Pilates သည် ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ရည်ရွယ်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ တီထွင်သူ ဂျိုးဇက်ပီလတ်စ် (Joseph Pilates) သည် ဒဏ်ရာရ အကသမားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို တီထွင်ခဲ့သူ လက်သမားနှင့် ကာယကံရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ Pilates စနစ်သည် ယောဂကျင့်စဉ်အပြင် ငန်းများ၊ ဖျံများနှင့် ကြောင်များကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အမျိုးမျိုးတို့၏ သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားသွားလာမှုများကြောင့်လည်း လွှမ်းမိုးခဲ့သည်။ ဤစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ အသက်ရှုမှန်ခြင်း၊ ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို ချိန်ညှိခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုများ၏ ချောမွေ့မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သဟဇာတဖြစ်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ Pilates တွင်၊ လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများ၏ အရည်အသွေးသည် ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက်ထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည် အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားနှင့် ထိရောက်မှုရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုး (သို့) “ခန္ဓာကိုယ် အူတိုင်” ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အူတိုင်တွင် ဝမ်းဗိုက်နက်သော ကြွက်သားများ၊ ကျောရိုးနှင့် အနီးဆုံး ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။ Pilates သည် ချောမွေ့ပြီး အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဒဏ်ရာပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်၊ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ပိုမိုဘေးကင်းပြီး အကျိုးရှိသော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများသို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပြန်လည်အား "ပြန်လည်" လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများ ပါဝင်သည်။ ဝန်မရှိသော ကြွက်သားအုပ်စု မရှိပါ။ သင်၏ ကြွက်သားထု တစ်ခုလုံးသည် အညီအမျှ ဟန်ချက်ညီပြီး သင်၏နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပျော်မွေ့နိုင်စေရန်၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ . အတန်း၏အခက်အခဲအကွာအဝေးသည် စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ ကွဲပြားသည်။ ယခုအချိန်တွင် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အဆင့်ကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအရ ပြင်းထန်မှု တိုးလာပါသည်။
2022-11-11