အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး81 kCal1684 kCal4.8%5.9%2079 ဂရမ်
ပရိုတိန်း10.45 ဂရမ်76 ဂရမ်13.8%17%727 ဂရမ်
fats2.27 ဂရမ်56 ဂရမ်4.1%5.1%2467 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်4.76 ဂရမ်219 ဂရမ်2.2%2.7%4601 ဂရမ်
ရေ81.24 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.6%4.4%2798 ဂရမ်
ပြာ1.27 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊68 μg900 μg7.6%9.4%1324 ဂရမ်
Retinol0.068 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.006 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.1%83333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.02 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.3%1.6%7500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.251 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်13.9%17.2%717 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline16.3 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.3%4.1%3067 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.524 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်10.5%13%954 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.057 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.9%3.6%3509 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်8 μg400 μg2%2.5%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.47 μg3 μg15.7%19.4%638 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.08 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.5%0.6%18750 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.103 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.6%19417 ဂရမ်
Betaine0.6 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K125 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5%6.2%2000 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca111 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်11.1%13.7%901 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg9 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.3%2.8%4444 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na308 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်23.7%29.3%422 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S104.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.5%13%957 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P150 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်18.8%23.2%533 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.13 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.7%0.9%13846 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.015 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.8%1%13333 ဂရမ်
ကြေးနီ၊33 μg1000 μg3.3%4.1%3030 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se11.9 μg55 μg21.6%26.7%462 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.51 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.3%5.3%2353 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)4 ဂရမ်max 100 ဂ
Galactose များ0.12 ဂရမ်~
Lactose ကို3.87 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.467 ဂရမ်~
valine0.703 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.306 ဂရမ်~
Isoleucine0.556 ဂရမ်~
လွိုက်1.049 ဂရမ်~
Lysine0.878 ဂရမ်~
methionine0.253 ဂရမ်~
threonine0.47 ဂရမ်~
tryptophan0.138 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.543 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.409 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.963 ဂရမ်~
glycine0.209 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.446 ဂရမ်~
Proline1.155 ဂရမ်~
စီးရီး0.601 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.568 ဂရမ်~
cysteine0.062 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော12 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.067 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.054 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.235 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.04 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.034 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.027 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.06 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.061 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.199 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.021 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.561 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.01 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.218 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.003 ဂရမ်~
22: 00.001 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.516 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ3.1%3.8%
၁၄: ၁ Myristoleic0.02 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.03 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.025 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.005 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.004 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.46 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.41 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.05 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.003 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.083 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.7%0.9%
၁၈: ၂ Linoleic0.07 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.013 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.047 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.009 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.007 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.007 ဂရမ်~
၂၀: ၃ Eicosatriene0.002 ဂရမ်~
20: 3 အိုမီဂါ -60.002 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.003 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.009 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1%1.2%
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.052 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ1.1%1.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ၃ အောင်စ = ၈၅ ဂရမ် (၂၃၈.၉ kCal)
  • ခွက် (ထုပ်ပိုးမဟုတ်) = 226 ဂရမ် (183.1 kCal)
အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2% အဆီ ဗီတာမင် B2 - ၁၅.၄%၊ ဗီတာမင် B13,9 - ၂၅%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၁%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၆.၉%၊
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အိမ်တွင်ဒိန်ခဲအစို ၁%၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစို ၁%

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave