အမျိုးသမီးများအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အာဟာရ

• အမျိုးမျိုးသောဆားနယ်ကွက်လပ်များ;
• စည်သွတ်ဘူးများ ၊ sprats စသည်တို့
• တောက်ပသောရေနှင့်အချိုရည်;
• အကြော်၊ အဆီနှင့်အစပ်အစားအစာများ၊
• အမြန်ပြင်အစားအစာ;
• ကော်ဖီ;
• အရက်၊
• ချိုချဉ်။

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် B၊ C နှင့် E ကြွယ်ဝသည်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- beets နှင့် ဆလတ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံနှင့် အစိမ်းရောင်တို့ကို ပုံမှန်စားရန် အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။

• ပဲပင်များ။ ၎င်းတို့တွင် ဇင့်နှင့် သံဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ဆံပင်၏အခြေအနေကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည်။
• ကြက်ဥ။ ပရိုတိန်းနှင့် ဗီတာမင်ဘီများ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်သည် အရေပြားနှင့် ဆံပင်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ အားလုံးအတွက် အသုံးဝင်သည်။
• အခွံမာသီးတွေမှာ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ချို့တဲ့တာကြောင့် ဆံပင်တွေ ခြောက်သွေ့ ကြွပ်ဆတ်ပြီး ကျွတ်စပြုလာပါတယ်။ သင်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင် kernels များထည့်ပါ။
• ရေငန်ငါးနှင့် ပင်လယ်စာ။ ၎င်းတို့တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ အစားအသောက်များတွင် အိုင်အိုဒင်းပါ၀င်သည်။
• နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။
• စပျစ်သီးတွင် သံဓာတ်ပါဝင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှု ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့် ကျဆင်းခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ကြက်သားမှာ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ဇင့်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• အညှောက်ပေါက်သော အစေ့အဆန်များသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
• ရေ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်အခြေအနေအတွက်လူတစ်ဦးသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအရည်နှစ်လီတာသောက်ရပါမည်။ ထိပ်ပြောင်ခြင်းအတွက် အမျိုးသမီးများကို ရေနွေးကြမ်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်ကဲခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဆေးပမာဏကို သင်ကိုယ်တိုင် မတိုးသင့်ပါ။

အစားအသောက်တွေက အမြဲတမ်း အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများသည် သွေးတွင်း ဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး အရေပြား အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ထိပ်ပြောင်ခြင်းစတင်ခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီရန်, အာဟာရပညာရှင်များကအောက်ပါမီနူးကိုလိုက်နာရန်အကြံပေး:

• နံနက်စာအတွက်၊ သစ်သီးခြောက် သို့မဟုတ် စပျစ်ပျဉ်ပါသော စီရီရယ်အမျိုးမျိုးကို စားပါ။ လက်တစ်အက်ဆစ် ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်း။
• ဒုတိယ မနက်စာ - သစ်သီးနဲ့ အခွံမာသီး ဒါမှမဟုတ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
• နေ့လယ်စာအတွက်၊ နွားငယ်/အစိမ်းရောင် borscht/ကြက်သားဟင်းရည်၊ မှိုနှင့် ထောပတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ အာလူးထောင်းတို့ကို သေချာစားပါ။
• နေ့လယ်စာတွင် ဖျော်ရည်/လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်၊ သစ်သီးများနှင့် ဒိန်ခဲ/ caviar အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တို့ ပါဝင်သင့်သည်။
• ညစာ - ဆီနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ဂျုံယာဂု သို့မဟုတ် ငါးဖုတ်ထားသော အာလူး၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ဖြင့် အသည်းစွပ်ပြုတ်။

ဒါ့အပြင် ဆံပင်တွေတက်နေရင် မနက်တိုင်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်သောက်ရင် အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဌ။ unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ အစားအစာများကြားတွင် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီ ဖြတ်သန်းသင့်သည်။

ဆံပင်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သော ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာပြီး မှန်ကန်စွာစားပါက ပထမရလဒ်ကို 1,5 လအကြာတွင် မြင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။