ဗီတာမင် D နှင့်အတူနို့ 3,25% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး61 kCal1684 kCal3.6%5.9%2761 ဂရမ်
ပရိုတိန်း3.15 ဂရမ်76 ဂရမ်4.1%6.7%2413 ဂရမ်
fats3.25 ဂရမ်56 ဂရမ်5.8%9.5%1723 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်4.8 ဂရမ်219 ဂရမ်2.2%3.6%4563 ဂရမ်
ရေ88.13 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.9%6.4%2579 ဂရမ်
ပြာ0.67 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊46 μg900 μg5.1%8.4%1957 ဂရမ်
Retinol0.045 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.007 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.1%0.2%71429 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.046 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်3.1%5.1%3261 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.169 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်9.4%15.4%1065 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline14.3 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်2.9%4.8%3497 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.373 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်7.5%12.3%1340 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.036 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.8%3%5556 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်5 μg400 μg1.3%2.1%8000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.45 μg3 μg15%24.6%667 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol1.3 μg10 μg13%21.3%769 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol1.3 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.07 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.5%0.8%21429 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.3 μg120 μg0.3%0.5%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.089 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.4%0.7%22472 ဂရမ်
Betaine0.6 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K132 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.3%8.7%1894 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca113 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်11.3%18.5%885 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg10 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.5%4.1%4000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na43 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်3.3%5.4%3023 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S31.5 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3.2%5.2%3175 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P84 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်10.5%17.2%952 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.03 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.2%0.3%60000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.004 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.2%0.3%50000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊25 μg1000 μg2.5%4.1%4000 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se3.7 μg55 μg6.7%11%1486 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.37 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်3.1%5.1%3243 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)5.05 ဂရမ်max 100 ဂ
Lactose ကို5.05 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.09 ဂရမ်~
valine0.206 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.095 ဂရမ်~
Isoleucine0.163 ဂရမ်~
လွိုက်0.299 ဂရမ်~
Lysine0.264 ဂရမ်~
methionine0.083 ဂရမ်~
threonine0.134 ဂရမ်~
tryptophan0.04 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.163 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.107 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.27 ဂရမ်~
glycine0.062 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.708 ဂရမ်~
Proline0.311 ဂရမ်~
စီးရီး0.19 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.159 ဂရမ်~
cysteine0.019 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော10 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.865 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.075 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.075 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.075 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.075 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.077 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.297 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.829 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.365 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.812 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ4.8%7.9%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.812 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.195 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.7%2.8%
၁၈: ၂ Linoleic0.12 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.075 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.075 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ8.3%13.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.12 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.6%4.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 244 ဂရမ် (148.8 kCal)
  • tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
  • fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
  • quart = 976 ဂရမ် (595.4 kcal)
ဗီတာမင် D နှင့်အတူနို့ 3,25% အဆီ ဗီတာမင် B12 - ၁၆.၃%၊ ဗီတာမင် D - ၁၁%၊ ကယ်လစီယမ် - ၁၆.၄% ။
  • ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
  • ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၆၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအရာနို့ 61% အဆီ၊ ဗီတာမင် D၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave