ဟင်းချက်နည်း "နှေးချက်အိုးထဲတွင် မှိုမှိုဟင်းချို"
အသီးအရွက်တွေကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ သေချာဆေးကြောသန့်စင်သင့်ပါတယ်။
မှိုများကိုသေချာစွာဆေးကြောပါ။
မုန်လာဥနီကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။
ကြက်သွန်နီကို အကွင်းလိုက် ပါးပါးလှီးထားပါ။
မှိုများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများခွဲထားပါကမှိုသေးသေးလေးများကိုတစ်ခုလုံးထားနိုင်သည်။
အာလူးများကို အတုံးသေးသေးလေးများ တုံးထားပါ။
ဟင်းအိုးအောက်ခြေတွင် ဆီလောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် မှိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို "ကြော်" မုဒ်တွင် ၅ မိနစ်ခန့် မွှေရန် မမေ့ဘဲ ကြော်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ အသီးအရွက်များ ကျက်အောင်ကြော်ပါ။ အားလုံးအပေါ်။
ထို့နောက် အာလူး၊ ကျန်မှို၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို ဇလုံထဲသို့ ပေးပို့ရပါမည်။
ရေဖြည့်ပါ၊ ရောပါ၊ အဖုံးဖြင့်ဖုံးပါ။
"ဟင်းချို" mode မှာ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
Mode ၏အဆုံးနှင့်ပတ်သက်သောနှေးကွေးနေသောချက်ပြုတ်သူ၏အသံအချက်ပြပြီးနောက်မွှေးသောအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောဟင်းချိုသည်အသင့်ဖြစ်ပြီ။
- မှို - 600 ဂရမ်။
- အာလူး - 600 ဂရမ်။
- ကြက်သွန် - 1 ဦး ခေါင်း။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန် - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
- မုန်လာဥ - 1 အပိုင်းအစ။
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင် - မြည်းစမ်းရန်။
- အစိမ်းရောင် (နံနံပင်
- ဇီယာစေ့) - အရသာအတွက်။
- နေကြာဆီ - 150 မီလီလီတာ။
- ရေ - 2.5 လီတာ။
“ နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးမှမှိုမှိုဟင်းချို” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 4စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီများ” နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးမှမှိုမှိုဟင်းချို»
ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
လတ်ဆတ်သောမှိုများ | 600 ဂရမ် | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
အာလူး | 600 ဂရမ် | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
ကြက်သွန်နီ | 1 အပိုင်းအစ | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
မုန်လာဥနီ | 1 အပိုင်းအစ | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
ဆားငန် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
အစိမ်းရောင် | 0 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
နေကြာဆီ | 150 ml | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
ရေ | 2.5 ့ | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
စုစုပေါင်း | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
1 ်ထမ်းဆောင် | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
100 ဂရမ် | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |