စတင်သူများအတွက်နည်းလမ်း Tracy Anderson

စတင်သူများအတွက်နည်းလမ်း Tracy Anderson လူကြိုက်များသောအမေရိကန်သင်တန်းနည်းပြတစ် ဦး ၏ဗွီဒီယိုဖြစ်ပြီး၊ အတွေ့အကြုံမရှိသူများကိုကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပုံသဏ္changeာန်ပြောင်းလဲသွားစေသည်။

အစီအစဉ်ဖော်ပြချက် Tracy Anderson သည်စတင်သူများအတွက်နည်းလမ်း

Method ကို Tracy Anderson ဟာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုလူသိများသည်။ အဲဒါကိုကမ္ဘာတစ်လွှားရှိလူများကိုသင်၏အသွင်ပြောင်းဖို့သုံးပါ။ စနစ်တကျဖြစ်သည် အရင်ကဆိုရင်သူရဲ့ကျော်ကြားတဲ့နည်းစနစ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါနည်းပြသည်နိဒါန်းသင်တန်းဖွင့်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် Beginners များအတွက်နည်းလမ်း။ အခြားပရိုဂရမ်များနှင့်မတူဘဲ Tracy သည်နည်းစနစ်များကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပြီးအဆိုပြုထားသောရွေ့လျားမှုကိုတိကျစွာပုံတူပွားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအမြဲတမ်းတင်းမာစေတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်သမျှကိုသင်အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ရမယ်။

အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောနှစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် မိနစ် 30 ၏မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလာဒ်ရရန်၎င်းတို့အကြားသင်ပြောင်းပါလိမ့်မည်။

• လေ့ကျင့်ခန်း 1. ဒါဟာ toning လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် နှင့်အကအရွတ်အပေါ်အခြေခံပြီးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။

• လေ့ကျင့်ခန်း 2. ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုပြင်ဆင်ရန်ရှုပ်ထွေးသောပန်းပုထုခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည် လှပသောပုံစံများကိုဖန်တီးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်သည် dumbbells (၁ ကီလိုဂရမ်)၊ ကုလားထိုင်နှင့်ခြေကျင်းအလေးနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များလိုအပ်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်သင်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစလုပ်နေသည်ဆိုလျှင်အလေးချိန်မပါဘဲသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ တစ်လအတွင်းအနိမ့်ဆုံးထို့နောက် Tracy Anderson ထံမှပိုမိုအဆင့်မြင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်သင်၏မျိုးရိုးဗီဇလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ် ဦး ချင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအဆိုပြုသည့်ရှုပ်ထွေးသော“ Metamorphosis” ကိုစမ်းကြည့်ပါ။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ အစီအစဉ်သည်အစပြုသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ Tracy Anderson သည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်နှေးကွေးသောကြောင့်သင်နည်းပြ၏နည်းစနစ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဒီရှုပ်ထွေးအာရုံကို 2 လက်နက်, ပေါင်, တင်ပါးနှင့်စာနယ်ဇင်းရန်။ အဘယ်သူမျှမပြproblemနာareaရိယာပိုင်ရှင်မဲ့ကျန်ရစ်မထားပါ။

၃။ Method ကို Tracy Anderson ရဲ့အစပိုင်းမှာကိုယ်ခန္ဓာတည်ငြိမ်တဲ့ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်ခြင်းပါ။ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သား၏စွမ်းအားကိုမထိခိုက်စေဘဲကွဲထွက်သွားစေသည်။

4. Tracy သည်ခြေထောက်များနှင့်လက်များအတွက်အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုအရာသည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရာတွင်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ပိုမိုများပြားစေသည်။

၅။ ဒီအစီအစဉ်ဟာ hops လုံးဝမရှိသလောက်ပါပဲ အားနည်းဒူးအဆစ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့လုံခြုံ.

၆။ ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့နေရာမှာသင်လုပ်နိုင်တဲ့အပိုလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါ ၀ င်ပြီးသင်သူတို့ကိုအပြန်အလှန်အားဖြင့်သို့မဟုတ်အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Cons:

၁။ ခြေကျင်းအလေးနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များသင်နောက်ထပ်ကိရိယာများလိုအပ်သည်။ သို့သော်သင်လိုချင်လျှင်သင်သည်သူတို့မပါဘဲလုပ်နိုင်သည်။

၂။ ထရေစီအန်ဒါဆင်သည်အသုံးပြုခြင်းပါ ၀ င်သည် ပုံမှန်မဟုတ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အရွတ်။ သင်ဟာရိုးရာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုစွဲကိုင်သူဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ အစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ် Jillian Michael ကိုစမ်းကြည့်ပါ။

နည်းစနစ်ထရေစီအန်ဒါဆင်အတွက်အစပြုသူများအတွက်သာဖြစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်ဒါပေမယ့်လည်းသင်အားကစားကိုချစ်စေသည်။ Tracy သည်ဟိုတယ်နှင့်အလွန်ဝေးသောသူများကိုပင်ညင်ညင်သာသာနှင့်ဂရုမစိုက်ဘဲလေ့ကျင့်မှုများကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်း Tracy Anderson - ဘယ်မှာစရမလဲ။