Monica Bellucci ဟုမကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသည့်အီတလီ၏“ အလှအပနတ်ဘုရားမ” ကိုလှည့်လည်သွားလာနေသောလမ်းတွင်တွေ့ရခဲသည် -“ ငါ့ရဲ့ဘဝပုံစံနဲ့အားကစားရုံကိုသွားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ နံနက် ၅ နာရီတွင် ၆ နာရီတွင်အားကစားခန်းမတွင်စတင်အလုပ်လုပ်ရန်ထနေသလား။ မတန်ဘူး! လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်အစားငါအနက်ရောင်ဝတ်လေ့ရှိတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးအဆင်ပြေပြီးပျော်စရာကောင်းတယ်” ဟုမင်းသမီးဝန်ခံသည်။
သူမသည်အစားအစာကိုနှစ်သက်သောသူမှာတကယ့်အီတလီလူမျိုးဖြစ်သည်။ သူသည်အရာအားလုံးကိုစားသည်။ အီတလီအစားအစာကိုသူတန်ဖိုးထားသည်။ အကြိုက်ဆုံးပန်းကန် parmesan နှင့်အတူခေါက်ဆွဲဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်မော်နီကာသည်သူမ၏ပုံသဏ္stayာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးအစားအစာတစ်မျိုးရှိသည်။ အစားအစာသည်အစားအစာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ မဟုတ်ဘဲအရွယ်အစားနှင့်မူတည်သည် အစားအစာကို 7 ရက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်တကယ်တော့ဒီဟာကအစားအစာတောင်မှမဟုတ်ဘဲ“ သင်နည်းနည်းစားရန်လိုအပ်သည်” ဟူသောခေါင်းစဉ်နှင့်ကွဲလွဲမှုဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာအစီအစဉ်သည်သင်ဆန္ဒရှိသမျှကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည်၊ အကယ်၍ သင်အစားအစာပမာဏကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
အထူးထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပြီး ရှုပ်ထွေးသောဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်စရာမလိုသောကြောင့် Monica ၏ မီနူးသည် အားလပ်ချိန်နည်းပါးသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ဘာကိုမျှော်လင့်လော
လျင်မြန်ပြီးအထင်ကြီးစရာရလဒ်များမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ သို့သော်၊ ထိုသို့သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုအချိန်နှင့်အမျှလိုက်နာလျှင်၊ သင်သည် ၂-၃ ကီလိုဂရမ်အလွယ်တကူပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပြီးစိတ်သက်သာမှုခံစားရလိမ့်မည်။
Pros
ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လုံလောက်သော ပမာဏ ပါဝင်သောကြောင့် ဤအစားအစာ အစီအစဉ်သည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အစားအသောက်က အူတွေကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်၊ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ Menu က တော်တော် ကွဲပြားပြီး မပျင်းပါဘူး။ ပြီးတော့ ဟင်းပွဲအားလုံးကို ပြင်ဆင်တာက မူလတန်းပါ။
အားနည်းချက်များ
ဒီဓာတ်စာရဲ့ဆိုးကျိုးကတော့ပရိုတင်းဓာတ်အလွန်နည်းတယ်။ ထို့အပြင်အပင်အစားအစာများစွာသည်အချဉ်ပေါက်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုအသက်ဝင်စေပြီး၎င်းသည်အစာခြေစနစ်မမှန်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ၇ ရက်ထက်မပိုသောဤအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အစားအစာများကြားကာလကြာရှည်စွာစားခြင်းကသင့်အားဗိုက်ဆာစေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်ဆာလောင်နေသည့်အခါတိုင်းရေတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။
၇ ရက်နေ့ Monica Bellucci မှအစားအသောက်မီနူး။
နေ့ ၁:
မနက်စာ: ပန်းသီးအပိုင်းများနှင့်သဘာဝအချိုမပါသောဒိန်ချဉ် ၁၅၀ မီလီလီတာ
နေ့လည်စာ: အမဲသားပြုတ် ၂၀၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်အစိမ်း ၂၀၀ ဂရမ် သံလွင်ဆီ၊ ပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း
ညစာ: လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီးတစ်ခွက်၊ သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်ထမင်း ၁၅၀ ဂရမ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ မည်သည့်အသီးမဆို
နေ့ 2:
မနက်စာ: သကြားမပါသောကော်ဖီတစ်ခွက်၊ ပေါင်မုန့်ကင်နှင့်ဘယ်ရီသီး (သို့) သစ်သီးယိုများတစ်ဇွန်း။
ညနေစာကြက်ဥ omelet ၃ လုံး၊ ပြုတ်ထားသော zucchini ၂ လုံး၊ ပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးအချပ်များ
ညစာ: ချက်ပြုတ်ပိန်နေသောအသား၊ အသုပ် ၁၅၀ ဂရမ်။
နေ့ ၁:
မနက်စာ: လက်ဖက်စိမ်း (သံပုရာသီး)၊ ပျားရည်နှင့်ကျွဲကောသီးတို့ဖြင့်ကင်ပါ။
နေ့လည်စာ: ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်ကိုနံနံပင်သို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးနှင့်အဆီနည်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်
ညစာ: 170 ဂရမ်သံလွင်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ spaghetti, မည်သည့်အသီး။
နေ့ ၁:
နံနက်စာ: ပျားရည် ၂ လက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ခဲ ၄၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည့်သဘာဝမချိုသော၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်။
နေ့လည်စာ: 100 ဂရမ်ပြုတ်ဆန်, 100 ဂရမ်ပြုတ် zucchini, 100 ဂပြုတ်အမဲသား။
ညစာ: မည်သည့်အသီးမဆိုတစ်ခွက်၊ ပြုတ်သောငါး ၂၀၀ ဂရမ်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်မည်သည့်အသီးမဆို။
နေ့ ၁:
နံနက်စာ - အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊ ဆားငန်သောမုန့်နှစ်လုံး။
နေ့လည်စာ: spaghetti ၁၀၀ ဂရမ်၊ သံလွင်ဆီ၊ လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးတို့နှင့်လတ်ဆတ်သောအစိမ်းသုပ်
ညစာ: အသားပြုတ်ပဲနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ 250 ဂရမ်, မည်သည့်အသီး။
ကျန်ရှိသောနှစ်ရက်အဘို့, အထက်ပါမဆိုပြန်လုပ်ပါ။
ယေဘူယျအားဖြင့် Monica ၏အာဟာရအစီအစဉ်သည်ပန်ကရိယမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်စံနမူနာနှင့်ဝေးလှသော်လည်း၎င်းသည်လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်နှင့်ရလဒ်ကောင်းများရရှိစေသည် (Bellucci သည်ဤဥပမာ၏ထင်ရှားသောဥပမာ) ။ ဒါဟာအတော်လေးပိုဆိုးလိမ့်မည်မဟုတ်, ကြိုးစားရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။