ရယ်စရာမဟုတ်ပါ - စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လျှို့ဝှက်နာကျင်မှု

ယုံရခက်ပေမယ့် လူတော်တော်များများက ပျော်ရွှင်နေပုံပေါ်ပေမယ့် တကယ်တော့ နေ့တိုင်း စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ရန်ဖြစ်ကြတာပါ။ အများအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသောလူများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အုံ့မှိုင်းခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း၊ အရာရာကို လျစ်လျူရှုထားပုံရသည်။ သို့သော် တကယ်တမ်းတွင်၊ အမေရိကန် အမျိုးသား စိတ်ကျန်းမာရေး အင်စတီကျု၏ သုတေသနပြုချက်အရ နိုင်ငံသားများ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရပြီး ယင်းသည် စိတ်ကြွရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရသူများ၏ ၁၀ ဆ ပိုများသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လူတိုင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ၎င်းတို့၏နည်းဖြင့် တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ အထူးသဖြင့် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ရင် သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင် ပြက်ရယ်ပြုကာ အလုပ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေသေးသည်ဟူ၍ မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါက မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

“ပြုံး” စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း

"ကျွန်ုပ်၏လက်တွေ့တွင်၊ "စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း" ၏ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူအများစုသည် "ပြုံးခြင်း" စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှတုန်လှုပ်ခြင်းခံရသည်။ တချို့က အဲဒါကိုတောင် မကြားဘူး” ဟု စိတ်ပညာရှင် Rita Labon က ဆိုသည်။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ တခြားသူတွေကို ပျော်ရွှင်နေပုံရပြီး အမြဲတစေ ရယ်မောပြီး ပြုံးနေပေမယ့် တကယ်တော့ ဝမ်းနည်းမှုကတော့ နက်နဲပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မကြာခဏ သတိမပြုမိဘဲ ပြုံးနေတတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို လျစ်လျူရှုကာ ရောဂါလက္ခဏာများကို တတ်နိုင်သမျှ နက်ရှိုင်းအောင် တွန်းလှန်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါအကြောင်း မသိ၊ သို့မဟုတ် အားနည်းသည်ဟု ယူဆမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ၎င်းအား သတိမပြုလိုကြပေ။

အပြုံးနှင့် တောက်ပသော “မျက်နှာစာ” သည် စစ်မှန်သောခံစားချက်များကို ဖုံးကွယ်ရန် ကာကွယ်ရေး ယန္တရားများသာဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် လက်တွဲဖော်နှင့် လမ်းခွဲခြင်း၊ အလုပ်တွင် အခက်အခဲများ သို့မဟုတ် ဘဝရည်မှန်းချက်များ မရှိခြင်းကြောင့် တောင့်တပါသည်။ တခါတရံမှာ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ ခံစားမိပေမယ့် အတိအကျတော့ မသိပါဘူး။

ထို့အပြင်၊ ဤစိတ်ဓာတ်ကျမှုအမျိုးအစားသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသ၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့် ဘဝတွင် စိတ်ပျက်စရာများနှင့်အတူ လိုက်ပါလာပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ သင်နှစ်သက်သည့်အရာမှ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒ ကျဆင်းခြင်းတို့ ရှိနိုင်သည်။

"ပြုံးနေသည်" စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည် နှာခေါင်းစည်းများတပ်ထားပုံရသည်။ သူတို့စိတ်မကောင်းကြောင်း တခြားသူတွေကို မပြနိုင်ပါဘူး” ဟု Rita Labon ကဆိုသည်။ - အချိန်ပြည့်အလုပ်လုပ်၊ အိမ်စာလုပ်၊ အားကစားလုပ်၊ တက်ကြွသောလူမှုရေးဘဝကို ဦးဆောင်သည်။ မျက်နှာဖုံးနောက်ကွယ်မှာ ဖုံးကွယ်ထားရင်း အရာရာဟာ ကောင်းတယ်၊ ကောင်းတယ်ဆိုတာတောင် သရုပ်ပြကြတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သူတို့သည် ဝမ်းနည်းမှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို တွေ့ကြုံခံစားကြရသည်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုမရှိကြဘဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် တွေးတောတတ်ကြသည်။

မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းသည် ထိုကဲ့သို့သောလူများအတွက် တကယ့်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ရှေးရိုးစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းအကြောင်း တွေးတောနိုင်သော်လည်း အတွေးများကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရန် လုံလောက်သောခွန်အားမရှိကြပါ။ “ပြုံး” သော စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရသူများသည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် အစီအစဉ်ဆွဲရန် လုံလောက်သော တက်ကြွမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဤစိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစားသည် ၎င်း၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းထက်ပင် ပို၍အန္တရာယ်များနိုင်သည်။

"ပြုံးပါ" စိတ်ဓာတ်ကျတာက ကုသသင့်တယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက် သတင်းကောင်းရှိပါတယ် - အကူအညီရလွယ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။ သင်ချစ်ရသူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ခံစားနေရသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက၊ သင်သည် ၎င်း၏အခြေအနေကို သင်စတင်တွေ့ရှိချိန်တွင် ၎င်းအား ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ အများအားဖြင့် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ရောဂါကို ဝန်မခံကြဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟူသော စကားလုံးသည် ၎င်းတို့အား ခြိမ်းခြောက်နေပုံရသည်။ အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ အမှန်တကယ် ဖျားနာနေသူများသာ ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

အနီးစပ်ဆုံး မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် သင်လုံးဝယုံကြည်စိတ်ချရသောလူကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြဿနာကို ပုံမှန်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ရောဂါ၏လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင်ဟာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆကို ဖယ်ရှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တခါတရံမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ချစ်ရသူနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက သူတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသလိုမျိုး ကျွန်တော်တို့ကို ထောက်ပံ့ရတာကို ပျော်ရွှင်စေမယ်ဆိုတာကို မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခံစားခွင့်က စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ခွန်အားပေးတယ်။

ရောဂါရှာဖွေမှုကို ဆက်လက်ငြင်းဆိုပြီး ပြဿနာကို ရှောင်ရှားရန် အချိန်ကြာလေလေ ရောဂါကို ကုသရန် ပို၍ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်မပြောဘဲ၊ မကုသဘဲထားရင် ပိုဆိုးလာတတ်တာမို့ အချိန်မီ အကူအညီတောင်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။

ပြုံးခြင်း စိတ်ကျရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အဆင့် ၄ ဆင့်

စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ အမျိုးသားမဟာမိတ်အဖွဲ့မှ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည့် Laura Coward က စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွင် လူတစ်ဦးသည် ဘဝကို ပျော်ရွှင်နေပုံရသော်လည်း နာကျင်မှုကြောင့် ပြုံးတတ်သည်ဟု ဆိုသည်။

မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒီရောဂါရှိတဲ့လူနာတွေက စိတ်ပညာရှင်ကို “မင်းလိုချင်တာမှန်သမျှ ငါ့မှာရှိတယ်။ ဒါဆို ငါဘာလို့မပျော်တာလဲ" အမျိုးသမီး ၂၀၀၀ ကို မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၈၉ ရာခိုင်နှုန်းသော သူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရသော်လည်း သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ ဖုံးကွယ်ထားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အရေးကြီးတာက ဒီအမျိုးသမီးတွေအားလုံး ဘဝကို အပြည့်အ၀နေထိုင်ပါ။

"ပြုံးနေ" စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေရင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

1. သင်ဖျားနေကြောင်း ဝန်ခံပါ။

“ပြုံး” စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် ခက်ခဲသောအလုပ်။ “သူတို့က သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို တန်ဖိုးထားတတ်ပြီး အတွင်းထဲကို တွန်းပို့တယ်။ ရောဂါအကြောင်းသိရင် အားနည်းတယ်လို့ သူတို့ထင်မှာကြောက်တယ်” လို့ Rita Labon ကပြောပါတယ်။ သို့သော် ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှု၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း၊ အကူအညီနှင့် ဆက်သွယ်မှုများ လိုအပ်ကြောင်း အချက်ပြနေပါသည်။

2. သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောပါ။

ဒီလို စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူတွေအတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ တခြားသူတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖုံးကွယ်ဖို့ ကြိုးစားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ မင်း နာကျင်နေပေမယ့် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေက မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို နားမလည်လို့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိလို့ စိတ်ရှုပ်သွားမှာကို ကြောက်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်သူမှ မင်းကို မကူညီနိုင်တာ သေချာတယ်။

ဟုတ်တယ်၊ တခြားသူတွေက မင်းရဲ့အဆိုးမြင်ခံစားချက်တွေကို "ဖယ်ထုတ်" နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းသက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ မင်းယုံကြည်ရတဲ့သူနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့က အရေးကြီးတယ်။ ဤသည်မှာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆီသို့ ကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ပြဿနာများအကြောင်းပြောလျှင် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရသည်။

“ပထမဦးစွာ သင်က သူငယ်ချင်း၊ ဆွေမျိုးတစ်ဦး၊ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြရမယ်၊” ဟု Rita Labon က အကြံပေးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် သင့်ဘဝတွင် အရာအားလုံး အဆင်ပြေသော်လည်း သင်ကြည့်ရသလောက် ပျော်ရွှင်ခြင်းမရှိကြောင်း ရှင်းပြပါ။ ပြဿနာတွေကို ချက်ခြင်း ပြေပျောက်အောင်လုပ်ဖို့ မတောင်းဆိုဘူးဆိုတာ သူ့နဲ့ သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သင့်အခြေအနေများကို ဆွေးနွေးခြင်းက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မဖြစ် စစ်ကြည့်ရန်သာဖြစ်သည်။»

သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်ချစ်ရသူအား အချိန်ပေး၍ ရိုးရှင်းသော စကားဝိုင်းတစ်ခု၏ ထိရောက်ပြီး ကြာရှည်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင် အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။

3. သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။

တခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယနည်းနည်းရှိတာက ပုံမှန်ဆိုပေမယ့် အရာအားလုံးက အရမ်းဆိုးရွားနေပြီဆိုတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုအခိုက်အတန့်မျိုးမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဂုဏ်ကို “အဆုံးသတ်” သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဆင်တူသည်၊ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်၊ သို့သော် ၎င်းကိုလည်း ခိုင်ခံ့အောင် ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုက သင့်ကိုယ်သင် စာတစ်စောင်ရေးပြီး အဲဒီထဲမှာ သင့်ကိုယ်သင် ဝမ်းနည်းခံစားရပြီး သူငယ်ချင်းကို ပံ့ပိုးပေးမယ့်ပုံစံအတိုင်း အားပေးပါ၊ အားပေးပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် “ပြုံးခြင်း” စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများကို ချို့တဲ့လွန်းသည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထောက်ပံ့မှု၊ သနားကြင်နာမှုတို့ဖြင့် လေ့ကျင့်ရလိမ့်မည်။

4. သင့်သူငယ်ချင်း ဒုက္ခရောက်ရင် စကားပြောပါစေ၊ နားထောင်ပေးပါ။

တစ်ခါတရံမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ နာကျင်မှုက ကိုယ့်ထက် ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် တစ်ဖက်သားရဲ့စကားကို နားထောင်ရင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သတိရပါ - အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အရာရာကို ဖြေသိမ့်ပြီး ပြုပြင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ သူဖြစ်ချင်သလောက် မပြီးပြည့်စုံဘူးဆိုရင်တောင် မင်းချစ်ရတဲ့သူကို ချစ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။ သူ့ကိုပဲ ပြောပါစေ။

ကိုယ်ချင်းစာကြောင်းပြောပါ၊ ဘာလုပ်နိုင်လဲမေးပါ။ မင်းနဲ့စကားပြောပြီးရင် မင်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုတယ်ထင်ရင် စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ ချစ်ရသူနဲ့ အရင်ဆွေးနွေးပါ။ သနားကြင်နာမှုကို ဖော်ပြပါ၊ သင်ဘာလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားသလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ အသေးစိတ်ဖော်ပြပါ၊ အဖြေကို ဂရုတစိုက် နားထောင်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ကုထုံးတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံကို မျှဝေပါ၊ သင့်တွင် တစ်ခုရှိလျှင် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာ အားပေးပါ။ မကြာခဏဆိုသလို သူငယ်ချင်းများသည် လူနာနှင့်အတူ လိုက်ပါလာတတ်သည် သို့မဟုတ် လူနာများသည် သူငယ်ချင်းများ၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း လာပြီး ကုထုံးပြီးနောက် ချက်ချင်းဆိုသလို လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ရန် တွေ့ဆုံကြသည်။

ဆွေးနွေးပွဲအပြီးတွင် သင်စောင့်ဆိုင်းရန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် စကားပြောဆိုမှု၏ရလဒ်ကို ဆွေးနွေးရန် မလိုအပ်ပါ။ စတင်ရန်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ပံ့ပိုးပေးရုံဖြင့် လုံလောက်ပါမည်။