မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်အပြင် ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များ အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စားသုံးသူအတွက်။
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်း, ငါတို့အဘယ်သို့စားအကြောင်းကိုအများကြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 276 kcal |
ပရိုတိန်း | 19.5 ဂရမ် |
fats | 22 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 ဂရမ် |
ရေ | 57.6 ဂရမ် |
အမှငျြ | 0 ဂရမ် |
လက်စထရော | 210 မီလီဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 10 μg | 1% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.05 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.22 မီလီဂရမ် | 12% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.3 မီလီဂရမ် | 3% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 13.3 မီလီဂရမ် | 67% |
ဗီတာမင် B4 | choline | 139 မီလီဂရမ် | 28% |
ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 0.65 မီလီဂရမ် | 13% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.33 မီလီဂရမ် | 17% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 9.6 μg | 2% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 210 မီလီဂရမ် | 8% |
ထုံးဓါတ် | 12 မီလီဂရမ် | 1% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 19 မီလီဂရမ် | 5% |
phosphorus | 200 မီလီဂရမ် | 20% |
ဆိုဒီယမ် | 90 မီလီဂရမ် | 7% |
သံ | 1.4 မီလီဂရမ် | 10% |
သွယ် | 2.45 မီလီဂရမ် | 20% |
ကြေးနီ | 90 mcg | 9% |
ဆာလဖာ | 248 မီလီဂရမ် | 25% |
Chrome ကို | 11 mcg | 22% |
မန်းဂနိစ် | 0.01 မီလီဂရမ် | 1% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 330 မီလီဂရမ် | 132% |
Isoleucine | 960 မီလီဂရမ် | 48% |
valine | 930 မီလီဂရမ် | 27% |
leucine | 1590 မီလီဂရမ် | 32% |
threonine | 880 မီလီဂရမ် | 157% |
lysine | 1640 မီလီဂရမ် | 103% |
methionine | 500 မီလီဂရမ် | 38% |
phenylalanine | 800 မီလီဂရမ် | 40% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 1170 မီလီဂရမ် | 23% |
histidine | 540 မီလီဂရမ် | 36% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်မစားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သော၊ သင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။