အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 85 kCal | 1684 kCal | 5% | 5.9% | 1981 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.37 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.4% | 5.2% | 2255 ဂရမ် |
| fats | 3.29 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.9% | 6.9% | 1702 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10.7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.9% | 5.8% | 2047 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.5 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2.5% | 2.9% | 4000 ဂရမ် |
| ရေ | 81.34 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.6% | 4.2% | 2794 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.79 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 3.4% | 3462 ဂရမ် |
| Retinol | 0.026 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| beta carotenes | 0.005 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| Lutein + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.054 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.6% | 4.2% | 2778 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.184 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 10.2% | 12% | 978 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.354 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 7.1% | 8.4% | 1412 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.046 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.7% | 4348 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.7% | 4444 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.5% | 714 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 90000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.06 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.5% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် K, phylloquinone | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.259 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.5% | 7722 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 172 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.9% | 8.1% | 1453 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 98 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 9.8% | 11.5% | 1020 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 15 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.8% | 4.5% | 2667 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 60 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 4.6% | 5.4% | 2167 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 33.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.4% | 4% | 2967 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 91 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.4% | 13.4% | 879 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.21 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.4% | 8571 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 4.7% | 2500 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 37 μg | 1000 μg | 3.7% | 4.4% | 2703 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 5.4 μg | 55 μg | 9.8% | 11.5% | 1019 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.41 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.4% | 4% | 2927 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 6.68 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.085 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.193 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * ဆေး၊ | 0.077 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.165 ဂရမ် | ~ | |||
| လွိုက် | 0.268 ဂရမ် | ~ | |||
| Lysine | 0.142 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.074 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.143 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.074 ဂရမ် | ~ | |||
| ဖီနိုလန်းနင် | 0.15 ဂရမ် | ~ | |||
| အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အလနင်း | 0.109 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.252 ဂရမ် | ~ | |||
| glycine | 0.079 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 0.677 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.35 ဂရမ် | ~ | |||
| စီးရီး | 0.119 ဂရမ် | ~ | |||
| ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.152 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.023 ဂရမ် | ~ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.883 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 4: 0 အဆီပြန် | 0.076 ဂရမ် | ~ | |||
| 6: 0 နိုင်လွန် | 0.073 ဂရမ် | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.071 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၀: ၀ င် Capric | 0.075 ဂရမ် | ~ | |||
| 12: 0 လော်ရီ | 0.077 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 0.297 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.838 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.375 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.827 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 4.9% | 5.8% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.006 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.822 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.208 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 1.9% | 2.2% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.133 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.074 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.074 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 8.2% | 9.6% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.133 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 2.8% | 3.3% | |
| အခြားပစ္စည်းများ | |||||
| ကော်ဖီဓါတ် | 3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Theobromine | 28 မီလီဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် (8 fl အောင်စ) = 265 ဂရမ် (225.3 kCal)
နို့လုံးနှင့်လုပ်သော malt အချိုရည်များ၊ ချောကလက်၊ အမှုန့်များရောစပ်ပါ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် B12 - 14%, ဖော့စဖရပ် - 11,4%
- ဗီတာမင် V12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
နောက်ဆက်တွဲတွင် အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၅ kcal၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာများ Malt အချိုရည်များ၊ ချောကလက်၊ နို့လုံးနှင့်လုပ်သောအမှုန့်၊ ကယ်လိုရီများ၊
2021-02-17