မင်းဖရဲသီးကိုအရူးလား။ ယခုအချိန်သည်၎င်းကိုအခွင့်ကောင်းယူရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည်နွေရာသီ၏နောက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ရုံသာမကကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သောအစားအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒီနွေရာသီမှာငါတို့ပန်းကန်ပြားတွေရဲ့ဘုရင်ဖြစ်တဲ့ဖရဲသီးလုပ်ရမဲ့အချိန်ကိုဘာကြောင့် menu ကနေရှင်းပြမယ်။

၁. ဖရဲသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသည်

ဖရဲသီးသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းသောကြောင့်နွေရာသီ၌ကျွန်ုပ်တို့၏အငြင်းပွားဖွယ်မဟာမိတ်ဖြစ်စေသည်။ ဖရဲသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၃၄ ကယ်လိုရီသာရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ရေများပြည့်နေပြီးအဆီအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်လည်း၊ ၎င်းသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုအမှန်တကယ်ပေးသည်။ ဖရဲသီးတစ်ခြမ်းကို အစပြု၍ စားပါကဗိုက်ပြည့်နေသလိုခံစားရလိမ့်မည်မရ။ သင်ကအစပြုသူအတွက်ဖရဲသီးအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းကိုရွေးချယ်လိုလျှင် starter ကိုသေချာရွေးချယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။

ဖရဲသီးကိုလည်းနေ့လည်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်စားနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ပါကကွတ်ကီးတစ်ထုပ်ပေါ်တွင်ကိုယ့်ဖာသာကိုယ်လှီးတာထက်ဖရဲသီးတစ်ခြမ်းကိုဖြတ်တာကပိုကောင်းပါတယ်။ ဖရဲသီးသည်စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးအလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်.

၂။ ဖရဲသီးသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်

ဖရဲသီးတွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာတို့ကိုကာကွယ်ပေးသောအခန်းကဏ္တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရဖရဲသီးတစ်မျိုးသည်၎င်း၏ antioxidants မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပန်ကရိယကင်ဆာခံစားနေရသောကြွက်များအားအုပ်ချုပ်ရန်ဤဖရဲသီးကိုပင်ခွင့်ပြုလိမ့်မည် အကျိတ်၏ ၆၀% ကျော်လျော့ကျစေသည်မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှမရှိဘဲ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓါကိုယ်ကိုအမှန်တကယ်ခွင့်ပြုသည် free radicals တွေရဲ့သက်ရောက်မှုကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ပါ ညစ်ညမ်းမှု၊ ဓာတုပစ္စည်းများ (သို့) စီးကရက်မီးခိုးမှလာသည်။ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးစားခြင်းသည်တစ်နေ့ကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

၃။ ဖရဲသီးသည်ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသည်

ဖရဲသီးတွင်ဗီတာမင်အေမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သော်လည်းဤဗီတာမင် အရေပြားဆဲလ်များကိုပြန်လည်ရှင်သန်ခွင့်ပြုသည်မရ။ ၎င်းသည် cellulite (သို့) stretch marks များဖွဲ့စည်းခြင်းသာမကအရေးအကြောင်းများကိုပါတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုမျက်စိ၌ macular ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရာတွင်လည်းသုံးသည်။

ဒါပေမယ့်ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ ဖရဲသီးမှာပါတဲ့ဗီတာမင် A က carotenoid လို့ခေါ်တဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် အချို့သောပြင်ပရန်လိုမှုများမှကာကွယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်များသို့မဟုတ်ဘက်တီးရီးယားများကဲ့သို့၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့သောသူသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောင်ရမ်းမှုကိုပိုမိုခံရနိုင်သည်။ ဖရဲသီးမှာဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုတွန်းလှန်ရာမှာအလွန်ထိရောက်တဲ့ဗီတာမင်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ဖရဲသီးသည်ရေဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်

ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာခြေထောက်လေးလံနေသလား။ သင်၏လက်နှင့်ခြေတို့သည်အပူကြောင့်ဖောရောင်နေသလား။ ထို့နောက်၎င်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်သင်အံ့သြလိမ့်မည် ဖရဲသီးသည်ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်သည်မရ။ ဓာတ်ဆားများ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ရေဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုကန့်သတ်ပေးသည်။

ဖရဲသီးတွင် diuretic ဂုဏ်သတ္တိလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆိပ်အတောက်များနှင့်ကျောက်ကပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသန့်ရှင်းစေသည်။ နွေရာသီ ဖရဲသီးသည်အလွန်ရေငတ်ပြေသည်၎င်းသည်အပိုဆုဖြစ်သည်။

၅။ ဖရဲသီးသည်သွေးတိုးရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်

ငါတို့ပြောခဲ့သလိုပဲဖရဲသီးမှာပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတယ်။ သို့သော်လေ့လာမှုများစွာကပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပေးခြင်းကဲ့သို့သွေးတိုးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး သည်ဖရဲသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးရရှိလိမ့်မည်။ စားရန် ဖရဲသီးတစ်ခြမ်း၏ပမာဏသည်နေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ်၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားထောက်ပံ့ပေးသည်.

သတိပြုသင့်သည်မှာပိုတက်စီယမ်ကိုသိသိသာသာစားသုံးခြင်းဖြင့်ဆားလျှော့ခြင်းကိုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သွေးဖိအားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလျော့ကျစေသည်။

ဒါ့အပြင် Read: နွေရာသီအတွက်မရှိမဖြစ်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မျိုး 

Claire Verdier