နို့လက်ဖက်ရည်အစားအစာ၊ ၃ ရက်၊ -3 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

နေ့စဉ် ၃ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁/၃/၁၀ ရက်အတွင်းမီနူးတစ်ခုအတွက် 450/450/720 Kcal ဖြစ်သည်။

နို့အစားအသောက်ကိုတီထွင်သူများသတိပြုမိသည့်အတိုင်းလိုက်နာရန်မခက်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အတော်လေးထိရောက်မှုရှိသည်။ ဤစနစ်သည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသွင်ပြောင်းလိုသူများအားအစာငတ်ရန်ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင်မတွန်းအားပေးဘဲအခြားအစားအသောက်အကြံပြုချက်များတွင်ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသူများ၏သုံးသပ်ချက်များအရ milkweed နှင့်ဘ ၀ နေ့တစ်နေ့သည်မလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီ ၀.၅-၂ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဆုံးရလဒ်သည်ပိုပေါင်ပမာဏနှင့်တစ်ခုချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီအံ့ဖွယ်အချိုရည်ကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

နို့လက်ဖက်ရည်အစားအစာလိုအပ်ချက်

နွားနို့လက်ဖက်ရည်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေစဉ်လက်ဖက်ရည်နှင့်နို့မှသင်ပြင်ဆင်ထားသောအချိုရည်ကိုသင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သူ့ရဲ့ဟင်းချက်နည်းကိုအောက်ပါမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောပန်းကန်မှာနို့လက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည့်တင်းကျပ်သောနို့လက်ဖက်ရည်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအားသုံးရက်ထက်ပိုမထောက်ခံပါ။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်ဤအချိုရည်တစ်ရက်သောက်ရုံဖြင့်လုံလောက်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုသုံးရက်စာအစားအစာနှင့်တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်-ကျွန်ုပ်တို့သည်နို့လက်ဖက်ရည်ကိုသုံးသည်။

မင်းမှာသံဓာတ်စွမ်းအားမရှိဘူး၊ ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကိုအိပ်မက်မမက်ဘူးဆိုရင်နွားနို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာမှာအထောက်အကူပြုတဲ့အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် (၁၀ ရက်အထိ) ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

တကယ်တော့အားလုံးရိုးရှင်းပါသည်။ သငျသညျသိသိသာသာအစားအသောက်များတွင်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်, ရလဒ်အဖြစ်, ကိုယ်အလေးချိန်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဤစနစ်၏အဓိကသောက်သုံးခြင်းအပြင်သာမန်သန့်ရှင်းသောရေကိုမမေ့သင့်သည်။ တစ်နေ့ကို ၈ ခွက်ခန့်လောက်သောက်ပြီးနို့ရည်ကိုသောက်ပါ။

အစာအာဟာရနေ့၌အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်နည်းသောကြောင့်သန်စွမ်းသောကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်းနှင့်အားကစားရုံသို့မသွားခြင်းက ပို၍ အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ခွန်အားကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေသည်။

နို့လက်ဖက်ရည်အစားအစာမီနူး

ဒီပါးလွှာတဲ့သောက်စရာအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေပါ။ သတိပြုရန်မှာနို့ကိုအများဆုံး သုံး၍ ၂.၅% အဆီ (အဆီနည်းနည်းသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤနည်းဖြင့်ဆာလောင်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်) နှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးသည်လုံးဝ ၀ မ်းနည်းဖွယ်ကောင်းပြီးသောက်ရန်မတတ်နိုင်ပါကလက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုသောက်သုံးနိုင်သည် (သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရောစပ်ပါ) ။

မည်သည့်နည်းကိုပဲသုံးပါစေ၊ နို့ကို ၁-၁-၅ လီတာနှင့် ၃-၃ Tsp အသုံးပြုသင့်သည်။ လက်ဖက်ရည် (သင်တစ် ဦး သည်အားကြီးသောသောက်စရာကိုနှစ်သက်ပါကသီးခြားစီလက်ဖက်ရည် reception ည့်ခံခြင်းအတွက်ဇွန်းတစ်ခု) ။

၂ နာရီတစ်ကြိမ်တိုင်းဤသောက်စရာသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းကိုနွေး။ အအေးနှစ်မျိုးလုံးအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အနက်ရောင်၊ အစိမ်းနှင့်သစ်သီးလက်ဖက်ရည်များကိုပင်လျှင်သင်ငြီးငွေ့စရာမလိုပါ။

မီနူးရွေးချယ်မှုများ

ဖော်ပြသည့်အတိုင်းတင်းကျပ်သောပုံစံတွင်နို့လက်ဖက်ရည်ကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။ ဒီမူကွဲ version မှာဒီ option ရှိတယ် ကြာချိန် 3 ရက်။

ဒါ့အပြင်အဲဒါကိုဖယ်ထုတ်မထားပါ တ ဦး တည်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့က milkweed အပေါ်။

နို့အစားအစာမှ Contraindications

Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်မှု၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများရှိသူများသည်နို့စားသောအစားအစာကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့အစာရှောင်သည့်နေ့များတွင်ထိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းနှင့်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်အနေအထားတွင်ရှိနေသောအမျိုးသမီးများအားဖယ်ရှားရန်ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ နို့လက်ဖက်ရည်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုခုကိုသင်ရွေးချယ်လိုပါကသင့်အခြေအနေတွင်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်များသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

အထူးသဖြင့်သင်စိတ်ပျက်သွားလျှင်သတိပြုမိပါကနို့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပင်မထိုင်သင့်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခါးသီးတဲ့အတွေ့အကြုံကိုထပ်ခါတလဲလဲရရှိနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အတွက်ဆန့်ကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အန္တရာယ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်မလျှောက်ထားသင့်ပါ။

နို့လက်ဖက်ရည်အစားအစာ၏ကောင်းကျိုးများ

နို့လက်ဖက်ရည်ကို ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျခြင်း၊ မည်သည့်အစားအသောက်များတွင် အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များရရှိနိုင်မှု ပါဝင်သည်။ စျေးကြီးသော အရသာများကို ဝယ်ပြီး မီနူးရွေးချယ်မှုကို အချိန်အကြာကြီး ဆော့နေရန် မလိုအပ်ပါ။

အကယ်၍ သင်ကအစားအသောက်ဖြင့်မစားပါကသင်သည်ကိန်းဂဏန်းအတွက်ကောင်းမွန်သော ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုသာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပိုလျှံသောအရည်ကို၎င်းမှဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်ပြီးရလဒ်အနေဖြင့် puffiness ကျသွားပြီးအသွင်အပြင်ကောင်းမွန်လာသည်။

ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောစနစ်တွင်အပေါင်းများ၊ အနက်ရောင်၊ အစိမ်းရောင်နှင့်အသီးလက်ဖက်များ၏ကောင်းကျိုးများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးကင်ဆာအကျိတ်များကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားနုပျိုစေသောအကျိုးအာနိသင်များကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ လက်ဖက်ရွက် (အရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်အကြောင်းပြောနေတယ်) မှာဗီတာမင်အီးရဲ့အစွမ်းထက် ၁၈ ဆပိုများတဲ့အရာတွေပါ ၀ င်ပါတယ်၊ မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ၊ ဒါကခန္ဓာကိုယ်မှာဒီလိုမျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။

နို့လက်ဖက်ရည်အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

ဆိုးကျိုးများတွင်တူညီသောအစားအစာမျိုးပါဝင်သည်။ နို့ကိုအခြေခံတဲ့တင်းတင်းကျပ်ကျပ်အစားအစာအကြောင်းကျွန်တော်တို့ပြောရင်သင်လုံးဝရှောင်လို့မရဘူး။

လူတိုင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမခံနိုင်ကြ အချို့ကသတိပြုမိသော်လည်းဤအပိုအလေးချိန်ကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းသည်သူတို့အတွက်လက်ခံနိုင်သည်ဟုဆိုသော်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများမှာလုံးဝမရှိသေးသော်လည်းအဓိကအချက်မှာနို့လက်ဖက်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးရန်မမေ့ရန်ဖြစ်သည်။

ပြန်လည်အစားအစာ

နို့လက်ဖက်ရည်တစ်ရက်ကုန်သွားမယ်လို့ငါတို့ပြောရင်မင်းကဒီမှော်အလှကိုတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသင့်ဘူး။

အကယ်၍ သင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးလျှင် ၃ ရက်နေလျှင် ၂ ပတ်တစ်ကြိမ်အများဆုံးပြုလုပ်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

နို့ကို ၁၀ ရက်ကြာလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၊ နောက် ၃ လမှသို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သော - ထပ်မံ၍ လိုအပ်ပါကနောက်ထပ်အစားအစာ - မာရိုဖွန်အထိစောင့်ပါ။