စိတ်ခံစားမှု၏«ကြေးမုံမှန်»: ခန္ဓာကိုယ်ကခံစားချက်များအကြောင်းကိုပြောသောအရာ

"အရိုးတွေရဲ့ အပူက မကွဲပါဘူး!"၊ "မင်းအရာရာကို တီထွင်လိုက်တာ!"၊ "သံသယဖြစ်စရာပဲ!" ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို မယုံကြည်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို ဂရုမစိုက်ရန် သွန်သင်ခြင်းခံရသည်။ ဒါပေမယ့် ရင့်ကျက်လာတဲ့အခါ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက မောင်းနှင်ခဲ့တဲ့ ဆက်တင်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အခွင့်အရေးရခဲ့တယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်တတ်ဖို့ သင်ယူပါ။

ခံစားချက်များနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒ

အတွေ့အကြုံများထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆင့်ရှိ လုပ်ငန်းစဉ်များ အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်မှုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏သမာဓိအကြောင်းကို မေ့လျော့နေပုံရသည်။ သို့သော် ဦးနှောက်သည် အာရုံကြောစနစ်၏ ဗဟိုအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး မော်တာလှုပ်ရှားမှုအတွက်သာမက ခံစားချက်များအတွက်ပါ တာဝန်ရှိသည်။ အာရုံကြောစနစ်သည် endocrine စနစ်နှင့်အခြားအရာများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုသီးခြားမတည်ရှိနိုင်ပါ။

“စိတ်ခံစားမှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများဖြစ်သည်” ဟု စိတ်ပညာရှင် Hilary Handel က ရေးသားခဲ့သည်။ “အဓိကကတော့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီက ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေတယ်။ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအတွက် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု၊ လှုပ်ရှားမှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤပြောင်းလဲမှုများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံစားနိုင်သည် — ၎င်းအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။

ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဝန်ပိုလေးလာသလိုမျိုး၊ ကျွန်ုပ်တို့ ရှက်မိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သေးငယ်သွားစေရန် သို့မဟုတ် လုံးလုံးလျားလျား ပျောက်ကွယ်သွားအောင် ကြိုးစားနေသကဲ့သို့ ကျုံ့သွားပုံရသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေ ပြည့်နေပြီး အတွင်းကနေ ပေါက်ကွဲထွက်နေသလိုပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် အတွေးဘာသာစကား

စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုစီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုံ့ပြန်ပုံချင်းမတူပါ။ “ဒီအကြောင်းကို ပထမဆုံးကြားသိရတဲ့အခါ ကျောင်းမှာ ကိုယ့်စကားကို ဘာကြောင့် နားမထောင်ရတာလဲလို့ တွေးမိပါတယ်” ဟု ဒေါက်တာ ဟန်ဒယ်လ်က ဆိုသည်။ "အခု လေ့ကျင့်ပြီး လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ ငါ့ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီတဲ့ ဘာသာစကားနှစ်ခုနဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံနေတာကို ငါသိလာတယ်။"

ပထမ၊ "အတွေးဘာသာစကား" သည်စကားလုံးများဖြင့်ပြောဆိုသည်။ ဒုတိယ၊ “စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဘာသာစကား” သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များဖြင့် ပြောဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွေးဘာသာစကားကိုသာ အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ အတွေးများသည် အရာအားလုံး—အပြုအမူနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက မမှန်ပါဘူး။ အဓိကအချက်မှာ စိတ်ခံစားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်နှင့် အပြုအမူအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင် နားထောင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှု၊ ယုံကြည်မှုရှိမှု၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်သည်ဖြစ်စေ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအကြောင်း ပြောပြနိုင်သည်။ ယင်းကို သိရှိထားခြင်းဖြင့် ၎င်း၏ အချက်ပြမှုများကို လျစ်လျူရှုရန် သို့မဟုတ် ဂရုတစိုက် နားထောင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

“သင် အရင်က တစ်ခါမှ မကြိုးစားဖူးတဲ့ ပုံစံနဲ့ နားထောင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ သင်ယူပါ” ဟု Hilary Handel က ရေးသားခဲ့သည်။

စိတ်ပညာရှင်သည် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် သင်ယူရန် အကြံပြုထားသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းနှင့် အကျပ်ကိုင်ခြင်းမရှိဘဲ၊ စိတ်ဝင်တစားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ "မှန်သည်" သို့မဟုတ် "အမှား" အတွက် သင့်ကိုယ်သင် အကဲဖြတ်ရန် မကြိုးစားဘဲ။

• သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တိတ်ဆိတ်သောနေရာကို ရှာပါ။
• မင်းရဲ့အသက်ရှုသံကို အာရုံစိုက်ပြီး မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို စတင်ဝင်ရောက်ပါ။ သင်အသက်ရှုပုံကိုခံစားကြည့်ပါ;
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူနေသလား ဒါမှမဟုတ် တိမ်ကောနေသလား သတိထားပါ။
• အစာအိမ် သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ညွှန်ပြပါ။
• သင်ရှူသွင်းသည်ထက် ပိုရှည်သည်ဖြစ်စေ သတိပြုပါ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊
• သင်၏ခြေချောင်းများ၊ ခြေသလုံးများ၊ ခြေသလုံးများနှင့် shins၊ ထို့နောက် သင်၏ပေါင်၊ စသည်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အသက်ရှူခြင်းကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
• ဘယ်အသက်ရှူမှုအမျိုးအစားက သင့်ကို သက်သာစေပြီး ငြိမ်သက်စေတယ်ဆိုတာ အာရုံစိုက်ပါ — နက်နဲသော သို့မဟုတ် တိမ်ပိုင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုတစိုက်ရှိခြင်းအလေ့အထသည် အချို့သောပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသိရှိနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒါက ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အကြောင်း- Hilary Jacobs Handel သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်သူ တစ်ဦးဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း မလိုအပ်ဘဲ စာရေးဆရာဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲခြင်း၏တြိဂံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို ဖွင့်ဟရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပုံ။