မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်မီသီယိုနင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် methionine ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် methionine ပါဝင်မှု -
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် methionine ၏ပါဝင်မှု-
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌မီသီယိုနင်ပါဝင်မှု -
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် methionine ပါဝင်မှု -
- မှိုတွင် methionine ပါဝင်မှု
ဤဇယားများတွင် methionine အတွက်နေ့စဉ်ဝယ်လိုအားမှာ ၁၃၀၀ မီလီဂရမ် (၁.၃ ဂရမ်) သာဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ မှ ၄ ဂရမ်အထိရှိသည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်မီသီယိုနင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 1210 မီလီဂရမ် | 93% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 958 မီလီဂရမ် | 74% |
| caviar အနီရောင် caviar | 930 မီလီဂရမ် | 72% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 780 မီလီဂရမ် | 60% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 679 မီလီဂရမ် | 52% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 635 မီလီဂရမ် | 49% |
| Pollock | 600 မီလီဂရမ် | 46% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 600 မီလီဂရမ် | 46% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 580 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 580 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 570 မီလီဂရမ် | 44% |
| နှမ်း | 559 မီလီဂရမ် | 43% |
| ဆယ်လ်မွန် | 550 မီလီဂရမ် | 42% |
| sudak | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
| ပိုက် | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
| အသား (တူရကီ) | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| မြဝတီ | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| ကော့ဒ်ငါး | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| ရေဘဝဲ | 490 မီလီဂရမ် | 38% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| ထောပတ် | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| အသား (ကြက်သား) | 470 မီလီဂရမ် | 36% |
| အသား (အမဲသား) | 450 မီလီဂရမ် | 35% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 440 မီလီဂရမ် | 34% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| ကြက်ဥအနှစ် | 420 မီလီဂရမ် | 32% |
| ကြက်ဥ | 420 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဥပရိုတိန်း | 410 မီလီဂရမ် | 32% |
| ချမ် | 400 မီလီဂရမ် | 31% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 390 မီလီဂရမ် | 30% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 384 မီလီဂရမ် | 30% |
| ငုံးဥ | 380 မီလီဂရမ် | 29% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 368 မီလီဂရမ် | 28% |
| သီဟိုဠ် | 362 မီလီဂရမ် | 28% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 360 မီလီဂရမ် | 28% |
| Herring ပိန် | 350 မီလီဂရမ် | 27% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 340 မီလီဂရမ် | 26% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 335 မီလီဂရမ် | 26% |
| buckwheat (unground) | 320 မီလီဂရမ် | 25% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 300 မီလီဂရမ် | 23% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 290 မီလီဂရမ် | 22% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 290 မီလီဂရမ် | 22% |
| မြေပဲ | 288 မီလီဂရမ် | 22% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 259 မီလီဂရမ် | 20% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 240 မီလီဂရမ် | 18% |
| သစ်ချသီး | 236 မီလီဂရမ် | 18% |
| buckwheat (grain) | 230 မီလီဂရမ် | 18% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 210 မီလီဂရမ် | 16% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 170 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် | 164 မီလီဂရမ် | 13% |
| Semolina | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| မျက်မှန် | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဆန် | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| မုယောစပါး groats | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| Oats (စပါး) | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| စပါး (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| ကောက် (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 140 မီလီဂရမ် | 11% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 136 မီလီဂရမ် | 10% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 130 မီလီဂရမ် | 10% |
| hazelnuts | 130 မီလီဂရမ် | 10% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် methionine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 410 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 440 မီလီဂရမ် | 34% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 420 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 115 မီလီဂရမ် | 9% |
| Kefir ၂.၅% | 71 မီလီဂရမ် | 5% |
| နို့ 3,5% | 74 မီလီဂရမ် | 6% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 635 မီလီဂရမ် | 49% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 75 မီလီဂရမ် | 6% |
| Cream ၃၅% | 73 မီလီဂရမ် | 6% |
| Cream ၃၅% | 70 မီလီဂရမ် | 5% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 958 မီလီဂရမ် | 74% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 780 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 368 မီလီဂရမ် | 28% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 570 မီလီဂရမ် | 44% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 580 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 384 မီလီဂရမ် | 30% |
| ထောပတ် | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 1210 မီလီဂရမ် | 93% |
| ကြက်ဥ | 420 မီလီဂရမ် | 32% |
| ငုံးဥ | 380 မီလီဂရမ် | 29% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင် methionine ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 550 မီလီဂရမ် | 42% |
| caviar အနီရောင် caviar | 930 မီလီဂရမ် | 72% |
| ရေဘဝဲ | 490 မီလီဂရမ် | 38% |
| ချမ် | 400 မီလီဂရမ် | 31% |
| Pollock | 600 မီလီဂရမ် | 46% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 360 မီလီဂရမ် | 28% |
| အသား (အမဲသား) | 450 မီလီဂရမ် | 35% |
| အသား (တူရကီ) | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (ကြက်သား) | 470 မီလီဂရမ် | 36% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 290 မီလီဂရမ် | 22% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 340 မီလီဂရမ် | 26% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| မြဝတီ | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| Herring ပိန် | 350 မီလီဂရမ် | 27% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 600 မီလီဂရမ် | 46% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 580 မီလီဂရမ် | 45% |
| sudak | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
| ကော့ဒ်ငါး | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
| ပိုက် | 530 မီလီဂရမ် | 41% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် methionine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 210 မီလီဂရမ် | 16% |
| buckwheat (grain) | 230 မီလီဂရမ် | 18% |
| buckwheat (unground) | 320 မီလီဂရမ် | 25% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 130 မီလီဂရမ် | 10% |
| Semolina | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| မျက်မှန် | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 120 မီလီဂရမ် | 9% |
| ဂျုံမှုန့် | 100 မီလီဂရမ် | 8% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 300 မီလီဂရမ် | 23% |
| ဆန် | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| မုယောစပါး groats | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဂျုံမှုန့် | 164 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 170 မီလီဂရမ် | 13% |
| ဂျုံမှုန့် | 120 မီလီဂရမ် | 9% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| Oats (စပါး) | 160 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
| စပါး (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| ကောက် (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 679 မီလီဂရမ် | 52% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 240 မီလီဂရမ် | 18% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 140 မီလီဂရမ် | 11% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 290 မီလီဂရမ် | 22% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 180 မီလီဂရမ် | 14% |
အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ၌မီသီယိုနင်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 288 မီလီဂရမ် | 22% |
| သစ်ချသီး | 236 မီလီဂရမ် | 18% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 136 မီလီဂရမ် | 10% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 259 မီလီဂရမ် | 20% |
| သီဟိုဠ် | 362 မီလီဂရမ် | 28% |
| နှမ်း | 559 မီလီဂရမ် | 43% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 390 မီလီဂရမ် | 30% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 335 မီလီဂရမ် | 26% |
| hazelnuts | 130 မီလီဂရမ် | 10% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် methionine ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 36 မီလီဂရမ် | 3% |
| ခရမ်းသီး | 11 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငှက်ပျောသီး | 17 မီလီဂရမ် | 1% |
| Rutabaga | 10 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 22 မီလီဂရမ် | 2% |
| ပန်းကော်ပီ | 42 မီလီဂရမ် | 3% |
| အာလူး | 26 မီလီဂရမ် | 2% |
| ကြက်သွန်နီ | 10 မီလီဂရမ် | 1% |
| မုန်လာဥနီ | 20 မီလီဂရမ် | 2% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 10 မီလီဂရမ် | 1% |
မှိုတွင် methionine ပါဝင်မှု
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် methionine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 42 မီလီဂရမ် | 3% |
| မှိုဖြူ | 38 မီလီဂရမ် | 3% |
| Shiitake မှို | 33 မီလီဂရမ် | 3% |