«တနင်္လာနေ့ရောဂါလက္ခဏာများ»- အလုပ်ရက်သတ္တပတ်၏အစအတွက်ပြင်ဆင်နည်း

1. ပိတ်ရက်အတွက် မေးလ်ကို မေ့လိုက်ပါ။

တကယ်ကို အပန်းဖြေဖို့အတွက် ပိတ်ရက်တွေမှာ အလုပ်အကြောင်း မေ့ထားဖို့ လိုပါတယ်။ သို့သော် ဖုန်းစခရင်ပေါ်တွင် စာလုံးအသစ်များ၏ အသိပေးချက်များကို အဆက်မပြတ်ပြသနေပါက ၎င်းသည် လွယ်ကူသောကိစ္စမဟုတ်ပေ။ ဖောက်သည် သို့မဟုတ် သူဌေးတစ်ဦး၏ စာသားကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် စနေ သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေတွင် ကုန်ဆုံးသည့် ၅ မိနစ်ပင်လျှင် စိတ်အပန်းဖြေမှု၏ အငွေ့အသက်ကို ဖျက်ပစ်နိုင်သည်။

အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဖုန်းမှ မေးလ်အက်ပ်ကို ယာယီဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သောကြာနေ့တွင် ညနေ ၆-၇ နာရီ။ ၎င်းသည် ထုံးတမ်းစဉ်လာတစ်မျိုးဖြစ်လာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင်ရှူထုတ်နိုင်ပြီး အနားယူနိုင်သည့်အချက်တစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

2. တနင်္ဂနွေနေ့တွင် အလုပ် လုပ်ပါ။

"ဘာဖြစ်​လို့လဲ ငါတို့ အလုပ်​​မေ့ဖို့ ဆုံးဖြတ်​လိုက်​တယ်​" မှန်တယ်၊ အလုပ်က မတူဘူး။ တခါတရံမှာ နောက်အပတ် ဘယ်လိုသွားမလဲဆိုတာကို တွေးပူမနေဘဲ အစီအစဉ်ဆွဲဖို့ ၁ နာရီလောက် ထားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ သင်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကို ကြိုတွေးထားခြင်းအားဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

3. သင့်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်တွင် «စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်» လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုထည့်ပါ။

အလုပ်သည် အလုပ်ဖြစ်သော်လည်း အခြားလုပ်စရာများ ရှိသေးသည်။ ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေကို စာရင်းလုပ်ကြည့်ပါ။ ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်တယ်- ဥပမာ၊ အတောင်ပံမှာစောင့်နေတာကြာပီ စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်နားက ကော်ဖီဆိုင်ကိုသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးပူဖောင်းရေချိုးတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ၎င်းတို့အတွက် အချိန်ဇယားဆွဲပြီး ဤလုပ်ဆောင်မှုများသည် အလုပ်ကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

4. အရက်ပါတီများ ရှောင်ရန် ကြိုးစားပါ။

သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်ကို ခွဲခွာဖို့ စောင့်မျှော်နေခဲ့တာ - ဘားကိုသွားပါ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ ဝင်စားပါ။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

တစ်ဖက်တွင်မူ အရက်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသာ တိုးစေသည်—အခိုက်အတန့်မဟုတ်ဘဲ နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွင်၊ အလုပ်ရက်သတ္တပတ်ကို နီးကပ်လာမည်ကို စိုးရိမ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အရက်နာကျခြင်းတို့ကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာမည်ဖြစ်သည်။

5. အလုပ်၏ အမြင့်ဆုံးပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပါ။

မင်းဘာလို့အလုပ်လုပ်နေတာလဲလို့တွေး အစားအသောက်နှင့် အဝတ်အစားများ ပေးဆောင်ရန် တစ်ခုခုရှိရန်။ ဒါပေမယ့် ပိုသိသာတဲ့ အရာတစ်ခုတော့ ရှိရမယ်။ အလုပ်ရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် မင်းအိပ်မက်ခရီးအတွက် ပိုက်ဆံစုနိုင်မလား? ဒါမှမဟုတ် သင်လုပ်တာက တခြားလူတွေကို အကျိုးပြုသလား။

သင့်အလုပ်သည် သင့်ကိုယ်သင် အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ပေးဆောင်ရန်မဟုတ်သော်လည်း တန်ဖိုးအချို့ရှိကြောင်း သင်နားလည်ပါက ၎င်းအတွက် သင်စိုးရိမ်မှုနည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။

6. အလုပ်ရဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

အလုပ်မှာ ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်မရှိရင် အားသာချက်တွေ ရှိမှာ သေချာပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကောင်းများ၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နယ်ပယ်များကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးဆောင်သည့် ဆက်ဆံရေး။ ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ အသုံးဝင်မယ့် အဖိုးတန်အတွေ့အကြုံတွေကို ရယူပါ။

ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိပ်အတောက်အပြုသဘောအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သင်နားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည် — ဤ pluses များသည် minuses များကို ပိတ်ဆို့ထားမည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များကို တွေ့ကြုံခံစားရန်တားမြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အမှောင်ထဲမှာ မရှိဘူးဆိုတာကို နားလည်နိုင်ပြီး ဒါက သင့်ကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

7. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် စကားပြောပါ။

သင့်အတွေ့အကြုံများတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်သည့်အတွက် အခွင့်အလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထဲမှ မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ ခံစားချက်နဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ဝေမျှဖို့ ဘယ်သူကို ယုံကြည်သလဲ။

အကယ်၍ လူနှစ်ဦးထက်ပို၍ ဤပြဿနာကို ကြုံတွေ့ရပါက၊ ၎င်းကို အထက်လူကြီးနှင့် ဆွေးနွေးရန် တင်ပြနိုင်သည် — ဤစကားဝိုင်းသည် သင့်ဌာန၏ အပြောင်းအလဲအတွက် အစပြုသည့်အချက်ဖြစ်လာပါက မည်သို့နည်း။

8. သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဂရုမစိုက်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု… ဒါတွေအကုန်လုံးက မင်းအလုပ်မှာပျော်နေရင်တောင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ပိုလို့တောင် ကောင်းသေးတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးခြင်းက မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် နိုးကြားစေမယ့် ခေါင်းလောင်းသံတွေဟာ အလုပ်နေ့စဉ်အတွင်း ဗိုက်နာခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

9. အလုပ်သစ်ကို စတင်ရှာဖွေပါ။

ပြီးတော့ မင်းက အားသာချက်တွေကို ရှာပြီး ကိုယ့်အတွက် တနင်္ဂနွေကို စီစဉ်ပြီး အထူးကုဆီ လှည့်ခဲ့ပေမဲ့ မင်း အလုပ်မသွားချင်သေးဘူးလား။ နေရာသစ်ရှာဖို့ စဉ်းစားသင့်တယ်။

တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသည် — သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ အနာဂတ်အတွက်ဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ အလုပ်နှင့်ခက်ခဲသောဆက်ဆံရေးသည် ဘဝ၏နယ်ပယ်အားလုံးကို အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ဖြစ်သည်။