မာတိကာ
အရေပြားသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သည်။ ၎င်း၏areaရိယာ (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၌) ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 m2 ။ အရေပြားသည်အောက်ပါလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည် - အကာအကွယ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ အပူဖလှယ်ခြင်း၊
၎င်းတွင်အရေပြားအမြှေးပါး၊ အရေပြားနှင့်အရေပြားအောက်အဆီပါဝင်သည်။
အရေပြားမှဆင်းသက်လာသောဆံပင်၊ လက်သည်းများနှင့်ချွေးဂလင်းများဖြစ်သည်။
ဒါစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်
- အရေပြား၏သွေးကြောများတွင် 1,5 လီတာခန့်ရှိသည်။ သွေး။
- အရေပြား၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၅% ခန့်ရှိသည်။
- အရေပြား၏ ၁၅၀ စင်တီမီတာ ၁၀၀ တွင်အာရုံကြောများနှင့်ချွေးဂလင်း ၂ လုံးခန့်ရှိသည်။
- အထူအကျဆုံးသားရေဒေါက်တွင်တွေ့ရသည်။ သူ့ရဲ့အထူက ၅ မီလီမီတာ။
- ပါးလွှာသောအဖုံးသည်နားကြပ်နှင့်မျက်ခွံများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။
အရေပြားအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ
အရေပြားကျန်းမာရေး၏အရေးပါပုံကိုနားလည်ရန်လူတစ် ဦး သည်လူနှစ် ဦး ကိုစိတ်ကူးနိုင်သည်။ တစ်ခုသည်ရောင်ရမ်းသောအရေပြားနှင့်အဖုအချို့ကိုဖုံးအုပ်ပြီးအခြားတစ်ခုမှာကျန်းမာရေးကိုဖြာထွက်စေသောချောမွေ့ပြီးပြည့်စုံသောသန့်ရှင်းသောအသားအရေနှင့်ဖြစ်သည်။ ဘယ်သူနဲ့စကားပြောရတာပိုပျော်မလဲ။ အကယ်စင်စစ်ဒုတိယအကြိမ် (တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အစေ့တစ်တောင့်၌အစေ့နှစ်စေ့ကဲ့သို့) တူသည်ဟုပေးထားသည်။
အရေပြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ၏အဓိကစံဖြစ်သောကြောင့်လိုအပ်သောအာဟာရနှင့်ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။
လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
- လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့တွင်နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်မုန့်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ kefir။ ဒီထုတ်ကုန်အားလုံးမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အရေပြားအခြေအနေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆိပ်အတောက်များမှ ကင်းစင်သော ခန္ဓာကိုယ်သည် “ပိုကောင်း” သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ ၎င်းတို့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အရေပြား၏ elasticity၊ သွေးထောက်ပံ့မှု၊
- ဥ။ ၄ င်းတို့သည်အရေပြားလျင်မြန်စွာအိုမင်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်ကယ်လစီယမ်၊ လက်ဆီသင်နှင့်ဗီတာမင်များပေါများသည်။
- ကြက်အသား။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြား၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- အမဲသား။ ဇင့်နှင့်ဗီတာမင် B2 ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်အရေးအကြောင်းများ၊ အက်ကွဲကြောင်းများနှင့်အနာများပေါ်လာခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအကူဖြစ်သည်။
- အသည်း။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ ၀ က်ခြံထွက်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။
- အစေ့များနှင့်အခွံမာသီး။ အရေးကြီးသောအဆီများ၌၎င်းတို့ရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်အရေပြားကို elasticity ပေး၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- စတော်ဘယ်ရီနှင့် လက်ဖက်စိမ်း။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား free radicals ဟုခေါ်သော လုပ်ဆောင်ချက်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့် အသားအရေ မွဲခြောက်ခြင်းနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- ဘရိုကိုလီ။ အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုစောစောကာကွယ်ပေးသည်။ သံ၊ ဇင့်နှင့်ဗီတာမင် A၊ C နှင့် B ကဲ့သို့သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်မှုကြောင့်၎င်း၏ elasticity ကိုတိုးစေသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
အသားအရေသည်နုပျို။ ကျန်းမာခြင်းရှိစေရန်၎င်းအားကာကွယ်ရန်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နေနှင့်ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်းမှရှောင်ရှားသင့်ပြီးအထူးသဖြင့်လေတိုက်ချိန်တွင်နှင်းခဲများထိတွေ့ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့အာဟာရကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပဲ။
ဤလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောအမျိုးသမီးများသည်ဤလိုအပ်ချက်များကိုမလိုက်နာသောသူတို့၏ရွယ်တူများထက် ၁၅ နှစ်ငယ်သည်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။
အာဟာရပညာရှင်တွေကကောင်းကောင်းစားဖို့အကြံပေးတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နိမ့်သောကယ်လိုရီ monotonous အစားအစာများကိုရှောင်ပါ။ အစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းပုံမှန်ဖြစ်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများကိုနေ့စဉ်စားပွဲပေါ်မှာတက်ရောက်သင့်သည်။
မုန်လာဥနီ၊ အခွံမာသီး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ အဆီငါးနှင့်အစေ့များတွင်တွေ့ရသော Polyunsaturated fatty acids နှင့်ဗီတာမင် A, E တို့သည်အရေပြားအတွက်အသုံးဝင်သည်။
အရေပြားလုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်များအတွက်ရိုးရာကုစား
အရေပြားအတွက်အဓိကပြproblemနာမှာခြောက်သွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အရေပြားအမျိုးအစားကိုကျွန်ုပ်တို့မဆွေးနွေးပါ။ ခြောက်သွေ့ intercellular အစိုဓာတ်ကိုတစ် ဦး ကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အသားအရေသည်၎င်း၏ elasticity ကိုဆုံးရှုံးပြီး flabby နှင့်မှိုင်းဖြစ်လာသည်။
ဤပြproblemနာကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်သင်ဆေးကြောဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။ အမဲလိုက်သော“ အနက်ရောင်” ပေါင်မုန့်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ပေါင်မုန့်အစုလိုက်အအေးခံပြီးနောက်၎င်းကိုအဝတ်လျှော်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
ဆေးကြောရန်နည်းလမ်းအဖြစ်အရည်ပျော်ဓာတ်သတ္တုရေနှင့် chamomile, calendula, linden, sage နှင့် parsley ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ။
အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များ
- ပထမဦးစွာ၊ ဤအရာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
မီးခိုးအသား - လက်ရှိအသုံးပြုနေသော“ အရည်မီးခိုး” သည်သစ်ပင်များ၏“ မြင့်မြတ်သော” အပင်များကိုအစားထိုးလိုက်သဖြင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်လိုချင်သောအရာများစွာကျန်နေသည်။
ကြာရှည်ခံနိုင်သောအစားအစာများ - အရေပြားဆဲလ်များကိုအာဟာရချို့တဲ့စေသည်။
- ဒုတိယအနေနဲ့၊ ဒါတွေက အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေတဲ့အရာတွေပါ။
ဤကဏ္ဍတွင်ပါဝင်သည် အရက်အဖျော်ယမကာ.
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ တတိယအုပ်စုမှာ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဆားငန်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းထားခြင်းအပြင်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်စေသည်။
ငရုတ်ကောင်း - အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကော်ဖီ - အာရုံကြောစနစ်၏အလွန်အကျွံစိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်အရေပြား၏သွေးကြောများတွင်အလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်စေသည်။