1. Cameron Diaz နှင့် Sandra Bark တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်စာအုပ်
ဤစာအုပ်သည် အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် ဇီဝကမ္မဗေဒ၊ သင့်လျော်သော အာဟာရ၊ အားကစားနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့အကြောင်း ဗဟုသုတ သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ atlases မှတဆင့် ရွက်လွှင့်ဖူးပါက သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော အာဟာရ၏ အခြေခံများကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါက၊ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ထိုအချက်အလက်များကို ပျင်းစရာကောင်းပြီး ရှုပ်ထွေးသော ဘာသာစကားဖြင့် တင်ပြထားသောကြောင့် ရှေ့ဆက်ရန် လှုံ့ဆော်မှုမှန်သမျှ ဆုံးရှုံးသွားစေရန် သင်သိပါသည်။ “ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျမ်း” ကို အလွန်လက်လှမ်းမီပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ရေးသားထားပြီး ပထမအကြိမ်မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို နားလည်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ က) အာဟာရ၊ ခ) အားကစားနှင့် ဂ) အသုံးဝင်သော နေ့စဉ်အလေ့အထများအကြောင်း လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးကို ၎င်းတွင် ဝှက်ထားသည်။
၎င်းသည် သင့်အား ယောဂဖျာတစ်ခုဖမ်းရန် သို့မဟုတ် သင်၏အပြေးဖိနပ်ကိုစီးကာ သင့်အံ့သြဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စီးပွားရေးနှင့်ပတ်သက်သောအသိပညာနှင့်စိတ်ထားကောင်း။
2. "ပျော်ရွှင်သောဝမ်း-အမြဲတမ်းအသက်ရှင်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးပြီး ဟန်ချက်ညီစေမည့် အမျိုးသမီးများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်" Nadia Andreeva
ပထမဆုံးစာအုပ်ဖြစ်သော "Happy Tummy" သည် သင့်အား လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဤနေရာတွင်၊ ယခုပင်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပန်းတိုင်စာရင်းကို နောက်နှစ်ကို နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်မပြောင်းချင်ဘူးဆိုရင် ဘာလိုမလဲ။
Nadya သည် စာဖတ်သူတိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာစေရန် ရှုပ်ထွေးသောအရာများကို မည်သို့ရှင်းပြရမည်ကို သိသည်၊ သူမသည် Ayurveda ၏ ရှေးဟောင်းအသိပညာနှင့် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြုသည်။ ဘာနဲ့ ဘယ်လိုစားသင့်တယ်ဆိုတာ အသေးစိတ်ပြောပြထားပေမယ့် ဒီစာအုပ်မှာ သင်ပေးမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဝမ်းဗိုက်နဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေဖို့၊ သူ့ရဲ့ အကန့်အသတ်မဲ့ ဉာဏ်ပညာကို သတိရပြီး ပြန်ပေါင်းသင်းဖို့ပါပဲ။ ဘာအတွက်လဲ? ပျော်ရွှင်ကျန်းမာလာဖို့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး လက်ခံဖို့၊ အဲဒါကို ပိုနားလည်ပြီး နားထောင်ဖို့၊ သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ပန်းတိုင်တွေချမှတ်ပြီး အဲဒါတွေကို အောင်မြင်အောင်လုပ်ဖို့။
3. "အားထက်သန်စွာနေထိုင်ပါ"၊ Vyacheslav Smirnov
ယောဂနှင့် ကျန်းမာရေးစနစ်ကျောင်း ဖြစ်သည့် Vyacheslav Smirnov ၏ လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို တည်ထောင်သူ ကုထုံးပညာရှင်၊ ယောဂအားကစားလောက ချန်ပီယံနှင့် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို တည်ထောင်သူထံမှ အလွန်မထင်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးစာအုပ်။ ဤစာအုပ်သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်နည်း သို့မဟုတ် အသေးစိတ် အာဟာရ အစီအစဉ်များဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။
ဤအရာသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော၊ ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်အစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာအုပ်သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် နေ့ရက်တိုင်းတွင် အခန်းတစ်ခန်းပါရှိကာ ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင်နေရန်၊ အတန်းများကို မစွန့်လွှတ်ဘဲ စာရေးသူ၏စကားကိုသာ စဉ်းစားပါ။ Vyacheslav အဆိုပြုသော အလေ့အကျင့်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းအစုတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ဤအရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆင့်တိုင်းတွင် ကုသပေးနိုင်သည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိစိတ်တို့ကို အချင်းချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် နက်နဲသောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်သည်။ သူတို့၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အပြည့်အဝနားမလည်နိုင်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ၎င်းတို့သည် အလုပ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
4. Tal Ben-Shahar “သင် ဘာကို ရွေးမလဲ။ သင့်ဘဝအတွက်မူတည်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ
ဤစာအုပ်သည် banal မဟုတ်သော်လည်း မယုံနိုင်လောက်အောင် အရေးကြီးသော ဘဝပညာဖြင့် စာသားအရ ပြည့်နှက်နေသည်။ သင့်ကိုယ်သင် နေ့တိုင်း အဆက်မပြတ် ပြန်ဖတ်ပြီး သတိပေးချင်သော အရာတစ်ခု။ စိတ်ဝိညာဉ်၏ နက်နဲရာကို ထိမိပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုအကြောင်း စဉ်းစားစေသည်- နာကျင်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖိနှိပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် လူသားအဖြစ် ခွင့်ပြုရန်၊ ငြီးငွေ့မှုကို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးပြီးသားအရာများတွင် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို မြင်ရန်၊ အမှားများကို ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သို့မဟုတ် တန်ဖိုးရှိသော တုံ့ပြန်ချက်အဖြစ် ခံယူလိုက်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် နားလည်နိုင်လောက်အောင် ကောင်းမွန်ပြီးဖြစ်သည့်အချိန်တွင် ကာမဂုဏ်များကို နှောင့်နှေးရန် သို့မဟုတ် အခိုက်အတန့်ကို ဆုပ်ကိုင်ရန်၊ အခြားသူတစ်ဦး၏ အကဲဖြတ်မှုအပေါ် မှီခိုရန် သို့မဟုတ် လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အော်တိုလေယဉ်ပေါ်တွင် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် သို့မဟုတ် အသိစိတ်ရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်ရန် ပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် နားလည်သဘောပေါက်ရန်၊
အဲဒါကို တွေးကြည့်ရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘဝရဲ့ မိနစ်တိုင်းကို ရွေးချယ်မှုတွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချပါတယ်။ ဤစာအုပ်သည် အသေးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ပုံနှင့် သင့်လက်ရှိတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို အကြောင်းပြုပါသည်။ ဒီစာအုပ်က နှစ်သစ်ကိုစဖို့ သေချာပါတယ်။
5. Dan Waldschmidt "သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး မိမိကိုယ်ကို ဖြစ်အောင်"
ဤစာအုပ်သည် အောင်မြင်မှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းအကြောင်း ဖြစ်သည်၊ တစ်နည်းဆိုရသော် "မိမိတို့ကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်" ဆိုသည့်အချက်ကို လူတိုင်းက သူတို့လိုချင်သမျှကို အောင်မြင်အောင် လုပ်နိုင်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ သူများတွေ ရပ်သွားရင်တောင် ပိုအားစိုက်ထုတ်ရမယ်။ လိုအပ်သည်ထက် အမြဲရှေ့ဆက်ပြီး သင်ထင်သည်ထက် ပိုလုပ်သင့်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ စာရေးသူသည် စာအုပ်တစ်အုပ်လုံးတွင် အောင်မြင်မှုရရှိထားသူများကို စည်းလုံးညီညွတ်စေသည့် အခြေခံအချက်လေးချက်ဖြစ်သည့် စွန့်စားလိုစိတ်၊ ရက်ရောမှု၊ စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးတို့ကို စုစည်းပေးထားသည်။
ဒီလိုစာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ နှစ်သစ်ကိုသွားခြင်းဟာ ခိုင်မာတဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုတစ်ခုဖြစ်လို့ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် လက်ဆောင်တစ်ခုပါပဲ၊ မိနစ်တိုင်းသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာကိုမှမကြောက်ပါနဲ့၊ စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့လာပြီး မေးခွန်းတွေမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ အသစ်တွေကိုဖွင့်ပါ။ သတင်းအချက် အလက်၊ သင့်ကိုယ်သင် အမြဲတိုးတက်အောင် လုပ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "အောင်မြင်မှုဆီသို့ လျှောက်လှမ်းမည့် နေ့ရက်များနှင့် ဖျားနာသောနေ့များ မရှိပါ။"
6. Thomas Campbell “လက်တွေ့တွင် တရုတ်သုတေသန”
သက်သတ်လွတ်စား/သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ချင်ရင် ဘယ်မှာစရမလဲမသိ။ ဤစာအုပ်ဖြင့်စတင်ပါ။ ဤသည်မှာ လုပ်ဆောင်ရန် အပြည့်စုံဆုံး လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။ China Study in Practice သည် သင့်အား တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ဘဲ Campbell မိသားစုစာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အတိအကျ အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်- ကော်ဖီဆိုင်တွင် ဘာစားရ၊ အချိန်မရှိသောအခါ ချက်ပြုတ်ရမည့်အရာ၊ ဗီတာမင်နှင့် ဘာ့ကြောင့် မသောက်သင့်သနည်း၊ GMOs၊ ငါး၊ ပဲပိစပ်နှင့် gluten အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ စာအုပ်တွင် စျေးဝယ်စာရင်း အပြည့်အစုံနှင့် မည်သည့်ဆိုင်တွင်မဆို ရှာဖွေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါရှိပါသည်။
ဒီစာအုပ်က တကယ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာပါ။ ၎င်းကိုဖတ်ပြီးနောက်၊ လူတိုင်းကျန်းမာစွာစားနိုင်လိမ့်မည် (“သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်” သည်ဟုမဆိုလိုပါ)၊ သို့သော်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးမှုသိသိသာသာလျှော့ချ၊ ၎င်းတို့အတွက်ပြည့်စုံသောအစားထိုးကိုရှာဖွေပြီးဤအကူးအပြောင်းကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ အရေးကြီးသည်၊ သာယာပြီးအရသာရှိသည်။
7. David Allen “လက်ဆောင်အဖြစ် ကုသိုလ်ကောင်းမှု ယူဆောင်လာပုံ။ Stress-Free Productivity အနုပညာ
အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ နှစ်သစ်ကူး အစီအစဥ်ကို အခြေခံမှ တည်ဆောက်လိုပါက (ဆိုလိုသည်မှာ ပန်းတိုင်များ ချမှတ်နည်းကို လေ့လာပါ၊ သင်၏ နောက်ခြေလှမ်းများကို တွေးပါ စသည်ဖြင့်) ဤစာအုပ်သည် ဤကိစ္စရပ်တွင် သင့်အား သေချာပေါက် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်တွင် အခြေခံတစ်ခုရှိနေပြီဆိုလျှင် သင့်အချိန်နှင့် စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးမည့် အသစ်အဆန်းများစွာကို သင်တွေ့နေရဆဲဖြစ်သည်။ စာရေးဆရာ အဆိုပြုထားသော စနစ်အား Getting Things Done (GTD) ဟုခေါ်သည် - ၎င်းကို အသုံးပြု၍ သင်လုပ်လိုသည့် အရာအားလုံးအတွက် အချိန်ရပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်သည် စည်းမျဉ်းများစွာကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အကြံဉာဏ်များ၊ အတွေးများနှင့် လုပ်ဆောင်စရာများအားလုံးအတွက်၊ မလိုအပ်သောအချက်အလက်များကို အချိန်မီဖျက်ခြင်း စသည်ဖြင့် အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊
*
နှစ်သစ်မှာ ပျော်ရွှင်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းလိုက်ရပါတယ်။