အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 4,2% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး95 kCal1684 kCal5.6%5.9%1773 ဂရမ်
ပရိုတိန်း10.9 ဂရမ်76 ဂရမ်14.3%15.1%697 ဂရမ်
fats4.2 ဂရမ်56 ဂရမ်7.5%7.9%1333 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်2.9 ဂရမ်219 ဂရမ်1.3%1.4%7552 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.1 ဂရမ်20 ဂရမ်0.5%0.5%20000 ဂရမ်
ရေ80.3 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.5%3.7%2831 ဂရမ်
ပြာ1.34 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊53 μg900 μg5.9%6.2%1698 ဂရမ်
Retinol0.041 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.142 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.8%2.9%3521 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin16 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.01 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.7%0.7%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.13 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်7.2%7.6%1385 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline17.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.5%3.7%2857 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%2.6%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်17 μg400 μg4.3%4.5%2353 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.49 μg3 μg16.3%17.2%612 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.4%4.6%2250 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.3%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone11 μg120 μg9.2%9.7%1091 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.1 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.5%20000 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K86 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.4%3.6%2907 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca56 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်5.6%5.9%1786 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1%1.1%10000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na403 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်31%32.6%323 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S109 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.9%11.5%917 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P128 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်16%16.8%625 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.1 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.6%0.6%18000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊28 μg1000 μg2.8%2.9%3571 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.5 μg55 μg8.2%8.6%1222 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.29 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.4%2.5%4138 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.37 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.553 ဂရမ်~
valine0.742 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.397 ဂရမ်~
Isoleucine0.704 ဂရမ်~
လွိုက်1.23 ဂရမ်~
Lysine0.968 ဂရမ်~
methionine0.359 ဂရမ်~
threonine0.533 ဂရမ်~
tryptophan0.134 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.645 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.623 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.819 ဂရမ်~
glycine0.267 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.605 ဂရမ်~
Proline1.385 ဂရမ်~
စီးရီး0.673 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.637 ဂရမ်~
cysteine0.11 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော14 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်2.646 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.13 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.028 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.037 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.074 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.065 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.436 ဂရမ်~
16:0 Palmitic1.264 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.482 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်1.189 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ7.1%7.5%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.148 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.985 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.14 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.3%1.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.103 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.037 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.037 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ4.1%4.3%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.103 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.2%2.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 226 ဂရမ် (214.7 kCal)
အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 4,2% အဆီ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် B12 - 16,3%, ဖော့စဖရပ် - 16%
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၅ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာများဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစိုထိုင်းသောထောပတ် ၄.၂% အဆီ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave