oat ပေါင်မုန့်

Oatmeal သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် လူသိများပြီး တန်ဖိုးထားကြသည်။ oats သည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ သိုလှောင်ရာဖြစ်သောကြောင့် ၎င်း၏ အသုံးဝင်ပုံနှင့် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ သည် နှလုံးတစ်ခုတည်းကို သိမ်းပိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤသီးနှံမှထုတ်လုပ်သော အခြားထုတ်ကုန်များသည် တန်ဖိုးနည်းလှသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကို oatmeal ပေါင်မုန့်ဟု သတ်မှတ်သည် - ၎င်းကို အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာမက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပင် အသုံးပြုခွင့်ပေးသည့် ထူးခြားသော ပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ အိမ်ရှင်မအများစုသည် စတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်ကို မယုံကြဘဲ ပိုမိုအရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ရန် ပျော်ရွှင်ကြသည်။

သမိုင်းတစ်နည်းနည်း

Oats သည် ဟန်မဆောင်နိုင်ဆုံး အပင်များထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်ခံရပြီး ဥရောပ နိုင်ငံများ၊ မြောက်နှင့် တောင်အမေရိက၊ တရုတ်နှင့် မွန်ဂိုလီးယား နိုင်ငံများတွင် ကျော်ကြားမှု ရရှိသည်။ Oats များသည် သဘာဝအခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် ပေါက်ဖွားလာသောကြောင့် ကြမ်းတမ်းသောရာသီဥတုရှိသောနိုင်ငံများတွင် အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာ၏အခြေခံကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ဖန်တီးခဲ့ကြပါသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်နည်းပြီး ထိုသို့သောရာသီဥတုတွင် ရှင်သန်ရန် နူးညံ့လွန်းသည့် ဂျုံထက် များစွာတန်ဖိုးရှိသည်။ တရုတ်နိုင်ငံနှင့် မွန်ဂိုလီးယားနိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းရှိ အချို့သော ပြည်နယ်များသည် oats စိုက်ပျိုးမှု၏ ဘိုးဘေးများဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဥရောပလတ္တီတွဒ်များတွင်၊ ၎င်းသည် အခြားသီးနှံသီးနှံများထက် များစွာနောက်ကျပြီးမှ ပေါ်ထွန်းခဲ့သော်လည်း ၎င်း၏ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အရသာခံနိုင်သော အရည်အသွေးများကြောင့် စားသုံးသူများ၏ နှလုံးသားကို ချက်ချင်းရရှိခဲ့သည်။ ရှေးဂရိနိုင်ငံမှ ကုသပေးသူများပင် ဤသီးနှံကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက် ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်ကိုလည်း သက်သေထူသည်။

သမိုင်းပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရတော့ ဗြိတိန်ပြည်သူတွေဟာ ဂျုံမှုန့်ကို ပထမဆုံး မုန့်လုပ်သူပါ။ ဤသည်မှာ ကိုးရာစုအကုန်၏ အင်္ဂလိပ်သမိုင်းဝင်ဟောင်းများက သက်သေခံနေခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော oatmeal ကိတ်မုန့်များအကြောင်း ဆွေးနွေးခဲ့ကြပြီး ၎င်းတို့၏ ထုတ်လုပ်သည့် ချက်ပြုတ်နည်းကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက ဤကိတ်မုန့်များသည် ကျော်ကြားသော oatmeal နှင့်အတူ အိုင်ယာလန်၊ စကော့တလန်နှင့် ဝေလလူမျိုးများ၏ စားသောက်မှုပုံစံ၏ အခြေခံကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် oatmeal ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိ လူများက အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား သန်စွမ်းစေပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေပြီး ၎င်း၏အနာကျက်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လည်း လူကြိုက်များသည်။ Oatmeal ပေါင်မုန့်ကို ဂျုံ၊ oatmeal နှင့် ကောက်ဂျုံမှုန့် သုံးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ပို၍ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေသည်။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ပြီး၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်မိသားစုတစ်ခုလုံး၏အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

Oatmeal ပေါင်မုန့်သည် ၎င်း၏ အကျိုးပြု ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ပါဝင်မှုကြောင့် တန်ဖိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် အစုံအလင်နီးပါး ပါဝင်သည်- ၎င်းတို့မှာ ဗီတာမင်ဘီ (thiamine၊ riboflavin၊ choline၊ pantothenic acid၊ pyridoxine၊ folates၊ cobalamin) နှင့် ဗီတာမင် E – ငယ်ရွယ်မှုနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ ဗီတာမင်များ၊ နှင့် ဗီတာမင် A၊ PP နှင့် K အများစုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ ဗီတာမင် B1 - စံနှုန်း၏ 27% နီးပါး၊ B2 - နီးပါး 13%, B9 - နီးပါး 22% နှင့် ဗီတာမင် PP - ခန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ 16% ခန့်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်-

• ပိုတက်စီယမ် - 142 မီလီဂရမ်;
• ကယ်လ်စီယမ် - 66 မီလီဂရမ်;
• မဂ္ဂနီစီယမ် - 37 mg;
• ဆိုဒီယမ် - 447 မီလီဂရမ်;
• ဖော့စဖရပ် - 126 မီလီဂရမ်;
• သံ - ၀.၆ မီလီဂရမ်၊
• မန်းဂနိစ် - 0,94 မီလီဂရမ်;
• ကြေးနီ - 209 mcg;
• ဆီလီနီယမ် - 24,6 mcg;
• ဇင့် - 1,02 မီလီဂရမ်။

အဓိက အစိတ်အပိုင်းများမှာ ဆိုဒီယမ် ၃၄ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဖော့စဖရပ်စ် – ၁၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ သံ – ၁၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ မန်းဂနိစ် – ၄၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကြေးနီ – ၂၁ ရာခိုင်နှုန်း နှင့် ဆီလီနီယမ် နီးပါး – စံနှုန်း၏ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်း နီးပါးဖြစ်သည်။

oatmeal ပေါင်မုန့်တွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 269 ဂရမ်လျှင် 100 kcal ဖြစ်သည်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၎င်း၏ပါဝင်မှု (၄၈၊၅ ဂရမ်) တွင် လွှမ်းမိုးသည်။ ပရိုတင်းဓာတ် ၈.၄ ဂရမ်၊ အဆီ ၄.၄ ဂရမ်။ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့်နှင့် ပြာ ၂ ဂရမ်ခန့်လည်း ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်လည်း၊ ပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြင် အိုမီဂါ-၆ နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်မှုကိုလည်း မှတ်သားနိုင်သည်။

မုန့်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Oat ပေါင်မုန့်မှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစာကြေလွယ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

၎င်း၏ မြင့်မားသော စွမ်းအင်တန်ဖိုးကြောင့် oatmeal ပေါင်မုန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်အား တစ်နေ့တာလုံး ခွန်အားနှင့် အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ထုတ်ကုန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် Dietary Fiber သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အရက်နာကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ၎င်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်လာသော အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒီပေါင်မုန့်ဟာ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအတွက်လည်း အသုံးဝင်တာကြောင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်တွင်ပါရှိသော ကြေးနီသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တစ်ရှူးများကို အောက်ဆီဂျင်ဖြင့် ပြည့်စေသော လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပြည့်စုံစွာပါဝင်နေပါသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

oatmeal ၏အန္တရာယ်များ

ပေါင်မုန့်စားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကို မလွဲမသွေဖြစ်စေသည်ဟု လူများစွာက ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုမဟုတ်ဘူး။ အပိုပေါင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည့် ထုတ်ကုန်ပမာဏအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာသူအတွက်နေ့စဉ်စံနှုန်းမှာ ပေါင်မုန့် 300-350 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဒီပမာဏကို မှီဝဲရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမှာ သေချာပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကီလိုဂရမ်အစုသည် မည်သည့်ပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်မှာ သေချာပါသည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းကို ထောပတ်၊ ဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ် pate ပါသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့တွင် အဆီများပြီး ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ oatmeal ပေါင်မုန့်ကို လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းနဲ့ ရှောင်မသွားဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလျှောက်လွှာ

Oatmeal ပေါင်မုန့်က အသီးအရွက်မျိုးစုံနဲ့ စားလို့ကောင်းပါတယ်။ အသီးအရွက် ကြော် နှင့် မီးဖုတ် အမျိုးအစားများ လည်း စားကောင်းပါသည်။ အသုံးအများဆုံးမုန့်မှာ ဟင်းချိုများ၊ အမျိုးမျိုးသော ပထမသင်တန်းများအပြင် နို့ထွက်ပစ္စည်း အမျိုးမျိုးနှင့်လည်း ပါဝင်သည်။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် အခြေခံအဖြစ်လည်း သုံးနိုင်သလို ပြုတ်ထားတဲ့ အမဲသား ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဆင်ကိုလည်း တွဲစားနိုင်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသော အဆီများသောအသားများသည် အစာအိမ်ဖျော်ရည်များ အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဗိုက်ပူခြင်းနှင့် ဗိုက်ပူခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အိမ်မှာ oatmeal ပေါင်မုန့်လုပ်တယ်။

ယနေ့ခေတ်တွင် နည်းပညာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ မုန့်ဖုတ်ရာတွင် သစ်တော်သီးခွံကဲ့သို့ လွယ်ကူပါသည်။ အထူးသဖြင့် မုန့်ဖုတ်စက် (သို့) မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် အနှေးမီးဖိုကဲ့သို့သော ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါက၊

oatmeal ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ရန် သင်လိုအပ်ပါသည်။

• နို့ - 280 ဂရမ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 ဇွန်း;
• သကြား - 2 ဇွန်း;
• ဆား - 1,5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဂျုံမှုန့် - 250 ဂရမ်;
• oatmeal - ၃၀ ဂရမ်;
• oatmeal - ၃၀ ဂရမ်;
• မုန့်ဖုတ်သမား၏တဆေး - 1,5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ပူနွေးသောနို့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဆားနှင့်သကြားမုန့်စက်၏စွမ်းရည်သို့လောင်း။ ထို့နောက် သန့်စင်ထားသော ဂျုံမှုန့်ကို ဖြန်းပေးပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန်၊ မအိပ်မီ ဂျုံမှုန့်နှစ်မျိုးကို ရောစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒီထဲကို oatmeal ထည့်ပါ။ ဂျုံမှုန့်ထဲတွင် ရေတွင်းငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး လိုအပ်သော တဆေးပမာဏကို လောင်းထည့်ပါ။ ပေါင်မုန့်စက် "Basic" အတွက်မုဒ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် မုန့်ဖုတ်ချိန်သည် သုံးနာရီခွဲခန့်ဖြစ်သည်။ အခွံ၏အရောင်သည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။ မုန့်စိမ်းကို ဆုပ်နယ်သောအခါ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းခြင်းကို လိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီး လိုအပ်ပါက ဂျုံမှုန့်ထည့်ပါ။ အစီအစဉ်ပြီးဆုံးပြီးနောက် ပူပူနွေးနွေးဖုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်ကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားကာ အအေးခံပြီး ကျွေးပါ။

အရသာရှိသော oatmeal ပေါင်မုန့်ကို အနှေးအိုးနှင့် မီးဖိုတွင် ပြုလုပ်ရန် တူညီသော ချက်နည်းကို သုံးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ မုန့်စိမ်းကို ဆုပ်နယ်ပြီး 220 ဒီဂရီအပူပေးထားတဲ့ မီးဖိုတစ်ခုဆီ ပို့ပေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် "Baking" အစီအစဉ်မှာ 2 နာရီကြာ အနှေးအိုးထဲမှာ ထည့်ထားလိုက်ပါ။

ထို့အပြင် အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် ကောက်ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး စီရီရယ်များအပြင် ထုတ်ကုန်ကို ထူးထူးခြားခြား အရသာရှိပြီး ထူးထူးခြားခြား အရသာပေးသည့် အမျိုးမျိုးသော additives များကိုလည်း မကြာခဏ ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ အစေ့များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ စသည်တို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချိုတွေကို ဂရုမစိုက်ဘဲ မုန့်ဖုတ်တဲ့အခါ ပျားရည်ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

မုန့်ကိုဘယ်လိုမှန်အောင်စားမလဲ

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှုပင်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန့်မပါဘဲ အသားစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ အသီးအရွက်တွေက အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးနဲ့ ကောင်းကောင်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရာတွင် ထိုကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကို မလိုက်နာပါက အစာခြေစနစ်တွင် မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြဿနာများကို အလွယ်တကူရနိုင်သည်။

မှိုတက်နေသော ပေါင်မုန့်ကို မစားသင့်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ မှိုများထူထပ်သောနေရာကို ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် ပြဿနာကို ဖယ်ရှားလိုက်သည်ဟု ထင်မြင်ယူဆကြသည်။ သို့သော် ယင်းကိစ္စနှင့် ဝေးသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်း၏ အူတိုင်တွင် မှိုသည် မှိုပိုးကူးစက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သူတို့၏ မမြင်နိုင်သော ပါးလွှာသော ချည်မျှင်များသည် အဝေးသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပိုးမွှားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာပါက ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့်အပြင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်များ၏ သည်းမခံနိုင်သော ရောဂါများအထိလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နိဂုံး

Oatmeal ပေါင်မုန့်သည် ၎င်း၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရည်အသွေးကြောင့် ကျော်ကြားပြီး အဖိုးတန်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး လူ့ဘဝအတွက်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များနှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်အား အာဟာရဖြည့်ပေးသည့်အပြင် တက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်များကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ၎င်း၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်သည် အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး အရက်သောက်ခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။ oatmeal ပေါင်မုန့်ကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။

အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားလိုသူများ၊ သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်လိုသူများအတွက် ဤအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကို အကြံပြုထားသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုလည်း လွယ်ကူစေသည်။ ပေါင်မုန့်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံးဝထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သော်လည်း အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်က အဝလွန်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို သံသယဖြစ်စေပါသည်။