ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြောင့်အလှအပနှင့်ငြိမ်သက်ခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ပျောက်ကွယ်သွားသနည်း

အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ

ယခုအခါဆေးပညာ၏ ဦး စားပေးကဏ္ one တစ်ခုဖြစ်သော COVID -19 ကူးစက်မှုကိုအဓိကကာကွယ်သည့်ကိစ္စမှာကျွမ်းကျင်သူများကရောဂါကူးစက်မှုကိုလျှော့ချရန်ဘာလုပ်ရမလဲကိုရှာဖွေနေသည်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်သည်နှာခေါင်း၊ အမြှေးပါး၊ trachea နှင့် bronchi၊ အစာပြွန်နှင့်အစာအိမ်ကိုထိုးဖောက်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသင့်သည်။ ချွဲအမြှေးပါးများသည် epithelial ဆဲလ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေပြီးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမည့်အားပြန်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဒြပ်ပေါင်းများသည် endothelium ကိုတည်ငြိမ်စေသောအဓိကဓာတ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆရာဝန်များက၎င်းတို့အားဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်အေနှင့်ဗီတာမင်ဒီ ၃ တို့ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ Mg မရှိလျှင် mucosal immunity ဟုခေါ်သောအကာအကွယ်အတားအဆီးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

ဒုတိယကာကွယ်ခြင်းအနေနှင့် (လူတစ် ဦး ဖျားနာနေပြီးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သောအခါ) မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကူးစက်ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးခဲစေခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသောသွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံများကိုပျက်စီးစေခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ အခြားအရာများထဲတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကယ်လစီယမ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်ပါဝင်သည်။ ဆဲလ်တွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ပါကကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာနိုင်ပြီးဟန်ချက်ကိုထိခိုက်စေသောဆဲလ်များရှိထိုအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၊ အာရုံကြောဆဲလ်များ၊ အသည်းနှင့်သွေးကြောဆဲလ်များအထူးသဖြင့်ထိခိုက်သည်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရစဉ်သို့မဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အချို့သောကယ်လစီယမ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုအချို့ကဖော်ပြသည်။

အလှအပလေးတွေပါ

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၌မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အဘယ်အရာကိုဖြစ်စေနိုင်သနည်း။ မဂ္ဂနီဆီယမ်မပါသောကြောင့်၎င်းတို့လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်သွားများ၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သောအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ အရေးအကြောင်းများပေါ်လာသည်၊ ပေါ်လာနိုင်သည်၊ elastin နှင့် collagen ပေါင်းစပ်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ premenstrual syndrome (PMS) နှင့်မီးယပ်သွေးဆုံးပိုထင်ရှားလာသည်။

ခေတ်သစ်ရှုထောင့်အရဆဲလ်များစွမ်းအင်တည်ဆောက်ပုံများသည်အမျိုးသမီးလိုင်းမှတဆင့်သာဆက်ခံပြီးအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၌စုဆောင်းထားသောကျပန်းပြောင်းလဲမှုများသည်အဓိကအားဖြင့် ဦး နှောက်၊ နှလုံး၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ကြွက်သားများမှဆဲလ်များကိုအဓိကထိခိုက်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်၌မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါကလုံခြုံစွာသယ်ဆောင်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောကလေးမွေးဖွားနိုင်မှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့မှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ အချင်းကိုပျက်စီးခြင်း၊ သန္ဓေသားလောင်းထည့်သွင်းခြင်းပုံမမှန်ခြင်းနှင့်လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အားနည်းခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မဂ္ဂနီစီယမ်စားသုံးမှုကိုမဖြစ်မနေခန့်အပ်ရန်လိုအပ်သည်။ 

မိခင်တစ် ဦး ဖြစ်လာလိုသောရုရှားအမျိုးသမီး ၈၁ ရာခိုင်နှုန်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့နေပြီဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကထောက်ခံသောကုထုံးကိုညွှန်းခြင်းဖြင့်ဤအခြေအနေကိုပြုပြင်သည်။  

အိပ်ပြီးနိုးနေပါ

ခေတ်သစ်လူတစ် ဦး ၏ဘဝသည်ဘ ၀ လမ်းစဉ်အပေါ်ကြီးမားသောအတိုင်းအတာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ငါတို့နည်းနည်းလေးလှုပ်ရှား၊ ကွန်ပျူတာကိုအများကြီးထိုင်၊ မျက်စိကိုတင်းအောင်၊ အချိန်ဇုန်တွေပြောင်းပြီးခရီးတွေသွား၊ အလင်းရောင်အတုတွေနဲ့အခန်းထဲကိုရောက်နေတာ၊ အချိန်တော်တော်ကြာစိတ်ဖိစီးမှုတွေရနေတဲ့အချိန်၊ အိပ်ရေးပျက်တယ်။ မမှန်။ ဤအခြေအနေများသည်အမြဲတစေနေမကောင်းဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကဖြစ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များနာကျင်ခြင်း၊ မရှင်းပြနိုင်သောအဖျားတက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဦး တည်သောတိုင်ကြားမှုများ - ကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်းကိုပင်မဖယ်ရှားဘဲ၊ နာရီပေါင်းများစွာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ မျက်လုံး၏အမြှေးပါးခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ အပူချိန် ၃၇ ဒီဂရီအထက်အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းခြင်း lymph node များ။ တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့်အသံကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းတို့ရှိနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပုံစံတွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏နောက်ပိုင်းလက္ခဏာများမှာစိတ်ကျရောဂါနှင့်မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်း၊ အခြားသူများအပေါ်စိတ်ဝင်စားမှုပျောက်ဆုံးခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တာဝန်များဆောင်ရွက်ခြင်းကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၊ အဓိပ္ပာယ်မဲ့မှုနှင့်အဓိပ္ပာယ်မဲ့မှုတို့ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်သောအခါနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာစုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၁၉၈၄ ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်၌ပထမဆုံးဖော်ပြခဲ့သောဤရောဂါလက္ခဏာနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဌာနများတွင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်တားစီးမှုဖြစ်စဉ်များအကြားမညီမျှခြင်းပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်ပျက်ယွင်းနေသောလူမှုပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိဥာဏ်ဝန်များတိုးပွားစေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်၌ဤကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းရှိ၊ မရှိကိုမကြာခဏသေချာစစ်ဆေးသည်။

မြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူ ၈၀-၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပြီးဘဝဖိစီးမှုများအတွင်းဆိုးရွားစွာကုန်ခမ်းသွားကြသည်။ ဤသို့သောနာတာရှည်အခြေအနေများကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းတို့အထိစိတ်ခံစားချက်ဆိုးဝါးခြင်းနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လုံလောက်မှုရှိလျှင်လူတစ် ဦး သည်စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်မြင့်တက်ခြင်း၊ ခွန်အားမြင့်တက်ခြင်းတို့ကြုံတွေ့ရသည်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်ပျော်ရွှင်ခြင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

ဘာလုပ်မလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်အားမဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်ဤဒြပ်ပေါင်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားရကျိုးနပ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးစေ့၊ နေကြာစေ့၊ ပဲပိစပ်နှင့်ပဲအနက်ရောင်၊ ထောပတ်သီး၊ သီဟိုnuts်စေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆန်လုံးညို၊ ပြောင်းဖွဲနု၊ နှမ်းစေ့၊ ပင်လယ်စာ၊ ပင်လယ်စာ၊ ပြည်ကြီးငါးနှင့် ငှက်ပျောသီး။ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးသည့်အစားအစာများရှိပြီး၎င်းတို့သည်စုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုဟုထင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှမဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုထုတ်ပစ်သည်။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောခေတ်သစ်စားသောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာ၊ ကဖင်းဓာတ်၊ အချိုရည်များနှင့်အချိုရည်များ၊ အစာကိုအမြန်စား၊ အရက်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်သည်။

သက်ရှိများအတွက် အရေးကြီးသော သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ ရရှိနိုင်သောရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလ်များအဆင့်တွင် သက်တမ်းတိုးစေပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဓာတ်သတ္တုရေကို စနစ်တကျ သောက်သုံးခြင်းက အသက်ရှည်ဖို့ လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများ၏ပြင်းအားသည်ရေ၏ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ရောဂါပိုးများကိုကုသရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါသော ဓာတ်သတ္တုရေသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်အိုင်းယွန်းသာမက ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ လီသီယမ်၊ ဇင့်တို့အပါအဝင် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုများစွာဖြင့် ကိုယ်စားပြုကြောင်း သင်သိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ် ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များတွင် ပါဝင်သည်။

ခေတ်သစ်တွင်းထွက်ရေများထဲမှတစ်ခုမှာဆေးဖက်ဝင်ဓာတ်သတ္တုရေဖြစ်သည် "Zayechitska Gorka" (“ ZAJEČICKÁHOŘKÁ”)-မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် (၄၈၀၀-၅၀၅၀ မီလီဂရမ်) မြင့်မားသောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဆိုဒီယမ်များ၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်လစ်သီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ရာစုနှစ်သုံးခုခန့်ကဤရေကိုZayečice u Bečovaမြို့အနီးရှိသိုက်တစ်ခုမှထုတ်ယူခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင့်အနံ့ဆိုးမရှိသောရေ၊ ခါးသီးသောအရသာနှင့်ထူးခြားသည်။ ၎င်းကိုနံနက်ခင်းတွင်အစာအိမ်အလွတ်သို့နံနက်အိပ်ရာမ ၀ င်မီညနေခင်းတွင် ၁၀၀ မီလီလီတာကိုတစ်နှစ်လျှင်သင်တန်းနှစ်ခုသို့သုံးကြိမ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောဓာတ်သတ္တုရေကိုဤအရေးကြီးဆုံးဒြပ်စင်မရှိခြင်းကိုသာမကအာရုံကြော၊ အစာချေဖျက်မှု၊ အစာခြေဖျက်မှုနှင့်အခြားစနစ်များ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအောင်မြင်မှုများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ဤရေသည်များစွာအရေးပါသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည် - သွားများဖွဲ့စည်းခြင်း၊ သွေးခဲခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း (သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်)၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း (စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း) ကိုအားပေးပြီးဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စောစောအိုမင်းခြင်း၊ အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ) သည်အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါပေမယ့်ရောဂါပေါင်းများစွာနဲ့ တွင်းထွက်ရေမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းကိုယူရန်မအကြံပြုပါ၊ ၎င်းသည်စူးရှသောကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း၊ cholelithiasis ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုရန်သေချာသောစည်းမျဉ်းများရှိသည်။ အကောင်းဆုံးရေအပူချိန်သည်ဓာတ်သတ္တုတူးဖော်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။ အခန်းအပူချိန် (သို့) ၃၅-၄၀ ဒီဂရီတွင်ရေကိုမကြာခဏအကြံပြုသည်။ သေးငယ်တဲ့ရေကိုသောက်ပါ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါသောရေသည်ရေငတ်ပြေရန်ရည်ရွယ်သည်။