အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီအစားအစာများ

Negative Calorie ဆိုတာဘာလဲ

“ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီပါဝင်မှု” - ဤအရာသည်ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်မှထုတ်ယူသည့်ကယ်လိုရီများထက်အစားအစာကိုအစာကြေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသောအချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများကိုစားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အစာကြေရန်အစားအစာထဲတွင်ပါရှိသောအစားအစာများထက်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များလိုအပ်သောကြောင့်ဤအစားအစာများကိုသိမ်းပိုက်ရန်ကယ်လိုရီများစွာသုံးစွဲသည်။ ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သင်သုံးစွဲတာထက်ကယ်လိုရီလျော့နည်းဖို့လိုတယ်ဆိုတာကိုငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီသိတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာစားသုံးမှု / အသုံးစရိတ်၏ချိန်ခွင်လျှာသည်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်အတွက်အမြဲတမ်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်သက်ရှိတစ်ခုလိုအပ်မှုကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမညှဉ်းဆဲနိုင်ပေမယ့်အတော်လေးကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့အရသာရှိတာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုဟာကျွန်ုပ်တို့ချမှတ်ထားတဲ့စံချိန်ထက်မပိုပါဘူး။

မည်သည့်အစားအစာများသည်ကယ်လိုရီတွင်အပျက်သဘောဆောင်သနည်း။

ဥပမာအားဖြင့်သခွားသီးတစ်လုံးကိုစီမံရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၅ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။ မည်သည့်အစားအစာများတွင်“ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီပါဝင်မှု” ရှိသနည်း။ သူတို့ကိုပိုပြီးအနီးကပ်ကြည့်ရအောင်။

လူများစွာသည်ထိုကဲ့သို့သော“ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီပါဝင်မှု” ကိုဝါကြွားနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥပမာ၊ ဒါတွေကဥပမာ - ကညွတ်၊ beets၊ broccoli၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ squash၊ daikon၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်သီး၊ သခွား၊ dandelion, endive, watercress, ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ sorrel, turnip, zucchini, ခရမ်းသီး, Bulgarian ငရုတ်ကောင်း။

အနက် အသီးများနှင့်သီးပန်းသီး၊ cranberry၊ ကျွဲကောသီး၊ သံပုရာ၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ နာနတ်သီး၊ raspberry၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ tangerine

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း (ငရုတ်သီး)၊ သစ်ကြံပိုး၊ မုန်ညင်း (အစေ့များ)၊ ပိုက်ဆန် (အစေ့များ)၊ ဇီယာစေ့ (မျိုးစေ့များ)၊

ဒီစာရင်းထဲမှာငါတို့မဖော်ပြဘူး မှို…သို့သော်အမှိုများသည်အပျက်သဘောဆောင်သောကယ်လိုရီပါဝင်သည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မှိုများသည်ပရိုတိန်းနှင့်အစားအစာအမျှင်များကြွယ်ဝသောကြောင့်သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၉ မှ ၃၃၀ kcal အထိရှိသည်။ သူတို့သည်သင့်ကိုကြာမြင့်စွာထားခဲ့လိမ့်မည်။

ငါတို့သည်နောက်တစ်ခုထုတ်ကုန်ဖော်ပြခဲ့ဘူး - ဒီဖြစ်ပါတယ် ရေညှိ…၎င်းတို့တွင်အိုင်အိုဒင်း၊ အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်၎င်းတို့တွင်အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပင်လယ်ရေမှော်ပါဝင်သည်။

စာရင်းသွင်းထားသော ထုတ်ကုန်များသို့ ထည့်ရုံသာ ပရိုတိန်းအစားအစာများဒါကြောင့်ကြွက်သားတွေမဆုံးရှုံးဘဲခန္ဓာကိုယ်ကလုံလောက်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကိုလက်ခံရရှိပြီးမင်းရဲ့ကျန်းမာတဲ့ပိန်စေတဲ့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ပိန်သောအသားများ - ပိန်သောငါး၊ ပုစွန်၊ ကြက်ရင်သား၊ ကြက်ဆင်၊ လျှာစသည်

သေချာတာပေါ့၊ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ရေလိုအပ်သည်၊ နေ့စဉ်ရေကိုသောက်ရမည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ရေအလုံအလောက်ရှိသည်။ သို့သော်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုရေဟုမယူမှတ်ပါ။ ရေသည်လွင်ပြင်ရေ (သို့) ဓာတ်ငွေ့မရှိဘဲတွင်းထွက်ရေဖြစ်သည်။ ရေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်၊ အရေပြားသည် elastic ဖြစ်လာပြီးအဆိပ်များကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့အပြင်ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နည်း

ချက်ပြုတ်သည့်အခါတွင်၊ ထုတ်ကုန်များသည် ၎င်းတို့၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ မဆုံးရှုံးစေရန်အတွက် အနည်းငယ်မျှသော အပူကုသမှုကို ခံယူရမည်ဖြစ်ပြီး ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းရွက်စိမ်းများတွင် အမျှင်ဓာတ်ပိုများပါသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အမျိုးမျိုးသောသုပ်ဖြစ်သည်။ နေကြာ (သို့) သံလွင်ဆီနှင့် သံပုရာရည်၊ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲ သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြင့် ရောစပ်ပါက ပိုကောင်းပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ယခုသင်သည်အစာစားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။