးတွင်ဖော်ရွေသောစုရုံးခြင်းကိုမကြာခဏငြင်းဆန်လေ့ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမဟုတ်ပါ၊ အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ရာ၌ပြproblemsနာများရှိသည် (လူတိုင်းသည် PP နှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်ဟောပြောချက်များကိုအဆက်မပြတ်နားထောင်လိုကြသည်မဟုတ်) ။

2. စွန့်စားရသည့်အုပ်စုတွင်အတော်လေးအောင်မြင်သောရင့်ကျက်သောလူများ၊ အလွန်မှန်ကန်သောနာမဝိသေသန“ မှန်ကန်သော” နာမဝိသေသနများပါ ၀ င်သည့်သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အတွေးများ၊ တစ်နေ့တာအတွင်းလူတစ် ဦး ကြုံတွေ့ရသည့်အရာအားလုံးကိုမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုတို့ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောဇာတ်ကောင်မျိုးသည်ပြင်ပမှခွင့်ပြုချက်ကိုမသိမသာရှာဖွေကြသည်။ အမှန်မှာမှန်သည်ကိုအပျက်သဘောဖြင့်အကဲဖြတ်။ မရပါ။

3. Orthorexia သည် perfectionists ဟုခေါ်သောသူတို့တွင်၊ သူတို့၏ဘ၀တွင်အကောင်းဆုံးအရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်သည်၊ အရာအားလုံး၌ပြီးပြည့်စုံရန်ကြိုးစားမှုနှင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့မြင့်မားသောတောင်းဆိုမှုများပြုလုပ်သောလူများတွင်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမေရိကန် မင်းသမီး Gwyneth Paltrow သည် တစ်ချိန်က ပြီးပြည့်စုံသော အစီအစဥ်အတိုင်း အမြဲရှိနေသူဟု သူမကို အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ပိုကောင်းလာမှာကိုကြောက်တဲ့ Gwyneth ဟာ ကော်ဖီ၊ သကြား၊ ဂျုံမှုန့်၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ နို့၊ အသားတွေကို စွန့်စားပြီး စားသောက်ဆိုင်တွေမသွားဘဲ အချိန်အကြာကြီး အိမ်ကနေ ထွက်သွားရင်၊ မှန်ကန်သောအစားအစာ" သူမနှင့်အတူ။ ပြောစရာမလိုအောင်၊ သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတိုင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ ဟောပြောပွဲတွေကို နားထောင်ဖူးကြလား။ စကားမစပ်၊ မင်းသမီးသည် ထိုနေရာတွင် မရပ်ဘဲ မူရင်းချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကျန်းမာသော အာဟာရဆိုင်ရာ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတွင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိရှိပြီး မီဒီယာအများအပြားတွင် အော်စကာဆုရှင်မင်းသမီး၏အမည်သည် “orthorexia” ဟူသောစကားလုံးနှင့်တွဲ၍မပေါ်ပါက အံ့သြဖွယ်ကောင်းမည်ဖြစ်သည်။

Orthorexia ရောဂါလက္ခဏာများ

• တစ်ကိုယ်ရေ အရသာ စိတ်ကြိုက်မဟုတ်ဘဲ အရည်အသွေး လက္ခဏာများပေါ်တွင် အခြေခံသော အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များ၏ အမျိုးအစားအလိုက် ရွေးချယ်မှု။
• အဓိကထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှုသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။
• အငန်၊ အချို၊ အဆီ၊ ကစီဓာတ်ပါ ၀ င်သော၊ မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်
• ဓာတ်စာများနှင့်“ ကျန်းမာသော” အစာခြေစနစ်များအတွက်တက်ကြွလွန်းသောဝါသနာ - ဥပမာအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ။
• "အန္တရာယ်ရှိသော" ထုတ်ကုန်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ phobia အတိုင်းအတာအထိ (ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ထိန်းချုပ်လို့မရသောကြောက်ရွံ့မှု)။
• တားမြစ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါအပြစ်ပေးခြင်းစနစ်ရှိခြင်း။
• အချို့သော အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များကို ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းတွင်ပင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ တာဝန်ပေးခြင်း။
• နောက်တစ်နေ့အတွက်မီနူးကိုစေ့စပ်သေချာစွာစီစဉ်ခြင်း
• ဒုတိယအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သူများအပေါ်တွင်သာလွန်ထူးကဲသောသဘောသဘာဝရှိသည့်သူစိမ်းများ (မှန်ကန်သောအစာကိုစားသော၊ ရိုသေလေးစားထိုက်သူများ) နှင့်သူစိမ်းများ (အမှိုက်အစာကိုစားသောသူများ) ကိုတိတိကျကျခွဲခြားထားသည်။

orthorexia ကိုဘယ်လိုကုသသလဲ။

orthorexia ၏လက္ခဏာများပေါ်လာသည့်အခါလူတစ် ဦး အနေဖြင့်မှန်ကန်သောအစာအာဟာရကိုစားချင်စိတ်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်တော့ဘဲစွဲလမ်းမှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိနေပြီဆိုတာကိုလူတစ် ဦး နားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ ဦး တည်ပထမနှင့်သော့ချက်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကန ဦး အဆင့်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ချုပ်တည်းခြင်းဖြင့် orthorexia ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစဉ်းစားခြင်းမှရှောင်ထွက်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အများပြည်သူနေရာများ (ကဖေးများ၊ စားသောက်ဆိုင်များ) နှင့်၎င်းတို့၏နေရာများတွင်မတွေ့ဆုံခြင်း၊ အစားအစာတံဆိပ်များကိုအာရုံစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ အလိုဆန္ဒများကိုနားထောင်ခြင်းနှင့် PP ၏တရားသေအယူအဆများကိုသာအာရုံမစိုက်ပါ။

အကယ်၍ သင်ကိုယ်တိုင်မဖြေရှင်းနိုင်ပါက၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့်စိတ်ပညာရှင်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ပထမသည်သင့်အတွက်ပြန်လည်ကျန်းမာစေသည့်အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒုတိယသည်အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာဆက်ဆံပြီးဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုသင်စားသောအရာ၌သာရှာဖွေဖော်ထုတ်လိမ့်မည်။

orthorexia ကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ

• မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
• တစ်ခါတစ်ရံမိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသောအရာတစ်ခုကိုခွင့်ပြုပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ - အကယ်၍ သင်သည်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုမစားလိုလျှင်၊ Analogs များကိုရှာဖွေပါ၊ ဒါကြောင့်မို့ eco-friendly ဖြစ်သော်လည်းအရသာရှိမည်။
• အစားအသောက်ပျက်ပြားတာကိုမဆွဲပါနဲ့။ အပြစ်ပေးအရေးယူခြင်းနှင့်အခြေအနေကိုကြာမြင့်စွာစိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ဒီကိုလက်ခံနှင့်အပေါ်ကိုရွှေ့။
• သင်စားသောအချိန်၌သင်၏အစားအစာ၏အရသာကိုခံစားရန်သတိရပါ။
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အစာအာဟာရနှင့်မပတ်သက်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ရန်သေချာစေပါ။ သင်၏ PP သည်ဝါသနာသို့မဟုတ်ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်မဖြစ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်တန်းများ၊ ပြတိုက်များနှင့်ပြဇာတ်ရုံများ၊ တိရစ္ဆာန်များအားကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ခြင်းစသည်တို့ကိုအချိန်နှင့်အမျှသုံးစွဲသင့်သည်။
• သတင်းအချက်အလက်များကိုစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းကိုလေ့လာပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစီးပွားဖြစ်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာမကဘေးအန္တရာယ်အဖြစ်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်တာကပိုကောင်းတယ်။