ပဲအမျိုးမျိုးအစိမ်းရောင်ပဲ - သူတို့ကိုမကြာခဏစားဖို့အကြောင်းပြချက် ၉ ချက်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာထဲမှာပဲပဲအလွန်အမင်းလျှော့တွက်။ သူတို့အစာခြေခြင်းနှင့်အစာအိမ်အလေးချိန်၏နှောင့်အယှက်ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာပါမယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး, မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ထားလျှင်, အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပဲအမျိုးမျိုးကဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ။

1. အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး

စပျစ်ပင်ကဲ့သို့စပျစ်သီးတွင် DNA ပျက်စီးခြင်းနှင့်အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသော resveratrol ပါ ၀ င်သည်။ အနက်ရောင်ပဲများနှင့်ပဲဟင်းများတွင်အခြားအရာများထက်၎င်းပါ ၀ င်သည်။

2. antioksidantnymi ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များပေါ်ရှိ free radicals များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းနှင့်ပဲပင်များ။ ၎င်းတို့တွင် antioxidants များပါ၀င်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်ဖက်စိမ်း၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ နနွင်းနှင့် သလဲသီးတို့ထက်ပင် ပိုပါသည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ တန်ဖိုးအရှိဆုံးရင်းမြစ်များကို မတ်ပဲစေ့နှင့် adzuki ဟု သတ်မှတ်ကြသည်။

၃

ဒီဒေသမှာသုတေသနတွေအများကြီးရှိခဲ့တယ်၊ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ကောက်ပဲပင်ကသွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်လို့ကောက်ချက်ချတယ်။ သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ဤဒေသတွင်ခေါင်းဆောင်များပါဝင်ခဲ့သည်။

4. ကင်ဆာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပါ

ပဲပင်များ၏ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၎င်းတို့သည်ကင်ဆာအကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သာမန်ပဲအမျိုးမျိုး၏ IP6 ထုတ်ယူမှုသည်ရင်သားကင်ဆာ၊ အသည်း၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်နှင့်အစာအိမ်ကင်ဆာတို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမကရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေသောနည်းလမ်းအဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များကတက်ကြွစွာလေ့လာခဲ့သည်။

5. ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပါ

Bean သည် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်ခန့်သာလျှင်ဖြစ်သည်။ ပဲမျိုးစုံတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဓိကသယ်ဆောင်သည့်တစ်ခုဖြစ်သည့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoprotein ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျော့နည်းစေသည်။

၆

ပဲနှင့်အခြားပဲပင်များသည်အသည်းအသန်လူကိုချိုသောနှင့်မကျန်းမာသောအစားအစာကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လအတွင်းထိုဘာသာရပ်များအားတစ်နေ့လျှင်ပဲ ၁၂၀ ဂရမ်ပေးသည်။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသောအခါသင်တန်းသားများသည်ရေခဲမုန့်များနှင့်အစာစားနည်းများကိုစတင်စားသုံးလာကြပြီးအစာခြေခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

၇

ပဲပင်များသည်အဆီကိုလောင်စေနိုင်သည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များကကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ပဲမျိုးစုံစားသုံးခြင်းတွင်ပါဝင်ခဲ့ကြသောအမျိုးသားများသည်ပဲပင်များကိုမစားသူများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ၎င်းတို့သည်လက်စထရောအဆင့်ကိုကျဆင်းစေခြင်း၊ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၈

အူသိမ် microflora သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အစာခြေခြင်းနှင့်အရေပြားကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတို့ကိုလွှမ်းမိုးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဗက်တီးရီးယားများသည်ဤလိုအပ်သောအရာသည်ချွဲသောအမြှေးများကိုဖုံးလွှမ်းထားသောအတိုချည်မျှင်အဆီများထုတ်လုပ်သည်။ ပါ ၀ င်သောအာဟာရများကြောင့်ပဲမျိုးစုံသည်အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

၉။ မှိုများကိုတိုက်ထုတ်ပါ

အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အူသိမ်တုံး၌စုဆောင်း။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းသွားပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပဲလေးများသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံစာရင်းထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်မှိုကိုဖယ်ရှားပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်ပဲများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအသေးစိတ်ကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။