dysbiosis များအတွက်အာဟာရ

dysbiosis အတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

dysbiosis အတွက်အစားအစာတွင်အူအတွင်းရှိ microflora ကိုချိန်ညှိရန်နှင့်ပရိုတိန်းများ (တစ်နေ့လျှင် ၁၄၉ ဂရမ်အထိ)၊ အဆီများ (တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ ဂရမ်ထိ) နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၄၀၀ ဂရမ်အထိ) ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ထို့အပြင်အစားအစာသည်ပြီးပြည့်စုံ။ မျှတမှုရှိသင့်သည်၊ အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းအစာစားရန် ပို၍ ကောင်းသည်။ အထူးသဖြင့်ညအချိန်တွင်လျင်မြန်စွာစားသုံးခြင်း၊ ညံ့ဖျင်းစွာစားခြင်း၊ မသက်မသာသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်အစာစားခြင်းများမပြုလုပ်သင့်ပါ။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာများ

• လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ (ပန်းသီး၊ ပျားရည်၊ မက်မွန်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ apricots၊ quince၊ သစ်တော်သီး၊ မုန်လာဥ) - ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသော pectin ပါ ၀ င်သည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်း နှင့် စိမ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ ( kefir ၊ နို့ ၊ whey ၊ ဒိန်ချဉ် ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၊ kumis ) - အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ မျိုးပွားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• ဂျုံယာဂု (buckwheat, ပုလဲမုယော, oatmeal) - ပြင်းထန်သောအူသိမ်အူမ function ကိုမြှင့်တင်ရန်,
• လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ကိုကိုး၊
• blueberries ခြောက်နှင့်ငှက်ချယ်ရီ;
• မနေ့ကကောက်သို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်ခြောက်ခြောက်၊
• အဆီနည်းသောငါးများနှင့်အသားများ (အမဲသား၊ ယုန်၊ ဝက်သား၊ ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ pike perch၊ perch, cod)၊
• မုန်လာဥ၊ အာလူး၊ zucchini တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော casseroles
• ချိုမြိန်သောအချဉ်သီးမှဂျယ်လီ, compotes, muss;
• cranberry, blueberry, သလဲသီး, raspberry အရည်, blackcurrant juice, rosehip နှင့် strawberry decoction;
• အစိမ်းရောင် (ဇီယာစေ့, cilantro နှင့် parsley);
• အသုပ်များနှင့် turnip ကင်, ရွှေဖရုံသီး။

dysbiosis အတွက်ခန့်မှန်းဟင်းလျာများစာရင်း -

နံနက်စာ - ဂျုံမှုန့်အမှုန့်ငါးဇွန်းကိုချဉ်သောမုန့်ဖြင့်ထည့်ကာအနည်းငယ်ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်ထည့်ပါ။

အသုပ် ၁: စပျစ်သီးပျဉ်နှင့် walnuts နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥပြီးလျှင်။

အချိုပွဲ - ဒိန်ချဉ်ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ရောနှောပြီးယခင်ကစိမ်ထားသောစပျစ်သီးပျဉ်များနှင့်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုထည့်ပါ။ အခွံမာသီးဖြင့်ဖြန်းပါ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ (လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ငှက်ပျောသီး၊ apricot) ကိုထည့်ပါ။

Cocktail: ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့နှင့်ရောပြီးတဆေးကိုပျားရည်ထည့်ပါ။

အသုပ် ၂: ဖုတ်ထားသော beets နှင့်အာလူး၊ စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥနီကိုခုတ်ပါ၊ စိမ်းလန်းသောပန်းသီးကိုကြိတ်ပါ။ အရောအနှောချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် sourdough နှင့်အတူသွန်းလောင်း။

dysbiosis များအတွက်ရိုးရာကုစား

နှင့်အတူရိုးရာကုစား မွှား အကျိုးသက်ရောက်မှု:

- coltsfoot, ပညာရှိ, anise, burnet အမြစ်၏အရွက်, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, calamus အမြစ်, ယူကလစ်ပင်, chamomile;

- cranberries၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ blueberries၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့် raspberry တို့မှအသီးဖျော်ရည်များ

နှင့်အတူရိုးရာကုစား Anti-inflammatory အရေးယူမှု:

- စိန့်ဂျွန်၏ wort, calendula, yarrow ။

နှင့်အတူရိုးရာကုစား ကိုယ်ခန္ဓာ အရေးယူမှု:

- ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ elecampane၊ marshmallow၊ angelica (ပြုတ်ရည်ကိုပူနွေးသော (သို့) ရေအေးပေါ် အခြေခံ၍ ထုတ်လုပ်သည်) ။

ရိုးရာကုစား ခိုင်မာအောင် လုပ်ရပ်များ:

- သပိတ်ပင်အခေါက်၊ သလဲခွံ၊ burnet အမြစ်၊ ချယ်ရီသီးများ။

နှင့်အတူရိုးရာကုစား အားနည်းနေ အကျိုးသက်ရောက်မှု:

- စမုန်နက်အသီး၊ ဇီယာစေ့၊ mint ရွက်၊ စမုန်စပါး။

ရိုးရာကုစား လှုံ့ဆော် အူလမ်းကြောင်း peristalsis:

- Senna ဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ် buckthorn အမြစ် (၆ နှစ်အောက်ကလေးများနှင့်သွေးထွက်သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်မသုံးပါ) ။

dysbiosis အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ

အဖြူရောင်ကောက်နှံ၊ ဂျယ်လီ၊ အာလူးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပဲပင်များ

ဒါ့အပြင်သင်ကအစားအစာထဲကနေဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်:

• အူလမ်းကြောင်း mucosa ကိုထိခိုက်စေသောအစားအစာများ (အစပ်နှင့်အချဉ်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများ၊ အဆီနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ) ကိုထိခိုက်စေသောအစားအစာများ၊
• သကြားလုံးများ (ကိတ်မုန့်များ, pastries, သကြားလုံး, pastries);
• သကြားနှင့်အချိုများ (ကြံသကြား၊ တင်လဲရည်၊ မေပယ်ရည်၊ ပြောင်းရည်၊ fructose၊ ဂလူးကို့စ်၊ maltose၊ sucrose နှင့် sorbitol)၊
• တဆေးနှင့်တဆေးပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများ၊ မှိုများပါ ၀ င်သည့်အစာများ၊
• ရှလကာရည်၊
• ကစော်ဖောက်ခြင်းအစားအစာများ (ဘီယာ၊ cider နှင့်ဂျင်းနီ)
• ပူအမွှေးအကြိုင်များနှင့်ရာသီ;
• မှို၊
• Cellulose အစားအစာများ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အငန်သီး၊ ဆလတ်၊ beets နှင့် sorrel)
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အရက်ယမကာများ (ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝီစကီ၊ ရှမ်ပိန်);
• အိမ်လုပ် pickles, sauerkraut ။

အခြားရောဂါများအတွက်အာဟာရ