အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 1% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး67 kCal1684 kCal4%6%2513 ဂရမ်
ပရိုတိန်း10.9 ဂရမ်76 ဂရမ်14.3%21.3%697 ဂရမ်
fats1 ဂရမ်56 ဂရမ်1.8%2.7%5600 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်3 ဂရမ်219 ဂရမ်1.4%2.1%7300 ဂရမ်
ရေ83.5 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%5.5%2722 ဂရမ်
ပြာ1.6 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊13 μg900 μg1.4%2.1%6923 ဂရမ်
Retinol0.01 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.034 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.7%1%14706 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin16 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.01 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.7%1%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.13 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်7.2%10.7%1385 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline17.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်3.5%5.2%2857 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.05 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%3.7%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်10 μg400 μg2.5%3.7%4000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.49 μg3 μg16.3%24.3%612 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်4.4%6.6%2250 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.01 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.1%0.1%150000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone2.6 μg120 μg2.2%3.3%4615 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.1 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.5%0.7%20000 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K86 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်3.4%5.1%2907 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca56 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်5.6%8.4%1786 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg4 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်1%1.5%10000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na403 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်31%46.3%323 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S109 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်10.9%16.3%917 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P128 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်16%23.9%625 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.1 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.6%0.9%18000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊28 μg1000 μg2.8%4.2%3571 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.5 μg55 μg8.2%12.2%1222 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.29 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.4%3.6%4138 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော3 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.619 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.029 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.01 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.01 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.019 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.019 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.106 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.302 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.116 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.282 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ1.7%2.5%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.039 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.233 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.039 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.3%0.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.029 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.01 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.01 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.1%1.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.029 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.6%0.9%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 226 ဂရမ် (151.4 kCal)
အစိုဓာတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ 1% အဆီ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် B12 - 16,3%, ဖော့စဖရပ် - 16%
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၅ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာများဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစိုထိုင်းသောထောပတ် ၄.၂% အဆီ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave