ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် မြတ်နိုးလိုစိတ်များ ရှိကြပြီး၊ တစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့ကို သူ့နည်းသူ့ဟန်ဖြင့် အောင်မြင်ကြမည်ဖြစ်သည်။ ဒီစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးလမ်းမှာ ကူညီသူမရှိရင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအကြောင်း သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကိုပြောပြပါ၊ အလားတူပန်းတိုင်များရှိသည့်လူတိုင်းကို လိုက်ပါလိုက်ပါ - ပိုပျော်စရာကောင်းအောင် အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်အစီအစဉ်ကို မည်သို့အသက်ဝင်စေရမည်ကို စိတ်ကူးယဉ်ပြီး သင့်စာအုပ်စင်တွင်ရှိသော စာအုပ်များဖြစ်သည့် ပညာရှိနှင့် အသံတိတ် လမ်းညွှန်သူများထံ သွားရောက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် 2018 ခုနှစ်တွင် သင့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများတွင် ကူညီပေးမည့် အကောင်းဆုံးစာအုပ်များစာရင်းကို ပြုစုထားပါသည်။ စိတ်ပါဝင်စားသော ဗဟုသုတရှာဖွေရန် စာအုပ် 20 အုပ် သို့မဟုတ် သင်တစ်အုပ်တည်းသာ တတ်နိုင်သော်လည်း အခြားအရာအားလုံးကို အစားထိုးခြင်းထက် ပိုပါသည်။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုတွင် ပါ၀င်သောစာအုပ်များဖြစ်သည်။
ယခု သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ကိရိယာအားလုံးရှိသည်- သင်ဘယ်ကိုစရမှန်းမသိရင်တောင် စိတ်ဆန္ဒတိုင်းအတွက် စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ - သီအိုရီကို လက်တွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် မှော်ပညာဖြစ်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။
သဘောတူသည်၊ ဤဆန္ဒသည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် တောင့်တနေဆဲဖြစ်သည်။
“ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျမ်းစာ” Cameron Diaz နှင့် Sandra Bark တို့သည် ချစ်လှစွာသော ပါးလွှာသော ခါးနှင့် အသားအရေကို ရရှိရန် လမ်းစတွင် သင့်အတွက် အထောက် အကူကောင်းများ ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
စာအုပ်ထဲမှာ ဘာတွေတွေ့နိုင်လဲ
● သင့်လျော်သောအာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ- အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ၎င်းတို့နှင့်အတူ မည်သို့ပြုမူနေထိုင်ရမည်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာဟူသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်း၏အခြေခံမူများကို အကောင်အထည်ဖော်ပုံနှင့် အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာပြောင်းလဲရန်၊ မြတ်နိုးဖွယ်ရာပရိုတင်းများနှင့် ဗီတာမင်များကို အပင်အစားအစာများမှ ရရှိရန် အဘယ်မှာနည်း၊ အစာခြေပြဿနာများကိုဖယ်ရှားရန်။
● လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်များ- အားကစားကို နှစ်သက်မြတ်နိုးပုံနှင့် ၎င်းတို့ကို ဘာကြောင့်လိုအပ်သနည်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သိခွင့်ရရန်နှင့် ၎င်းလိုချင်သည့်အရာ၊ လတ်ဆတ်သောလေ၏စွမ်းအားနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အားကစားအစီအစဉ်ကို ဖော်ထုတ်နည်း။
● ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသို့ သတိရှိစွာကူးပြောင်းခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ- ကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်မလုပ်ဆောင်ရသေးသနည်း၊ အားကစားသမားကိုမိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေနည်း၊ သူမမရှိသည့်အခါ လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေနည်း။
ဤစာအုပ်တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
● ရေတို အစားအသောက် အကြံဉာဏ်၊
● အခြောက်ခံခြင်းနှင့် လွှဲခြင်းအစီအစဉ်များ၊
● တင်းကျပ်သောဘောင်နှင့် ကြမ်းတမ်းသောစကားလုံးများ။
စာအုပ်နဲ့ Cameron ကိုယ်တိုင်က ဘောင်းဘီဝတ်တာကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဝတ်ချင်လွန်းလို့ ပြေး၊ ပြေး၊ ပြေး ... ဘန်ဒါတွေနဲ့ ဝေးရာကို 🙂
Barbara Sher ရေးထားတဲ့ စာအုပ်က ဒီဆန္ဒကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ “ဘာကို အိပ်မက်မက်တာလဲ”.
စာအုပ်၏ခေါင်းစဉ်သည် ၎င်း၏အနှစ်သာရကို လွယ်ကူရှင်းလင်းစွာ ဖော်ပြသည်- "သင် အမှန်တကယ် လိုချင်သောအရာကို နားလည်ရန်၊ ၎င်းကို အောင်မြင်အောင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်"
ဤစာအုပ်သည် ကြီးကျယ်သော အချိန်ဆွဲသူများအတွက်၊ စိတ်ရှုပ်နေသူများ၊ ဘဝကို အလုပ်နှင့်မပျော်မရွှင်၊ သူတို့လိုချင်သောအရာကို မသိသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
"ဘာကို မက်မက်မောမော" က ကူညီပေးမလဲ။
● အတွင်းပိုင်းပိတ်ဆို့မှုတစ်ခုစီကို ရှာဖွေပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
● ပြည်တွင်းခုခံမှုကို ကျော်လွှားပြီး ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
● ဘဝမှာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေပဲ မြင်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။
● သင်၏ဦးတည်ရာကိုရှာဖွေပြီး ၎င်းဆီသို့ချက်ချင်းစတင်ရွေ့လျားပါ (လမ်းတစ်လျှောက်တွင် “ပိုးဟပ်များ” အားလုံးကို အလွယ်တကူပြန်ပစ်ပါ။
● သင့်ဘဝနှင့် ဆန္ဒများကို သင့်လက်ထဲတွင် တာဝန်ရှိပြီး အခြားသူများထံ မပြောင်းဘဲထားပါ။
ဤစာအုပ်သည် စိတ်ကုထုံးဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာကောင်းများစွာကို အစားထိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရေအနည်းငယ်ပါဝင်ပြီး လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များစွာ ပါဝင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့- ၎င်းတွင် ရေတိုနည်းလမ်းများ သို့မဟုတ် စိတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် စစ်ဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ မပါဝင်ဘဲ၊ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ နောက်ဆုံးတွင် အလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ - ပြောင်းလဲမှုများအားလုံးသည် အတွင်းမှ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး မည်သည့်နေရာမှ ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိပေ။
ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများမှာ အသုံးမဝင်ဘူးလို့ထင်ရပေမယ့် တကယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ အိပ်မက်တွေရှိကြပါတယ်။ ဥပမာ၊ အသုံးအဆောင်တွေအတွက် လှပပြီး ဈေးကြီးတဲ့ လက်သုတ်ပုဝါတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ဝယ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်အတွက် ပါရီကို သွားပါ။ သို့မဟုတ် ထိပုတ်ကခုန်ခြင်းအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ပြီးတော့ အိမ်က သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ကောင်းနေတယ်ဆိုတာ သေချာစေချင်တယ်။ အောင်မြင်ဖို့။ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။ ဤမေးခွန်းကို ပြင်သစ်အမျိုးသမီး Dominique Loro နှင့် သူမ၏စာအုပ်မှ အဖြေပေးမည်ဖြစ်သည်။ "ရိုးရှင်းစွာနေထိုင်ခြင်းအနုပညာ".
ဤစာအုပ်သည် ကွဲလွဲနေသော သုံးသပ်ချက်များကို စုစည်းထားသည် - တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သူမကို ရူးသွပ်ဆဲဖြစ်ပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အော့အန်ပြီး ရှုပ်ပွနေပါသည်။
"ရိုးရှင်းသောနေထိုင်ခြင်းအနုပညာ" သည် မလိုအပ်ဘဲ အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားနည်းကို သင်ပေးသည်- Marie Kondo ၏ အာရုံခံစားနိုင်သော သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်မှုကဲ့သို့ တစ်နည်းအားဖြင့် Dominique ၏ချဉ်းကပ်မှုသာလျှင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ ဤစာအုပ်သည် သင့်ဘဝမှ နောက်ခံဆူညံသံများကို ဖယ်ရှားနည်းနှင့် သင့်အတွက် အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများကို အာရုံစိုက်နည်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီနောက် ပါရီကို သွားဖို့ ဘယ်လောက်လွယ်လဲ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။
သက်သတ်လွတ်စားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အမေးအမြန်းဆုံးမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ “ပရိုတင်းကို ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ” ပါ။ သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်သို့ ပြောင်းခြင်းသည် buckwheat၊ ပဲနီလေးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ ပါဝင်သော ascetic diet ကို သင့်ကိုယ်သင် ဆုတ်ယုတ်စေသည်ဟု အချို့က ထင်ကြသော်လည်း၊ ဤကိစ္စနှင့် ဝေးကွာကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။
အရည်ရွှမ်းပြီးတောက်ပသောစာအုပ် "အသားမပါဘဲ" နာမည်ကြီး စားဖိုမှူး Jamie Oliver ၏ "Jamie and Friends" စီးရီးသည် အပြင်းစား အသားစားသူကိုပင် သတ်သတ်လွတ်စားသူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ထမင်းချက်သူပင်လျှင် မည်သူမဆို ကိုင်တွယ်နိုင်သော လုံလောက်ပြီး အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်း 42 ခုကို စုစည်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် အထူးထုတ်ကုန်များ မလိုအပ်သော်လည်း “အသားကို အဘယ်အရာ အစားထိုးနိုင်သနည်း။” သူ့ဟာသူဖြေရှင်းလိမ့်မယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို မှန်ကန်ပြီး ပြီးပြည့်စုံစေလိုသူတိုင်း၊
နှစ်သစ်ကို အစကနေစပြီး ဝမ်းနည်းမှုတွေ၊ မျက်ရည်တွေနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေအားလုံးကို ချန်ထားခဲ့ချင်ပါတယ်။ ခွင့်လွှတ်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့် အလုပ်မဖြစ်သေးပါဘူး။ ခက်ခဲတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို သင်ဖြေရှင်းချင်ပေမယ့် ဘယ်ဘက်ကို ချဉ်းကပ်ရမလဲဆိုတာ သင်မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပေမယ့် သင့်ခေါင်းထဲက မထွက်ပါဘူး။
Colin Tipping ၏ နှစ်သစ်ကို ပေါ့ပါးသောနှလုံးသားဖြင့် စတင်ရန် စာအုပ် "အစွန်းရောက်ခွင့်လွှတ်ခြင်း".
ဒီစာအုပ်က ဘာတွေသင်ပေးနိုင်သလဲ
● သားကောင်၏အခန်းကဏ္ဍကို မည်သို့ငြင်းဆိုနိုင်မည်နည်း။
● မြောက်မြားစွာသော စော်ကားမှုများကို ရပ်တန့်နည်း။
● သင့်နှလုံးသားကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲ။
● ရှုပ်ထွေးသောဆက်ဆံရေးများတည်ဆောက်ပုံ၊
● အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ထပ်တလဲလဲဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို ကြည့်ပါ။
Radical Forgiveness သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့၏ စုစည်းမှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် banal အမှန်တရားများနှင့် ပုံစံခွက်ဆက်တင်များ မရှိပါ။ ယင်းအစား၊ ဤစာအုပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လူသားအတွေ့အကြုံရှိ ဝိညာဉ်ရေးသတ္တဝါများဖြစ်ကြောင်း သတိရခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက် အပြင်းထန်ဆုံးအိပ်မက်များ အမှန်တကယ်ဖြစ်လာစေရန်အတွက် သင့်အား ခြေတစ်လှမ်းပိုနီးလာလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ နှစ်သစ်မှာ အရာရာဖြစ်နိုင်တာမို့ပါ။
ပျော်ရွှင်ဖွယ်အားလပ်ရက်များ!